МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ СТАВРОПОЛЬСКОГО КРАЯ
МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ «СПОРТИВНАЯ ШКОЛА»
Принята решением
общего собрания работников
МКУ ДО «СШ»
Протокол №______
от « »
20 г.
Утверждаю
Директор МКУ ДО «СШ»
____________________В.А. Зименс
Приказ № ___ от
20 г.
Согласовано
Председатель ППО
МКУ ДО «СШ»
«___»______________20___г.
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА
«СПОРТИВНАЯ БОРЬБА»
Возраст обучающихся: от 7 лет
Срок реализации:
этап начальной подготовки – 3 года;
учебно-тренировочный этап – 5 лет;
этап совершенствования спортивного мастерства – не ограничивается
Разработчики:
Юдин Александр Николаевич – тренер-преподаватель по греко-римской борьбе;
Башилова Валентина Алексеевна – тренер-преподаватель по греко-римской борьбе;
Газиев Нажмудин Цахаевич – тренер-преподаватель по вольной борьбе;
Зименс Виталий Андреевич – директор МКУДО «СШ»;
Саркисова Каринэ Анатольевна – методист МКУДО «СШ».
ст. Курская, 2023 г.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта
«спортивная борьба» (дисциплина: греко-римская борьба) составлена в соответствии с
Федеральным законом Российской Федерации «О физической культуре в Российской
Федерации» от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ; с Федеральным законом Российской Федерации «Об
образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 N 273-ФЗ; Приказом Министерства спорта
Российской Федерации «Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по
виду спорта «спортивная борьба» от 30.11.2022 г. № 1091; с примерной дополнительной
образовательной программой спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба»,
приказ Министерства спорта от 14.12.2022 №1221; Приказом Министерства спорта Российской
Федерации «Об утверждении требований к обеспечению подготовки спортивного резерва для
спортивных сборных команд Российской Федерации» от 30.10.2015 г. № 999 (с изменениями от
07.07.2022г. приказ министерства спорта РФ № 575); Уставом и локальными актами
муниципального казенного учреждения дополнительного образования Спортивная школа».
2
Содержание
3.1.1.
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Цели и задачи Дополнительная образовательная программа спортивной
подготовки по виду спорта «спортивная борьба»
Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Характеристика вида спорта «спортивная борьба»
Сроки реализации Программы
Объем Программы
Виды и формы обучения
Режим учебно-тренировочной работы
Воспитательная работа
Программный материал, направленный на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним
Планы инструкторской и судейской практики
План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств
СИСТЕМА КОНТРОЛЯ
Требования к результатам реализации Программы
Оценка результатов освоения Программы
Комплексы контрольных упражнений для оценки результатов освоения
Программы
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
Программный материал для учебно-тренировочных занятий по виду спорта
«спортивная борьба» по этапам спортивной подготовки
Общая физическая подготовка для всех этапов спортивной подготовки
3.1.2.
Специальная физическая подготовка для всех этапов спортивной подготовки
46
3.1.3.
Материал для учебно-тренировочных занятий для этапа начальной
подготовки до одного года (1 год обучения)
Материал для учебно-тренировочных занятий
для этапа начальной подготовки свыше одного года (2-4 год обучения)
Материал для учебно-тренировочных занятий для учебно-тренировочного
этапа (1 -2 год обучения)
Материал для учебно-тренировочных занятий для учебно-тренировочного
этапа (3 год обучения)
Материал для учебно-тренировочных занятий для учебно-тренировочного
этапа (4год обучения)
Специализированные игровые комплексы
49
4.
ОСОБЕННОСТИ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИПО
ОТДЕЛЬНЫМ СПОРТИВНЫМ ДИСЦИПЛИНАМ ВИДА СПОРТА
«СПОРТИВНАЯ БОРЬБА»
93
4.1.
93
5.1.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «спортивная борьба»
Требования к технике безопасности в условиях учебно-тренировочных
занятий и соревнований
УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Материально технические условия реализации Программы
5.2.
Кадровые условия реализации Программы
104
I
1.1.
1.2.
1.2.1.
1.2.2.
1.2.3.
1.2.4.
1.2.5.
1.2.6.
1.2.7.
1.2.8.
1.2.9.
2
2.1.
2.2
2.3
3
3.1.
3.1.4.
3.1.5.
3.1.6.
3.1.7.
3.2.
4.2.
5.
5
5
7
7
9
10
14
17
19
21
25
27
29
29
31
35
39
39
40
52
56
65
73
81
95
99
99
3
5.3.
Информационно-методические условия реализации Программы
104
6
ПРИЛОЖЕНИЯ
107
4
1.
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Цели и задачи дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки по виду спорта «спортивная борьба»
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта
«спортивная борьба» (далее – Программа) предназначена для организации образовательной
деятельности по спортивной подготовке соответствии с Всероссийским реестром вида спорта
«спортивная борьба» и включает спортивные дисциплины указанные в таблице 1, с учетом
совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определяемых федеральным
стандартом спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба», утверждённым
приказом Министерства спорта Российской Федерации от 30 ноября 2022 г. № 1091 (далее –
ФССП).
Цель Программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения
спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях
многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки; обеспечение
всесторонней физической подготовки спортсменов, привитие ценностей здорового образа жизни.
Задача и планируемые результаты реализации Программы:
- формирование мотивации к регулярным занятиям физической культурой спортом,
привитие навыков самостоятельного многолетнего физического совершенствования;
- отбор одаренных спортсменов для дальнейшей специализации и прохождения
спортивной подготовки по виду спорта;
- ознакомление спортсменов с принципами здорового образа жизни, основами гигиены;
- получение спортсменами знаний в области спортивной борьбы, освоение правил вида
спорта, изучение истории, опыта мастеров прошлых лет;
- формирование гармонично развитой личности методами физического воспитания на
основе знания особенностей спортивной тренировки и методик физической подготовки;
- систематическое повышение мастерства за счет овладения техническим и тактическим
арсеналом действий во время регулярных тренировочных занятий и спортивных соревнований;
- воспитание морально-волевых качеств, привитие патриотизма и общекультурных
ценностей;
- повышение работоспособности юных спортсменов, расширение их физических
возможностей развития, поддержание высокой физической готовности спортсменов высшего
мастерства;
- осуществление подготовки всесторонне развитых юных спортсменов высокой
квалификации для пополнения спортивных сборных команд Ставропольского края;
- подготовка спортивных судей по спортивной борьбе из числа занимающихся.
5
Характеристика
дополнительной
образовательной
программы
спортивной
подготовки
Характеристика вида спорта «спортивная борьба»
Спортивная борьба является международным видом единоборств, включённым в
программу Олимпийских игр. Борьба проходит по правилам, утвержденным Международной
федерацией ассоциированных стилей борьбы (ФИЛА).
Греко-римская борьба – спортивная дисциплина вида спорта «спортивной борьбы»,
заключающийся в единоборстве двух спортсменов по определённым правилам, с применением
различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, и т. п.), в котором каждый из соперников
пытается положить другого на лопатки и победить.
Греко-римская борьба (до второй пол. 1940-х гг. была известна в России как
«французская борьба», после — «классическая борьба», «спортивная борьба греко-римского
стиля») — европейский вид борьбы, в котором спортсмен посредством определённого арсенала
технических действий (приёмов) пытается вывести соперника из равновесия и прижать
лопатками к ковру. В греко-римской борьбе, в отличие от вольной, запрещены технические
действия ногами (зацепы, подножки, подсечки) и захваты ног руками. Классическая борьба
родилась в Древней Греции и получила развитие в Римской империи, а современный,
возрождённый вид греко-римской борьбы сформировался во Франции в первой половине XIX
века, отсюда и его название до середины XX века.
Борьба вошла в программу современных олимпийских игр на первой олимпиаде в
Афинах в 1896 году. На следующих олимпийских играх 1900 года соревнования по борьбе не
проводились, но начиная с 1904 года борьба входила в программу каждых летних олимпийских
игр. С 1898 года проводятся чемпионаты Европы, с 1904 года — чемпионаты мира. В
Международной федерации борьбы — ФИЛА (FILA; основана в 1912 году) состоит свыше 120
стран (1997).
Греко-римская борьба — это единоборство двух спортсменов с использованием
различных приёмов, которые применяются не ниже пояса. Главная цель поединка — прижать
противника спиной к ковру (туше́). Борец может также одержать победу, выиграв 1 или 2
периода, если борец, набрав преимущество в 8 баллов, побеждает, то встреча заканчивается,
когда счёт остается равным, а схватка закончена, победитель определяется по следующим
критериям:
качество технических действий;
меньшее количество предупреждений;
по последнему техническому действию.
В классической борьбе схватка ведётся как в стойке, так и в партере (лёжа). При борьбе
в стойке главной целью является вывести соперника из равновесия — перевести в партер. Для
6
этого используются различные броски («вертушка», прогибом, разворотом) и сбивания,
например, захватить противника «петлёй» (захват шеи и плеча) и силой прижать к ковру;
«нырнуть» под руку сопернику, оказаться за спиной, захватить туловище двумя руками и бросить
через себя с постановкой бросающего на мост (бросок прогибом). Особенностью выполнения
бросков является то, что атакующий должен сопровождать в падении атакуемого — это приводит
к высокой амплитуде бросков. При борьбе в партере необходимо перевернуть соперника таким
образом, чтобы он оказался прижатым лопатками к ковру, и удержать его в таком положении
несколько секунд. Для этого используются различные накаты, перекаты, откаты, а для перевода
соперника из положения «на мосту» в положение «на лопатках» (туше) используется «дожим».
Захваты в классической борьбе, в отличие от дзюдо и самбо, применяются на теле, что
требует приложения большей физической силы. Запрещено хватать за одежду, уши, нос, пальцы,
половые органы. Применяются захваты за кисти, предплечья, плечи, шею и корпус.
Греко-римская борьба является тандемом гибкости и силы. В силу специфики борьбы
особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра
касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития
гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений:
кувырки, колесо, фляк, рондат, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом. Без
крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов
на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки.
Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега на длинные
дистанции и подвижными играми, особенно популярен баскетбол по правилам регби.
Технические действия отрабатывают на манекене (кукле, чучеле), а затем и в работе с партнёром.
В тренировочных схватках оттачивается техника
и развивается специальная
выносливость. Выносливость играет большую роль. Силу развивают на снарядах (перекладина,
брусья), а также работой с отягощениями (рекомендуются приседания, становая тяга, жимы
штанги лёжа/стоя, упражнения из пауэрлифтинга/бодибилдинга/тяжёлой атлетики), без
отягощения (отжимание от пола), работа со жгутом.
Рекомендуется заниматься на жгуте возле гимнастической стенки, отрабатывать
подвороты.
Греко-римская борьба хорошо развивает выносливость. Разгадать замысел противника,
быстро оценить обстановку, принять решение — все это в доли секунды, ведь схватка протекает
бурно, и обстановка меняется быстро, для этого нужна мгновенная реакция и сообразительность.
Греко-римская борьба развивает способность быстро и точно мыслить, необыкновенно
интенсивно развивает человеческие качества.
7
Сроки реализации Программы
Продолжительность спортивной подготовки установлена федеральным стандартом
спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба» составляет:
Этап начальной подготовки (НП) – 4 года обучения;
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) – 3-4 лет обучения;
Этап совершенствования спортивного мастерства – не ограничивается;
Этап высшего спортивного мастерства – не ограничивается.
Требования к возрасту и количеству лиц, проходящих спортивную подготовку в группах
на этапах спортивной подготовки, представлены в таблице 2.
Таблица 2
Этапы спортивной подготовки и требования к возрасту и количеству лиц,
проходящих спортивную подготовку
Этапы спортивной
подготовки
Продолжительность
этапов (в годах)
Возраст для
зачисления (лет)
Количество лиц
(человек)
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего спортивного
мастерства
4
7
10
3-4
11
8
Не ограничивается
14
4
Не ограничивается
16
2
На этапе начальной подготовки (далее - ЭНП) зачисляются лица не моложе 7 лет,
желающие заниматься спортивной борьбой. Эти спортсмены не должны иметь медицинских
противопоказаний для освоения программы, успешно сдать нормативы по общей физической
подготовке для зачисления в группы на данном этапе.
На учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) (далее - УТЭ)
зачисляются спортсмены не моложе 11 лет. Эти спортсмены должны успешно сдать нормативы
по общей и специальной физической подготовке, обязательной технической программы и
соответствовать уровню спортивной квалификации для зачисления в группы на данном этапе:
8
-период обучения на УТЭ до 3-х лет – спортивные разряды – «третий юношеский
спортивный разряд», «второй юношеский спортивный разряд», «первый юношеский спортивный
разряд»;
-период обучения на УТЭ свыше 3-х лет – спортивные разряды – «третий спортивный
разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный разряд».
На этап совершенствования спортивного мастерства (далее - ЭССМ) зачисляются или
переводятся спортсмены в возрастных группах 14 лет и старше. Эти спортсмены должны
успешно сдать нормативы по общей и специальной физической подготовке, обязательной
технической программы и соответствовать уровню спортивной квалификации – «кандидат в
мастера спорта».
На этап высшего спортивного мастерства (далее -ЭВСМ) зачисляются или переводятся
спортсмены в возрастных группах 16 лет и старше. Эти спортсмены должны успешно сдать
нормативы по общей и специальной физической подготовке, обязательной технической
программы и соответствовать уровню спортивной квалификации - «мастер спорта России», для
зачисления в группы на данном этапе.
При комплектовании учебно-тренировочных групп СШОР11:
- формирует учебно-тренировочные группы по виду спорта (спортивной дисциплине) и
этапам спортивной подготовки;
- учитывает возможность перевода обучающихся из других спортивных организаций;
- определяет максимальную наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах
спортивной
подготовки,
не
превышающую
двукратного
количества
обучающихся,
рассчитанного с учетом федерального стандарта спортивной подготовки.
Объем Программы
Учебно-тренировочный
процесс
проходит
в
соответствии
с годовым
учебно-
тренировочным планом спортивной подготовки в течение всего календарного года и рассчитан
на 52 недели (включая четыре-пять недель летнего периода самостоятельной подготовки и (или)
летнего
спортивно-оздоровительного
лагеря
для
обеспечения
непрерывности
учебно-
тренировочного процесса), в соответствии с предельными требованиями к максимальному
объему тренировочной нагрузки (таблицы 3,4).
Таблица 3
Предельные требования к максимальному объему
тренировочной нагрузки
Этапы и годы спортивной подготовки
9
Этапный
норматив
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
До трех
Свыше
лет
трех лет
10-12
12-20
Этап начальной
подготовки
Кол-во час в
неделю
Общее кол-во час. в
год
Кол-во тренировок
в неделю
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
20-28
Этап высшего
спортивного
мастерства
До
года
4,5-6
Свыше
года
6-8
234312
3
312-416
520-634
624-1040
1040-1456
1248-1664
4
5
6
6
8
24-32
Таблица 4
Требования к качественному и количественному составу групп на этапах спортивной
подготовки
Этапы
спортивной
подготовки
Минимальный
возраст
для
зачисления
в
группы (лет)
До 1 года
7
Свыше года
8
Наполняемость
групп
Максимальное
кол-во учебных
часов в неделю
Этап начальной подготовки
10
6
10
8
(1-3 год обучения)
До трех лет
11
Учебно-тренировочный этап
8
12
(1-3 год обучения)
Свыше трех лет
14
8
20
(4-5 год обучения)
Требования по физической,
технической и спортивной
подготовке на конец учебного
года (промежуточная аттестация)
Выполнение нормативов ОФП и
СФП
Выполнение нормативов ОФП и
СФП
Выполнение нормативов ОФП и
СФП, Техническая программа,
выполнение спортивных разрядов «третий юношеский спортивный
разряд», «второй юношеский
спортивный разряд», «первый
юношеский спортивный разряд»
Выполнение нормативов ОФП и
СФП, Техническая программа
«третий спортивный разряд»,
«второй спортивный разряд»,
«первый спортивный разряд»
Этап спортивного совершенствования мастерства
ЭССМ
14
4
28
Выполнение нормативов ОФП и
СФП, Техническая программа,
достижение в период обучения на
ЭССМ – «КМС».
Этап высшего спортивного мастерства
ЭВСМ
16
2
32
Выполнение нормативов ОФП и
СФП, Техническая программа,
достижение спортивного звания
«МС»
В годовом плане спортивной подготовки количество часов, отводимых на спортивные
соревнования и тренировочные мероприятия, указывается в соответствии с:
требованиями к объему соревновательной деятельности на этапах спортивной
подготовки по виду спорта «спортивная борьба», таблица 5;
10
требованиями
к
видам
соревнований,
которые
определяются
тренером-
преподавателем для каждого лица, проходящего спортивную подготовку, на основании оценки
его подготовки;
перечнем учебно-тренировочных мероприятий, таблица 6;
используемой при планировании системой периодизации спортивной подготовки,
включая переходные периоды (циклы, блоки) рекреационной направленности.
Объем самостоятельной подготовки и ее продолжительность может составлять не менее
10% и не более 20% от общего количества часов, предусмотренных годовым учебнотренировочным планом СШОР11.
Таблица 5
Объем соревновательной деятельности
Виды спортивных
соревнований,
состязаний
Этап начальной
подготовки
Контрольные
До
года
-
Свыше
года
2
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебно-тренировочный Этап
совершенствоэтап (этап спортивной
специализации)
вания
спортивного
До трех
Свыше
лет
трех лет
мастерства
3
4
5
Этап высшего
спортивного
мастерства
5
Отборочные
-
-
1
1
1
1
Основные
-
-
1
1
1
1
Таблица 6
Объем учебно-тренировочные мероприятия
№ Виды учебноп/п тренировочных
мероприятий
Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по
этапам спортивной подготовки
(количество суток) (без учета времени следования к месту проведения учебнотренировочных мероприятий и обратно)
Этап
УчебноЭтап
Этап высшего
начальной тренировочный этап совершенствования спортивного мастерства
подготовки (этап спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1.
Учебно21
21
тренировочные
мероприятия по
подготовке к
международным
спортивным
соревнованиям
1.2.
Учебно14
18
21
тренировочные
мероприятия по
подготовке к
чемпионатам
России, кубкам
России,
11
первенствам
России
1.3.
Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
1.4.
Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской
Федерации
-
14
18
18
-
14
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебно14
18
18
тренировочные
мероприятия по
общей и (или)
специальной
физической
подготовке
2.2. Восстановительные
До 10 суток
тренировочные
мероприятия
2.3. Мероприятия для
До 3 суток, но не более 2 раз в год
комплексного
медицинского
обследования
2.4.
УчебноДо 21 суток подряд и не более
тренировочные
двух учебно-тренировочных
мероприятия в
мероприятий в год
каникулярный
период
2.1.
2.5.
Просмотровые
учебнотренировочные
мероприятия
-
До 60 дней
Учебно-тренировочный процесс во всех его формах и видах спортивной подготовки
используется для расчета объема учебно-тренерской нагрузки. Продолжительность учебнотренировочных занятий, а также суммарную продолжительность тренировочных занятий в
микроциклах, мезоциклах, этапах, периодах и макроциклах составляют физические нагрузки в
отношении лиц, проходящих спортивную подготовку. Физическая нагрузка являются одним из
главных целевых показателей в плане годового макроцикла (годовом плане) и планах других
циклов подготовки.
12
В целях контроля подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку,
корректировки
учебно-тренировочного
процесса
лица,
осуществляющие
и
спортивную
подготовку, внутри годового цикла подготовки проводят контрольные мероприятия (тесты),
согласно объему соревновательной деятельности (таблица 5).
Учебно-тренировочный процесс должен учитывать индивидуальные особенности
спортсмена, а учебно-тренировочная нагрузка соответствовать его функциональному состоянию
в каждый конкретный отрезок времени.
Индивидуальный объём и структура индивидуальных тренировок составляется исходя
из результатов оценки текущего уровня физической готовности спортсмена и результатов
соревнований в предыдущем мезоцикле. Одной из основных форм осуществления спортивной
подготовки является работа по индивидуальным планам спортивной подготовки.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.
Индивидуальный план формируется личным тренером-преподавателем для каждого
спортсмена и оформляется в документальном виде.
Виды и формы обучения
Учебно-тренировочный процесс в СШ ведется в соответствии с годовым учебнотренировочным планом, в том числе включает в себя периоды самостоятельной подготовки по
индивидуальным планам спортивной подготовки и спортивно-оздоровительные лагеря для
обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса, и осуществляется в следующих
формах:
учебно-тренировочные
занятия
(групповые,
индивидуальные
и
смешанные),
включающие подготовительную, основную и заключительную части, в том числе с
использованием дистанционных технологий;
учебно-тренировочные мероприятия;
теоретическая подготовка;
спортивные соревнования;
контрольные мероприятия;
инструкторская и судейская практики;
самостоятельная подготовка по индивидуальным планам, в том числе с использованием
дистанционных технологий;
медицинские, медико-биологические, восстановительные и рекреационные мероприятия.
13
Материал программы представлен в разделах, отражающих тот или иной вид подготовки
по виду спорта «спортивная борьба»: теоретическую, физическую, технико-тактическую,
психологическую и соревновательную. Представлены разделы, в которых раскрывается
содержание восстановительных мероприятий, проводимых в СШ в обязательном порядке, в
пределах объема часов, в зависимости от этапа спортивной подготовки, содержания судейскоинструкторской практики, перечень основных мероприятий по антидопинговой работе, а также
контрольные и переводные нормативы на каждом из этапов спортивной подготовки.
Годовой учебно-тренировочный план представлен имеет следующие виды спортивной
подготовки и иные мероприятия (таблица 7):
общая физическая подготовка,
специальная физическая подготовка,
техническая подготовка,
тактическая, теоретическая и психологическая подготовка,
инструкторская и судейская практика,
участие в соревнованиях,
медицинские, медико-биологические, восстановительные мероприятия, тестирования и
контроль.
Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную
подготовку:
- соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации лиц, проходящих
спортивную подготовку, положениям (регламентам) спортивных соревнований согласно Единой
всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта «спортивная борьба»;
- соответствие требованиям к результатам реализации Программы на соответствующем
этапе спортивной подготовки;
- наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Лицо, осуществляющее спортивную подготовку, при участии в спортивных соревнованиях
обязано соблюдать требования соответствующих положений (регламентов) указанных
спортивных соревнований.
Используемые методы обучения:
1. Словесные (источник знаний — слово) — рассказ тренера, беседа, объяснение, лекция,
работа с книгой;
2. Наглядные (источник знаний — образ) — демонстрация реальных или изображенных
объектов, явлений и их наблюдение;
14
3. Практические (источник знаний — опыт) — упражнения, соревнования.
Таблица 7
Годовой учебно-тренировочный план
Этап начальной подготовки
до года
группа
№
п/п
Виды подготовки
(1 год обучения)
6
2
1. Общая физическая подготовка
Этапы и годы подготовки
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной
специализации)
свыше года
до трех лет
до трех лет
(2-4 год обучения)
(1-2 год обучения)
(3 год обучения)
свыше трех
лет
(4 год обучения)
Недельная нагрузка в часах
8
10
12
18
не планируется
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
3
3
3
4
Наполняемость групп (человек)
от 10
от 8
от 4
188
60%
237
57%
234
45%
280
45%
337
36%
Специальная физическая
подготовка
62
20%
71
17%
104
20%
125
20%
168
18%
3. Техническая подготовка
19
6%
33
8%
52
10%
62
10%
141
15%
37
12%
54
13%
88
17%
106
17%
159
17%
0
0%
0
0%
11
2%
13
2%
28
3%
6
2%
21
5%
10
2%
13
2%
56
6%
0
0%
0
0%
21
4%
25
4%
47
5%
2.
Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка
Инструкторская и судейская
5.
практика
4.
Медицинские, медикобиологические и
6.
восстановительные
мероприятия, тестирование и
Участие в спортивных
7.
соревнованиях
Общее количество часов в год
312
Этап
совершенствов Этап высшего
ания
спортивного
спортивного
мастерства
мастерства
416
520
624
936
не
4
от 2
Соревновательная деятельность
1 Контрольные
3
3
4
5
5
2 Отборочные
0
2
1
1
1
1
1
3 Основные
1
1
1
1
1
Современные педагогические и информационные технологии, используемые в
программе
В научной литературе можно встретить классификации технологий обучения по разным
основаниям:
1. по признаку новизны: традиционные, инновационные;
2. по результату обучения: технология полного усвоения, технология развивающего
обучения;
3. по ориентации средств и методов обучения на определенные структуры личности:
наглядно-образные технологии, операционные технологии, информационные технологии,
действенно-практические технологии, технологии самоуправления учебной деятельностью;
4. по доминирующей учебной форме: технология урока, технология групповой работы,
технология коллективного обучения, игровые технологии обучения;
15
5. по характеру педагогического взаимодействия: авторитарные технологии обучения,
технологии свободного выбора, интерактивные (диалоговые) технологии;
6. дистанционные технологии – обучение реализуется в основном с применением
информационно-телекоммуникационных
сетей
при
опосредованном
(на
расстоянии)
взаимодействии обучающихся и педагогических работников. Формы дистанционного обучения,
применяемые в учебно-тренировочном процессе:
- лекционные занятия — это основной вид занятий, так как они являются основой
подготовки обучаемых;
- практические занятия — это более углубленные, требующие самостоятельного
изучения, занятия;
- консультации - проводятся с целью устранения недопонимания какой-либо
образовательной программы, поддержки со стороны преподавателя;
- семинарские занятия - проводятся с целью обсуждения различных тем данной
дисциплины (вебинар).
Режим учебно-тренировочной работы
Недельный
режим
учебно-тренировочной
работы
является
максимальным
и
устанавливается в зависимости от периода и задач этапа подготовки.
В
зависимости
от
периода
подготовки
(переходный,
подготовительный,
соревновательный), начиная с групп учебно-тренировочного этапа, недельная учебнотренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах обще годового
учебно-тренировочного плана. Так, во время каникул и в период пребывания в спортивнооздоровительных лагерях, во время учебно-тренировочных сборов нагрузка увеличивается с
таким расчетом, чтобы общий объем годового тренировочного плана каждой группы был
выполнен полностью.
Расписание учебно-тренировочных занятий утверждается администрацией СШОР по
предоставлению тренера-преподавателя в целях установления более благоприятного режима
тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях,
с учетом возрастных особенностей детей и установления санитарно-гигиенических норм.
Начало занятий в СШОР не ранее 08.00 часов, а окончание - не позднее 20.00 часов. Для
лиц в возрасте 16-18 лет допускается окончание занятий в 21 час. Занятия могут проводиться в
любой день недели, включая воскресные и каникулы. Продолжительность одного учебно-
16
тренировочного занятия при реализации Программы рассчитывается с учетом возрастных
особенностей и этапа (периода) подготовки занимающихся и не может превышать:
- на этапе начальной подготовки – 2 часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – 3 часов;
- на этапах совершенствования спортивного мастерства – 4 часов;
- высшего спортивного мастерства – 4 часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день суммарная
продолжительность занятий не должна составлять более 8 часов.
Порядок формирования групп спортивной подготовки по виду спорта «спортивная
борьба» определяется СШОР и утверждается приказом по учреждению.
С учетом специфики вида спорта «спортивная борьба» определяются следующие
особенности учебно-тренировочной подготовки:
- комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование учебнотренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной
направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и возрастными особенностями
развития;
- в зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения
спортивных соревнований, подготовка по виду спорта «спортивная борьба» осуществляется на
основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья
лиц, проходящих спортивную подготовку.
Допускается объединение (при необходимости) на временной основе учебнотренировочные группы для проведения учебно-тренировочных занятий в связи с выездом
тренера-преподавателя на спортивные соревнования, учебно-тренировочные мероприятия
(сборы), его временной нетрудоспособности, болезнью, отпуском.
Допускается
проведение
(при
необходимости)
учебно-тренировочных
занятий
одновременно с обучающимися из разных учебно-тренировочных групп при соблюдении следующих
условий:
- непревышения разницы в уровне подготовки обучающихся двух спортивных разрядов и
(или) спортивных званий, в командных игровых видах спорта - трех спортивных разрядов и (или)
спортивных званий;
- непревышения единовременной пропускной способности спортивного сооружения;
- обеспечения требований по соблюдению техники безопасности.
К
иным
условиям
реализации
Программы
относятся
трудоемкость
учебно-
тренировочного процесса (объемы времени на ее реализацию) с обеспечением непрерывности
учебно-тренировочного
процесса,
а
также порядок и
сроки
формирования
учебно-
тренировочных групп.
17
Воспитательная работа
Воспитательная работа в спортивной подготовке, предполагает тесное единство
нравственного, умственного, эстетического и трудового воспитания с учетом особенностей
физкультурно-спортивной, соревновательной и тренировочной деятельности, особенностей их
влияния ни личность молодого человека.
Важнейшим
условием
успешного
осуществления
воспитательной
работы
со
спортсменами является единство воспитательных действий. Направленное формирование
личности спортсмена – итог комплексного влияния многих факторов социальной системы
воспитания, в том числе семьи, школы, основного коллектива, членом которого является
спортсмен, педагога, других лиц и организаций, осуществляющих воспитательные функции.
Средства и методы воспитания. В качестве средств используются тренировочные
занятия, спортивные соревнования, беседы, собрания, кинофильмы, наглядные пособия,
произведения искусства, походы, экскурсии, общественно полезный труд, общественная
деятельность.
В
качестве
методов
нравственного
сознания
использование
положительного
нравственного
(нравственное
примера,
воспитания
просвещение)
применяется
и
стимулирование
формирование
общественного
положительных
поведения,
действий
(поощрение), предупреждение и обсуждение отрицательных действий (наказание), упражнение
(практическое научение).
Важнейшим фактором воспитания юных спортсменов, условием формирования
личности спортсмена является спортивный коллектив. Юные спортсмены выполняют
разнообразные общественные поручения, работают на общественных началах в качестве
инструкторов, судей, волонтеров, что служит хорошей школой положительного нравственного
опыта.
В решении задач воспитательной работы важное место занимает самовоспитание
спортсмена. В процессе самовоспитания всегда имеет место самонаблюдение, которое
осуществляется в единстве с самоанализом и обобщением данных самонаблюдения.
Особенно важное значение имеет самовоспитание волевых качеств личности.
Средствами методами самовоспитания могут быть все формы активности спортсмена по
преодолению трудностей, связанные с внешне выраженной самомобилизацией и с внутренними
самоограничениями.
Воспитание
«бойцовских
качеств»,
формирование
спортивного
характера
осуществляется в процессе многолетней работы со спортсменами и является составной частью
18
воспитательной работы. Эти качества проявляются в экстремальных условиях спортивных
соревнований. Воспитание волевых качеств, поэтому занимает существенное место в тренировке
и соревнованиях.
В процессе спортивных занятий со спортсменами важное значение приобретает
интеллектуальное
воспитание,
основными
задачами
которого
являются:
овладение
обучающимися специальными знаниями в области теории и методики тренировки, гигиены и
других дисциплин; умения объективно анализировать приобретаемый опыт тренировки и
выступлений в соревнованиях; развитие познавательной активности, творческих проявлений в
спортивной деятельности.
Интеллектуальное воспитание спортсменов обеспечивается в формах, характерных для
умственного образования и самообразования: лекции, семинары, самостоятельная работа с
литературой, документами, протоколами, кино-, фото-, видеоматериалами. Умственному
развитию спортсменов способствует совместная работа с тренером по разработке и уточнению
индивидуального плана, перспективных и других планов спортивной подготовки, включение в
тренировочный процесс.
Воспитательную работу следует планировать с учетом возраста, пола, спортивной
подготовленности спортсменов, реальных условий деятельности спортивной школы.
Календарный план воспитательной работы спортивной школы содержит следующие
разделы (см. Приложение 1, настоящей Программы):
1.
Профориентационная деятельность.
2.
Здоровьесбережение.
3.
Патриотическое воспитание.
4.
Развитие творческого мышления.
5.
Лекционно-просветительная работа.
Цели воспитательной работы:
1. Формирование базовых компетентностей: социальных, коммуникативных, ценностносмысловых и общекультурных через воспитание в детях толерантности, принятия и понимания
других людей, умения позитивно с ними взаимодействовать.
2. Создание оптимальных условий для развития, саморазвития и самореализации
личности спортсмена – личности психически и физически здоровой, гуманной, духовной и
нравственной, социально-мобильной, востребованной в современном обществе.
Задачи воспитательной работы. В данном разделе формулируются основные задачи
воспитания в предстоящем учебном году.
Основанное содержание работы по реализации поставленных задач (примерные формы
деятельности и занятий обучающихся):
19
1) организационно-педагогическая работа – определяются сроки выборов ученического
самоуправления, планируется организационно-методическая работа с активом; намечаются меры
по контролю за соблюдением режима дня учащихся и др.;
2) формирование основ мировоззрения социальной активности – определяется тематика
лекций, докладов, вечеров, бесед; намечаются мероприятия по проведению работы вне
спортивной школы;
3) воспитание сознательного отношения к труду, общественно полезной работе и
бережного отношения к общественному достоянию – определяется система мероприятий по
участию учащихся в общественно полезном труде; в спортивной школе планируются доклады и
беседы о труде; проводятся экскурсии на предприятиях;
4) духовно-нравственное воспитание и воспитание в духе спортивной этики –
планируются доклады, намечаются формы, методы и средства воспитания нравственного
поведения юных спортсменов;
5) эстетическое воспитание – намечаются мероприятия по ознакомлению с
многонациональной культурой народа, расширению знаний об искусстве и его роли в
формировании эстетических идеалов;
6) работа с родителями и связь с общественностью – указываются формы и методы
содружества педагогического коллектива спортивной школы с родителями.
Программный материал, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним
На сегодняшний день применение допинга стало одной из самых актуальных проблем в
мировом спортивном движении. Понятие «допинг» введено в спорт в 1865 г. и долгое время
связывалось со стимуляцией лошадей при проведении скачек.
Первоначально под допингом понималось использование субстанций, искусственно
повышающих эффективность выступлений. Наиболее полной можно считать определение
допинга, данное Международным конгрессом по спортивной медицине (Страсбург, 1965 г.):
«Допинг - это введение в организм человека любым путем вещества, чуждого этому организму,
какой-либо физиологической субстанции в ненормальном количестве или какого-либо вещества
неестественным путем для того, чтобы искусственно и нечестно повысить результат спортсмена
во время выступления на соревнованиях». В узком смысле слова, данное определение не
потеряло своего значения и сегодня, хотя с точки зрения противодействия нечестным подходам
к достижению высоких спортивных результатов является неполным и недостаточным.
Организация, ориентированная исключительно на работу по противодействию допингу в спорте
во всем мире - Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА).
20
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и универсальным
документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая программа в спорте.
Антидопинговые правила, как и правила соревнований, являются спортивными правилами, по
которым проводятся соревнования. Спортсмены принимают эти правила как условие участия в
соревнованиях и обязаны их соблюдать.
Всемирный антидопинговый Кодекс ВАДА определяет допинг как нарушение одного
или нескольких антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил Кодекс ВАДА
относит:
наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе, взятой у
спортсмена;
использование или попытка использования спортсменом запрещенной субстанции или
запрещенного метода;
отказ или непредставление проб без уважительной причины после получения
официального уведомления или любое другое уклонение от сдачи проб;
нарушение существующих требований относительно доступности спортсмена для
взятия у него проб вовремя вне соревновательного периода, включая не предоставление
информации о местонахождении спортсмена и пропуски тестов;
фальсификация или попытка фальсификации в любой составляющей допинг-контроля;
обладание запрещенными субстанциями и запрещенными методами;
распространение или попытка распространения запрещенной субстанции или
запрещенного метода;
назначение
или
попытка
назначения
спортсмену
запрещенного
метода
или
запрещенной субстанции, помощь, потворство, подстрекательство, пособничество, сокрытие
или любой другой вид соучастия.
Кодекс ВАДА принимает правило строгой ответственности, введенное Антидопинговым
кодексом олимпийского движения. Согласно данному принципу, ответственность лежит на
спортсмене, поэтому обнаружение в пробе спортсмена запрещенной субстанции всегда
определяется как нарушение антидопинговых правил.
Допинг
определяется
как
совершение
одного
или
нескольких
нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе, взятой
у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной субстанции
или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о местонахождении.
21
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допинг контроля
со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны
спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной субстанции или
запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода,
или назначение или попытка назначения любому спортсмену во внесоревновательном периоде
запрещенной субстанции или запрещенного метода, запрещенного во внесоревновательный
период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование или
преследование за предоставление информации уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности». Персональной
обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания запрещенной субстанции
в его организм, а также неиспользование запрещенного метода. Всемирное антидопинговое
агентство обращает особое внимание на использование спортсменами пищевых добавок, так как
во многих странах правительства не регулируют соответствующим образом их производство.
Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не соответствовать
субстанциям, указанным на его упаковке.
В спортивной школе ежегодно проходят мероприятия по антидопинговой работе,
согласно плану мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбу с
ним, см. приложение 2, настоящей Программы.
В рамках реализации мер по предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним
разработан план антидопинговых мероприятий. Основная цель реализации плана –
предотвращение допинга и борьба с ним в среде спортсменов, предотвращение использования
спортсменами запрещенных в спорте субстанций и методов.
При работе, направленной на предотвращение допинга в спорте и борьбе с ним со
спортсменами, необходимо применять доступную форму подачи материала с активным
использованием фактов, цифр, жизненных примеров из разных видов спорта. Использование
плакатов, фильмов, презентаций, наглядных пособий, в том числе медицинских макетов,
демонстрирующих последствия применения допинга для здоровья, позволит более эффективно
донести до обучающихся материал. Важно делать акцент на этические принципы, повышение
значимости честного спорта, уважение соперника, отойти от принципа «победа любой ценой».
22
Спортсмен обязан быть ознакомлен с нормативными документами:
- Международный стандарт ВАДА по тестированию;
- Международный стандарт ВАДА «Запрещенный список»;
- Общероссийские антидопинговые правила.
Основная
задача
проведения
антидопинговых
мероприятий
–
предотвращение
использования запрещенных в спорте субстанций и методов спортсменами Организации.
Основными
документами,
регламентирующими
антидопинговую
деятельность,
являются:
Федеральный закон Российской федерации от 4 декабря 2007 г. № 329-фз «О физической
культуре и спорте в Российской Федерации», Кодекс Всемирного антидопингового агентства,
Международная конвенция ЮНЕСКО о борьбе с допингом в спорте, Федеральный закон от 6
декабря 2011 г. № 412-ФЗ «О внесении изменений в Федеральный закон «О физической
культуре и спорте в Российской Федерации».
Основные направления антидопинговой работы:
- организация и проведение бесед по актуальным вопросам антидопингового контроля
для спортсменов, а также тренеров и родителей спортсменов.
Согласно тематическому плану;
- ознакомление с антидопинговыми правилами спортсменов;
- проведение первичного инструктажа по антидопинговому законодательству тренеров
при поступлении на работу;
- информирование занимающихся и работников СШОР по вопросам антидопингового
контроля на официальном сайте СШОР в сети Интернет;
- участие в семинарах по антидопинговой тематике.
Планы инструкторской и судейской практики
Одной из задач СШОР является подготовка спортсменов к роли помощника тренерапреподавателя, инструкторов и участие в организации и проведении спортивных соревнований в
качестве судей (см. приложение 1, настоящей Программы).
Решение этих задач целесообразно начинать на тренировочном этапе и продолжать
инструкторско-судейскую практику на всех последующих этапах подготовки. Занятия следует
проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения литературы, практических
занятий.
Одной из задач СШОР является подготовка обучающихся к роли помощника тренера,
инструкторов и участие в организации и проведении спортивных соревнований в качестве судей.
23
Решение этих задач целесообразно начинать на УТЭ и продолжать инструкторскосудейскую практику на всех последующих этапах подготовки. Занятия следует проводить в
форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения литературы, практических занятий.
Спортсмены тренировочного этапа должны овладеть принятой в виде спорта терминологией и
командным языком для построения, отдачи рапорта, проведения строевых и порядковых
упражнений; знать основные методы построения тренировочного занятия: разминку, основную
и заключительную части. Выполнять обязанности дежурного по группе (подготовка мест
занятий, получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания
занятия). Во время проведения занятий необходимо развивать способность учащихся наблюдать
за выполнением упражнений, технических приемов другими учениками, находить ошибки и
исправлять их. Занимающиеся должны научиться вместе с тренером проводить разминку;
участвовать в судействе. Привитие судейских навыков, осуществляется путем изучения правил
соревнований, привлечения учащихся к непосредственному выполнению отдельных судейских
обязанностей в своей и других группах, ведению протоколов соревнований (Таблица 8).
Во время обучения на УТЭ необходимо научить занимающихся самостоятельному
ведению дневника: вести учет тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрировать
спортивные результаты тестирования, анализировать выступления в соревнованиях.
Спортсмены этапа спортивного совершенствования мастерства (ССМ) и высшего
спортивного мастерства (ВСМ) должны уметь подбирать основные упражнения для разминки и
самостоятельно проводить ее по заданию тренера, правильно демонстрировать технические
приемы, замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими учащимися,
помогать занимающимся младших возрастных групп в разучивании отдельных упражнений и
приемов.
Спортсмены этапа ССМ и ВСМ должны самостоятельно составлять конспект занятия и
комплексы тренировочных занятий для различных частей урока: разминки, основной и
заключительной части; проводить учебно-тренировочные занятия в группах начальной
подготовки.
Принимать участие в судействе в детско-юношеских спортивных и общеобразовательных
школах в роли судьи. Для учащихся этапа спортивного совершенствования итоговым
результатом является выполнение требований на присвоение званий инструктора по спорту и
судьи по спорту.
Спортсмены высшего спортивного мастерства должны уметь подбирать основные
упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера, правильно
демонстрировать технические приемы, замечать и исправлять ошибки при выполнении
упражнений другими спортсменами, помогать занимающимся младших возрастных групп в
разучивании отдельных упражнений и приемов. Старших воспитанников привлекать к судейству
24
соревнований в спортивной школе или межшкольных соревнований в качестве помощника
судьи, главного судьи, секретаря.
По тренерской работе необходимо последовательно освоить следующие навыки и умения:
- построить группу и подать основные команды на месте и в движении; - составить конспект и
провести разминку в группе;
- определить и исправить ошибки в выполнении приемов у товарища по команде;
- провести тренировочное занятие в младших группах под наблюдением тренера;
составить конспект урока и провести занятие с командой вообще образовательном
учреждении;
-
провести подготовку команды своего класса к соревнованиям;
-
руководить командой группы на соревнованиях.
Для получения звания судьи по спорту каждый спортсмен должен освоить следующие
навыки и умения:
- составить положение о проведении первенства учреждения по греко-римской борьбе;
- вести протокол игры;
- участвовать в судействе тренировочных схваток совместно с тренером;
- провести судейство тренировочных схваток на ковре (самостоятельно);
- участвовать в судействе официальных соревнований в роли судьи на ковре и в составе
секретариата;
- судить схватки в качестве судьи на ковре.
План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств.
Лицо, желающее пройти спортивную подготовку по виду спорта «спортивная борьба»,
может быть зачислен на этап начальной подготовки только при наличии медицинских
документов, подтверждающих отсутствие противопоказаний для освоения программы
спортивной подготовки.
Занимающиеся должны проходить медицинские осмотры в медицинских организациях в
соответствии с Приказом Министерства здравоохранения РФ от 23.10.2020г. № 1144н (см.
Приложение 3, настоящей Программы).
СШОР обеспечивает контроль за своевременным прохождением спортсменами
медицинского осмотра.
Для восстановления работоспособности обучающихся СШОР, с учетом возраста,
спортивного стажа, квалификации и индивидуальных особенностей юного спортсмена
25
применяется широкий круг
средств
и мероприятий (педагогических,
гигиенических,
психологических и медико-биологических) в соответствии с методическими рекомендациями.
Учебно-тренировочный этап (до 3-х лет обучения) – восстановление работоспособности
происходит, главным образом, естественным путем: чередованием тренировочных дней и дней
отдыха; постепенным возрастанием объема и интенсивности тренировочных нагрузок;
проведением занятий в игровой форме.
К гигиеническим и медико-биологическим средствам следует отнести: душ, теплые
ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе, соблюдение
режима дня и питания, витаминизацию организма.
Учебно-тренировочный этап (свыше 3-х лет обучения) – основными являются
педагогические средства восстановления, т.е. рациональное построение тренировки и
соответствие ее объема и интенсивности функциональному состоянию организма спортсмена;
необходимо оптимальное соотношение нагрузок и отдыха, как в отдельном тренировочном
занятии, так и на этапах годичного цикла.
Гигиенические средства восстановления используются те же, что и для УТГ первого и
второго годов обучения. Из психологических средств, обеспечивающих устойчивость
психического состояния юных спортсменов при подготовке и участии в соревнованиях,
используются педагогические методы: внушение, специальные дыхательные упражнения,
отвлекающие беседы. Из медико-биологических средств восстановления: витаминизация,
физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня и сауна.
На этапе спортивного совершенствования с ростом объема специальной физической
подготовки и количества соревнований увеличивается время, отводимое на восстановление
организма.
Дополнительными педагогическими средствами могут быть переключения с одного
вида спортивной деятельности на другой, чередование тренировочных нагрузок различного
объема и интенсивности, изменение характера пауз отдыха и их продолжительности. На данном
этапе подготовки необходимо комплексное применение всех средств восстановления
(педагогические, гигиенические, психологические и медико-биологические). При этом следует
учитывать некоторые общие закономерности и влияние этих средств на организм юного
спортсмена.
Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный
эффект, так как организм адаптируется к средствам локального воздействия. К средствам
общего воздействия (русская парная баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий
ручной массаж, плавание и др.) адаптация происходит постепенно. В этой связи использование
комплекса, а не отдельных восстановительных средств, дает больший эффект. При составлении
восстановительных комплексов следует помнить, что в начале надо применять средства общего
26
воздействия, а затем - локального.
Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в полном
объеме (для учащихся этапов спортивного совершенствования и высшего спортивного
мастерства) необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном
периоде. В остальных случаях следует использовать отдельные локальные средства в начале или
в процессе тренировочного занятия. По окончании занятия с малыми и средними нагрузками
достаточно применения обычных водных гигиенических процедур. Применение в данном
случае полного комплекса восстановительных средств снижает тренировочный эффект.
При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять
индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели
могут служить субъективные ощущения спортсменов, а также объективные показатели (ЧСС,
частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и др.).
Комплекс
физкультурного
восстановительных
диспансера
или
мероприятий
спортивным
врачом
назначается
по
врачом
согласованию
врачебнос
тренером
индивидуально для каждого спортсмена с учетом уровня функционального состояния, здоровья
и специфики тренировочных и соревновательных нагрузок на различных этапах подготовки.
План применения восстановительных мероприятий см. приложение 4, настоящей
Программы.
27
2.
СИСТЕМА КОНТРОЛЯ
Требования к результатам реализации Программы
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной подготовки лицу,
проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся), необходимо выполнить
следующие требования к результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в
спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки на:
формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом;
получение общих теоретических знаний о физической культуре и спорте, в том числе о
виде спорта "спортивная борьба";
формирование двигательных умений и навыков, в том числе в виде спорта "спортивная
борьба";
повышение уровня физической подготовленности и всестороннее гармоничное развитие
физических качеств;
укрепление здоровья;
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта "спортивная борьба";
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) на:
формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта "спортивная борьба";
формирование разносторонней общей и специальной физической подготовленности, а
также теоретической, технической, тактической и психологической подготовленности,
соответствующей виду спорта "спортивная борьба";
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и формирование
навыков соревновательной деятельности;
укрепление здоровья.
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической
и
психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта "спортивная борьба" и
успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в
спортивных соревнованиях;
28
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта "спортивная
борьба";
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором и третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства на:
повышение уровня общей и специальной физической, теоретической, технической,
тактической и психологической подготовленности;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и совершенствование
навыков в условиях соревновательной деятельности;
сохранение здоровья.
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической
и
психологической подготовленности;
соблюдать
режим
учебно-тренировочных
занятий
(включая
самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта "спортивная борьба";
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда "кандидат в
мастера спорта" не реже одного раза в два года;
29
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
На этапе высшего спортивного мастерства на:
повышение уровня общей и специальной физической, теоретической, технической,
тактической и психологической подготовленности, соответствующей виду спорта "спортивная
борьба";
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и достижение
обучающимися высоких и стабильных спортивных результатов в условиях соревновательной
деятельности;
сохранение здоровья.
совершенствовать уровень общей физической и специальной физической, технической,
тактической, теоретической и психологической подготовленности;
соблюдать
режим
учебно-тренировочных
занятий
(включая
самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
выполнить план индивидуальной подготовки;
знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких правил;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания "мастер
спорта России" или выполнить нормы и требования, необходимые для присвоения спортивного
звания "мастер спорта России международного класса" не реже одного раза в два года;
достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта Российской
Федерации и (или) спортивной сборной команды Российской Федерации;
демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных, всероссийских и
международных официальных спортивных соревнованиях.
Оценка результатов освоения Программы
Оценка результатов освоения Программы сопровождаются промежуточной аттестацией
обучающихся (перевод на следующий этап спортивной подготовки), проводимых СШОР.
Основными видами текущего контроля в подготовке лиц, занимающихся спортивной борьбой на
этапах многолетнего тренировочного процесса, являются:
30
- уровень общей физической подготовленности обучающихся;
-
уровень
специальной
физической
и
технико-тактической
подготовленности
обучающихся
- уровень и динамика спортивных результатов;
- показатели тренировочной и соревновательной деятельности.
Предметом текущего контроля в спорте является содержание учебно-тренировочного
процесса, соревновательной деятельности, состояние различных сторон подготовленности
обучающихся, их работоспособность, возможности функциональных систем.
Текущая аттестация проводятся в форме спортивных соревнований с целью проверки
уровня готовности борцов на данном этапе спортивной подготовки. На таких занятиях тренеромпреподавателем фиксируются овладение обучающимися уровня физической, технической,
тактической, теоретической и психологической подготовленности.
Текущая аттестация позволяет оценить качество проведённой учебно-тренировочной
работы, успехи и недостатки отдельных ребят в плане психической, физической и техникотактической подготовленности. Текущая аттестация обычно завершает изучение определённого
раздела учебной программы, а также применяются для коррекции состава учебных групп или
проверки качества работы тренера-преподавателя.
Таблица 8
Методическое обеспечение образовательного процесса
Предметные
области
Форма занятий
Теоретические
основы
Общая
физическая
подготовка
- беседа;
- просмотр
фотографий,
рисунков,
таблиц, учебных
видеофильмов
-самостоятельное
чтение специальной
литературы;
- практические
занятия
-учебнотренировочное
занятие
Специальная
физическая
подготовка
-учебнотренировочное
занятие
Методы и приемы
организации учебнотренировочного
процесса
- сообщение новых
знаний;
- объяснение;
- работа с учебнометодической
литературой;
-работа
по
фотографиям;
- работа по рисункам;
- работа по таблицам;
- практический показ.
- словесный;
- наглядный;
- практический;
-самостоятельный
показ и
подбор упражнений
(проблемное
обучение)
- словесный;
- наглядный;
- практический;
-самостоятельный
показ и
подбор упражнений
Дидактический материал,
техническое оснащение
Форма контроля
- фотографии;
- рисунки;
- учебные и методические
пособия;
- специальная литература;
-учебно-методическая
литература;
-научно-популярная
литература;
-оборудование
и
инвентарь
-учебные и
методические
пособия;
-учебно-методическая
литература;
- оборудование и
инвентарь.
беседы
-учебные и
методические
пособия;
-учебно-методическая
литература;
- оборудование и
инвентарь.
Контрольные
нормативы
по
ОФП и СФП,
текущий
контроль.
Контрольные
нормативы
по
ОФП и СФП,
текущий
контроль.
31
Техническая
подготовка
-учебнотренировочное
занятие
Инструкторск
ая и судейская
подготовка
- беседа;
- изучение правил
соревнований;
- просмотр учебных
пособий
по
организации
соревнований;
- практика
(проблемное
обучение)
- словесный;
- наглядный;
- практический;
самостоятельный
показ и
подбор упражнений
(проблемное
обучение)
- наблюдение
за
игройзанимающихся;
- помощь тренеру при
проведении учебнотренировочных
занятий
и
на
соревнованиях (выбор
и подготовка мест
занятий и проведения
соревнований,
подготовка инвентаря
и оборудования к
занятиям
и
соревнованиям)
- фотографии;
- рисунки;
- учебные и
методические
пособия;
- учебно-методическая
литература;
- оборудование и
инвентарь.
-учебно-методические
пособия;
- правила соревнований по
греко-римской борьбы;
-оборудование
для
соревнований;
-электронные
презентации;
-видеофильмы
с
соревнованиями
различного уровня.
- контрольные
упражнения,
нормативы и
контрольные
тренировки.
-текущий
контроль.
- протоколы
соревнований
-оценка
выполнение
обязанностей на
практике рефери,
бокового судьи,
технического
секретаря, судьисекундометриста
,
судьиинформатора,
судьи
при
участниках
выполнение
нормативных
требований для
присвоения
спортивной
категории
«Юный судья»,
«Судья третьей
категории»,
«Судья второй
категории»
Исходя из задач управления подготовкой спортсмена, различают оперативный, текущий
и этапный контроль (таблица 9).
Таблица 9
Основное содержание комплексного контроля и его разновидности
Разновидности
Контроль
комплексного
соревновательной
контроля
деятельности (СД)
Этапный
а) измерение и
оценка различных
показателей на
соревнованиях,
завершающих
определенный этап
подготовки; б) анализ
динамики показателей
Направления контроля
Контроль за
Контроль за
соревновательными и состоянием и
тренировочными
подготовленностью
воздействиями
спортсменов
Контроль
Контроль
тренировочной
соревновательной
деятельности (ТД)
деятельности (СД)
а) построение и
анализ динамики
нагрузки на этапе
подготовки; б)
суммирование
нагрузок по всем
показателям за этап и
Измерение и оценка
показателей контроля
в специально
организованных
условиях в конце
этапа подготовки
Контроль за
состоянием внешней
среды
За климатическими
факторами
(температура,
влажность, ветер,
солнечная радиация), за
качеством инвентаря,
оборудования,
покрытий спортивных
32
СД на всех
соревнованиях этапа
Текущий
Измерение и оценка
показателей на
соревновании,
завершающем
макроцикл
тренировки (если она
предусматривается
планом)
Оперативный
Измерение и оценка
показателей на любом
соревновании
определение их
соотношения
а) построение и
анализ динамики
нагрузки в
микроцикле
тренировки; б)
суммирование
нагрузок по всем
характеристикам за
микроцикл и
определение их
содержания
Измерение и оценка
физических и
физиологических
характеристик
нагрузки упражнений,
серии упражнений,
тренировочного
занятия
сооружений,
характеристикой трасс
соревнований и
тренировки,
Регистрация и
анализ повседневных скольжением,
поведением зрителей и
измерений
объективностью
подготовленности
судейства на
спортсменов,
соревнованиях и их
вызванных
влиянием на результаты
систематическими
в спортивных
тренировочными
соревнованиях и
занятиями
контрольных
тренировочных
Измерение и анализ
занятиях
показателей,
информативно
отражающих
изменение состояния
спортсменов в момент
или сразу после
упражнения и занятий
Промежуточная аттестация обучающихся – это оценка результатов освоения
обучающимися дополнительных образовательных программ спортивной подготовки по видам
спорта на определенных этапах (периодах) их реализации посредством комплексов контрольнопереводных нормативов (испытаний), контрольных упражнений, а также результатов участия
обучающегося на официальных спортивных соревнованиях, выполнение нормативных
требований спортивной квалификации.
Задачи промежуточной аттестации обучающихся:
-
определение уровня подготовленности обучающихся по базовым предметным областям
дополнительных образовательных программ спортивной подготовки (общая физическая
подготовка, специальная физическая подготовка, технико-тактическая подготовка и др.);
-
выявление
степени
достижения
прогнозируемых
результатов
образовательной
деятельности;
-
осуществление
контроля
выполнения
требований
к
результатам
прохождения
дополнительных образовательных программ спортивной подготовки по виду спорта «спортивная
борьба» для перевода на следующий этап (период) спортивной подготовки;
-
определение
необходимости
внесения
коррективов
в
содержание
и
методику
образовательной деятельности и учебно-тренировочного процесса.
Промежуточная аттестация проводятся один раз в год, и включает в себя оценку уровня
подготовленности посредством сдачи контрольно-переводных нормативов (испытаний) по
видам спортивной подготовки п.п. 2.3. таблицы 10-13, настоящей Программы.
Комплексы контрольных упражнений для оценки результатов освоения
Программы
33
Для оценки уровня освоения Программы проводятся промежуточная (ежегодно, после
каждого этапа (периода) обучения) аттестация обучающихся.
Порядок, форма и условия прохождения аттестации устанавливаются в соответствии с
Положением о порядке проведения контрольно-переводных нормативов для лиц, проходящих
спортивную подготовку на этапах спортивной подготовки в МБУ ДО г.о. Самара «СШОР№11»,
утверждённого приказом директора.
Сроки прохождения аттестации устанавливаются в соответствии с графиком проведения
контрольно-переводных нормативов перевода спортсменов на следующий этап спортивной
подготовки, утверждаемым директором на каждый учебный год.
Контроль общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической
подготовки осуществляется в форме тестирования по видам спортивной подготовки (см.
Таблицы 10-13) и уровень спортивной квалификации обучающихся по годам и этапам
спортивной подготовки указаны в таблицах 11-13, настоящей Программы.
Таблицы 10
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода
на этап начальной подготовки по виду спорта "спортивная борьба"
№ Упражнения
п/п
Единица
Норматив до года
измерения обучения
мальчики девочки
Норматив свыше
года обучения
мальчики девочки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
6,9
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа количество не менее
1.2.
на полу
раз
7
Наклон вперед из положения стоя на
не менее
1.3. гимнастической скамье (от уровня
см
+1
скамьи)
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
1.4.
см
ногами
110
Метание теннисного мяча в цель,
количество не менее
1.5.
дистанция 6 м
попаданий 2
2. Нормативы специальной физической подготовки
не менее
Стоя ровно, на одной ноге, руки на
2.1.
с
поясе. Фиксация положения
10,0
Подъем ног до хвата руками в висе на количество не менее
2.2.
гимнастической стенке
раз
2
1.1. Бег на 30 м
с
7,1
4
+3
105
1
8,0
не более
6,7
6,8
не менее
10
6
не менее
+3
+5
не менее
120
115
не менее
3
2
не менее
12,0
10,0
не менее
3
Таблицы 11
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки, уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебно34
тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта "спортивная
борьба"
№ Упражнения
п/п
Норматив
Единица
измерения
мальчики/ юноши
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1. Бег на 60 м
с
1.2. Бег на 1500 м
мин, с
Сгибание и разгибание рук в
количество раз
упоре лежа на полу
Наклон вперед из положения стоя
1.4. на гимнастической скамье (от
см
уровня скамьи)
1.3.
1.5. Челночный бег 3x10 м
1.6.
не более
не более
не менее
20
15
не менее
+5
+6
не более
с
Прыжок в длину с места толчком
см
двумя ногами
девочки/ девушки
не менее
160
145
не менее
Подтягивание из виса на высокой
количество раз
перекладине
7
не менее
Подтягивание из виса лежа на
1.8.
количество раз
низкой перекладине 90 см
11
2. Нормативы специальной физической подготовки
Подъем выпрямленных ног из
не менее
2.1. виса на гимнастической стенке в количество раз
6
4
положение "угол"
не менее
2.2. Прыжок в высоту с места
см
40
не менее
2.3. Тройной прыжок с места
м
5
не
менее
Бросок набивного мяча (3 кг)
2.4.
м
вперед из-за головы
5,2
не менее
Бросок набивного мяча (3 кг)
2.5.
м
назад
6,0
3. Уровень спортивной квалификации
3.1. Период обучения на этапах
Спортивные разряды - "третий юношеский спортивный разряд",
спортивной подготовки (до трех "второй юношеский спортивный разряд", "первый юношеский
лет)
спортивный разряд"
3.2. Период обучения на этапах
Спортивные разряды -"третий спортивный разряд", "второй
спортивной подготовки (свыше
спортивный разряд", "первый спортивный разряд"
трех лет)
1.7.
Таблицы 12
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки, уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на
35
этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта "спортивная
борьба"
№
п/п
Упражнения
Единица измерения
Норматив
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.
Бег на 60 м
с
1.2.
Бег на 2000 м
мин, с
1.3.
1.4.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
количество раз
на полу
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня
см
скамьи)
1.5.
Челночный бег 3x10 м
с
1.6.
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
см
1.7.
Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)
количество раз
1.8.
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
количество раз
1.9.
2.1.
2.2.
Подтягивание из виса лежа на низкой
количество раз
перекладине 90 см
2. Нормативы специальной физической подготовки
Подъем выпрямленных ног из виса на
гимнастической стенке в положение
количество раз
"угол"
Сгибание и разгибание рук в упоре на
количество раз
брусьях
2.3.
Прыжок в высоту с места
см
2.4.
Тройной прыжок с места
м
2.5.
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед изм
за головы
2.6.
Бросок набивного мяча (3 кг) назад
м
не более
не более
не менее
36
15
не менее
+11
+15
не более
не менее
215
180
не менее
49
43
не менее
15
не менее
-
20
не менее
15
8
не менее
20
не менее
47
не менее
6,0
не менее
7,0
не менее
6,3
3. Уровень спортивной квалификации
3.1. Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта"
Таблицы 13
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки, уровень
спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и перевода на этап
высшего спортивного мастерства по виду спорта "спортивная борьба"
36
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
юноши/
мужчины
девушки/
женщины
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.
Бег на 2000 м
мин, с
1.2.
Бег на 3000 м
мин, с
1.3.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
количество раз
1.4.
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
см
1.5.
Челночный бег 3x10 м
с
1.6.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
1.7.
Поднимание туловища из положения лежа на
спине (за 1 мин)
количество раз
1.8.
1.9.
2.1.
Подтягивание из виса на высокой перекладине
не более
не более
не менее
не менее
+13
не менее
не менее
50
2.2.
Тройной прыжок с места
м
2.3.
Прыжок в высоту с места
см
2.4.
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы
м
2.5.
Бросок набивного мяча (3 кг) назад
м
44
не менее
количество раз
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
количество раз
90 см
2. Нормативы специальной физической подготовки
Подъем выпрямленных ног из виса на
количество раз
гимнастической стенке в положение "угол"
15
+16
не более
не менее
-
20
не менее
8
не менее
6,2
не менее
52
не менее
8,0
не менее
9,0
3. Уровень спортивной квалификации
3.1. Спортивное звание "мастер спорта России"
37
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
3.
Программный материал для учебно-тренировочных занятий по виду спорта
«спортивная борьба», по этапам спортивной подготовки
В программных материалах для учебно-тренировочных занятий по этапам спортивной
подготовки для каждой категории занимающихся определены допустимые объемы учебнотренировочных нагрузок по основным средствам, предложены примерные варианты построения
годичного учебно-тренировочного цикла с учетом возрастных особенностей и должного уровня
физической, функциональной подготовленности и требований в подготовки борцов грекоримского стиля.
Поступательное
увеличение
объема
и
интенсивности
тренировочных
и
соревновательных нагрузок, их неуклонный рост на протяжении многолетней подготовки.
Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком
уровне учебно-тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующим периодом
предыдущего годичного цикла.
Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и
соревновательных
нагрузок,
особенно
в
занятиях
с
обучающимися.
Всесторонняя
подготовленность неуклонно повышается лишь в том случае, если учебно-тренировочные и
соревновательные нагрузки на этапах многолетней тренировки соответствуют возрастным и
индивидуальным особенностям спортсмена.
Обобщая
многочисленные
данные,
можно
отметить
следующие
особенности
сенситивных периодов, имеющих значение для занятий греко-римской борьбой (см. таблица 14).
Таблица 14
Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития
Морфофункциональные
показатели,
физические качества
Рост
Мышечная масса
Быстрота
Скоростно-силовые
качества
Сила
Выносливость (аэробные
возможности)
Анаэробные возможности
Гибкость
Координационные
способности
Равновесие
Возраст, лет
7
8
9
+
+
+
10
+
+
11
+
+
12
13
14
15
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
16
17
+
+
+
+
+
+
+
38
Рост-весовые показатели. Наибольший прирост прослеживается у спортсменов в годы
полового созревания. У мальчиков период бурного созревания этих показателей начинается с 12
до 15 лет. К 16 годам организм с точки зрения костного скелета считается сформированным. При
этом, как уже отмечалось выше, слишком высокие нагрузки сдерживают рост трубчатых костей.
Сила. Естественный рост силы мышц незначителен до 11-12 лет. С началом полового
созревания (с 12 до 14 лет) темпы ее роста заметно увеличиваются. Наиболее интенсивное
развитие силы имеет место в 14-17 лет.
Быстрота. Развитие быстроты наблюдается с 7 до 20 лет. Наиболее интенсивные темпы
естественного роста этого качества происходят от 9 до 11 лет, в момент полового созревания от
14 до 15 лет и позже.
Скоростно-силовые качества. Наибольший прирост приходится на возраст от 10-12 до
13-14 лет. После этого возраста рост этих качеств продолжается в основном под влиянием
целенаправленной тренировки.
Выносливость. Аэробные возможности организма, и, в частности, аэробная мощность,
характеризуемая показателем максимального потребления кислорода (МПК), увеличиваются с
возрастом.
Наиболее интенсивно увеличиваются показатели аэробной мощности в период полового
созревания (14-15 лет) и замедляются только после 18 лет. При этом относительный показатель
МПК (мл/мин/кг) почти не изменяется в возрасте от 10 до 17 лет.
Гибкость. Рост этого качества интенсивно увеличивается в возрасте от 6 до 10 лет.
Максимальный скачок в развитии этого качества приходится на 10 лет. В последующие годы
гибкость развивается в основном под влиянием специальной тренировки.
Координационные способности развиваются наиболее интенсивно с 9-10 до 11-12 лет.
Сенситивные периоды у спортсменов имеют значительные индивидуальные колебания,
связанные с наступлением биологической зрелости. С учетом этих особенностей следует
определять преимущественную направленность тренировочного процесса по годам спортивной
подготовки.
Общая физическая подготовка для всех этапов спортивной подготовки
В этом разделе приводятся упражнения, знакомство с которыми начинается в группах
начальной подготовки и продолжается на протяжении всех лет занятий борьбой.
Одно из главных требований, которое следует учитывать в процессе планирования
тренировочных занятий, заключается в том, чтобы средства, вводимые в тренировку, постепенно
обновлялись и усложнялись. Это необходимо для того, чтобы обеспечить расширение и
пополнение запаса двигательных координации (умений и навыков), необходимых в спортивной
39
борьбе, поскольку благоприятным моментом для координационной подготовки, как отмечалось
выше, является возраст 10-12 лет.
Строевые и порядковые упражнения: общие понятия о строевых упражнениях и
командах. Действия в строю, на месте и в движении: построение, расчет, рапорт, приветствие,
повороты, перестроения, размыкания и смыкания строя, перемена направления движения,
остановка во время движения, шагом и бегом, переход с шага на бег и с бега на шаг, изменение
скорости движения.
Ходьба: обычная, спиной вперед, боком; на носках, пятках, наружном крае стопы,
разворачивая стопу (внутрь, наружу); в полуприседе, приседе; ускоренная; спортивная; с
выпадами; на коленях, на четвереньках, скрещивая ноги выпадами; перекатами с пятки на носок;
приставным шагом в одну и другую сторону и др.
Бег: на короткие дистанции из различных стартовых положений; на средние и длинные
дистанции; по пересеченной местности (кросс), с преодолением различных препятствий по
песку, воде; змейкой; вперед, спиной вперед, боком; с высоким подниманием бедра, касаясь
пятками ягодиц, с поворотом на носках; в равномерном и переменном (с ускорениями) темпе;
мелким и широким шагом; с изменением направления и др.
Прыжки: в длину и высоту с места и с разбега; на одной и двух ногах; со сменой
положения ног; с одной ноги на другую; с двух ног на одну; с одной ноги на две; вперед, назад,
боком, с поворотами, с вращением; выпрыгивание на возвышение разной высоты; спрыгивание
с высоты; в глубину; через скакалку; опорные через козла, коня и др.
Метания: теннисного мяча, гранаты, набивного мяча, камня, вперед из-за головы, из
положения руки внизу, от груди; назад; толкание ядра, набивного мяча и других отягощений.
Переползания: на скамейке вперед, назад; на четвереньках; на коленях вперед, назад,
влево, вправо, с поворотом на 360°; стоя на мосту; через несколько предметов; «змейкой» между
предметами; подтягиваться на скамейке, лежа на животе, стоя на коленях, сидя на бревне с
помощью рук и ног; перелезать через препятствия; в упоре сидя сзади согнув ноги вперед, назад,
вправо, влево, с вращением; с переходом из упора лежа в упор сидя сзади (не отрывая рук от
пола).
Упражнения без предметов:
а) упражнения для рук и плечевого пояса – одновременные, переменные и
последовательные движения в плечах, локтевых и луче запястных суставах (сгибание,
разгибание, отведение, приведение, повороты, маховые движения, круговые движения);
сгибания и разгибания рук в упоре лежа (ноги на полу, на гимнастической скамейке, с опорой
ногами о стену) и др.;
б) упражнения для туловища – упражнения для формирования правильной осанки
(наклоны вперед, назад и в стороны из различных исходных положений и с различными
40
движениями руками); дополнительные пружинистые наклоны; круговые движения туловищем;
прогибания лежа лицом вниз с различными положениями и движениями руками и ногами;
переходы из упора лежа в упор лежа боком, в упор лежа спиной; поднимание ног и рук
поочередно и одновременно; поднимание и медленное опускание прямых ног; поднимание
туловища, не отрывая ног от ковра; круговые движения ногами (педалирование) и др.;
в) упражнения для ног – в положении стоя различные движения прямой и согнутой ногой;
приседания на двух и на одной ноге; маховые движения; выпады с дополнительными
пружинистыми движениями; поднимание на носки; различные прыжки на одной и на двух ногах
на месте и в движении; продвижение прыжками на одной и на двух ногах и др.;
г) упражнения для рук, туловища и ног – в положении сидя (лежа) различные движения
руками и ногами; круговые движения ногами; разноименные движения руками и ногами на
координацию; маховые движения с большой амплитудой; упражнения для укрепления мышц
кистей и сгибателей пальцев рук; отталкивания обеими руками и одной рукой от стены, пола;
наклоны и повороты туловища, упражнения для развития гибкости и на расслабление и др.;
д) упражнения для формирования правильной осанки – стоя спиной возле вертикальной
плоскости, согнуть ногу, выпрямить и отвести в сторону; то же с подниманием на носки;
наклоны туловища вправо, влево, не отрываясь от плоскости; из основной стойки, прижавшись
затылком, плечами, ягодицами, пятками к вертикальной плоскости, отойти на несколько шагов
вперед, сохраняя строго вертикальное положение, и вернуться в исходное положение;
поднимание рук в стороны, вверх, прижавшись спиной к вертикальной плоскости; то же в
приседе; удержание груза (150-200 г) на голове; в основной стойке, руки на поясе, поднимание
на носки и опускание на всю стопу; в том же и.п. пройти заданное количество шагов по коридору
шириной 15 см, обозначенному на полу нитями (скалками), то же с приседаниями; ходьба по
линии с касанием пальцами пяток; передвижение боком по гимнастической стенке; ходьба по
рейке гимнастической скамейки, руки за головой, плечи развернуты; стоя на одной ноге, другую
поднять вперед, отвести в сторону и назад, согнуть, подтянуть к себе; ходьба с различной
постановкой стопы (ноги прямые, руки за головой) – ходьба по обручу, гимнастической палке,
канату; захват мелких предметов сводом стопы;
е) упражнения на расслабление – из полунаклона туловища вперед –приподнимание и
опускание плеч с полным расслаблением, свободным покачиванием и встряхиванием рук; из
положения руки вверх, в стороны - свободное опускание, покачивание и потряхивание
расслабленных рук; из полунаклона туловища в стороны – встряхивание свободно висящей
расслабленной руки и кисти; махи свободно висящими руками при поворотах туловища; из
стойки на одной ноге на скамейке – махи, свободные покачивания, встряхивания другой ноги;
из основной стойки или стойки ноги врозь, руки вверху – расслабление мышц рук, туловища и
ног до положения присев согнувшись и др.;
41
ж) дыхательные упражнения – синхронное чередование акцентированного вдоха
(короткого, энергичного, шумного) с выдохом (с частотой – вдох в секунду); повороты головы с
одновременным вдохом; покачивания головы влево-вправо с одновременным вдохом; движения
головы вверх-вниз с одновременным вдохом; движения головы вверх-вниз с одновременным
вдохом; движения согнутых в локтях рук перед грудью с касанием разноименных плеч ладонями
и одновременным вдохом; наклон туловища вперед с одновременным вдохом; ритмичные
акцентированные вдохи при наклоне туловища вперед и его выпрямлении; перенос веса
туловища с акцентированными вдохами на каждое движение, с одной ноги на другую (ноги
широко расставлены в стороны); шаги на месте с вдохом на каждый подъем ноги; выпады в
стороны); шаги на месте с вдохом на каждый выпад; повороты туловища в стороны с вдохом на
каждое движение и др.
Упражнения с предметами:
а) со скакалкой – прыжки с вращением скакалки вперед и назад, на одной и обеих ногах,
с ноги на ногу, с поворотами, в приседе и полуприседе; два прыжка на один оборот скакалки; с
двойным вращением скакалки; со скрещиванием рук; бег со скакалкой по прямой и по кругу;
прыжки в приседе через скакалку, сложенную вдвое, вчетверо; те же прыжки в стойке; прыжки
через скакалку, вращаемую одним концом по кругу; опускание скакалки за спину, не сгибая рук;
эстафета со скакалками и др.;
б) с гимнастической палкой – наклоны и поворот туловища, держа палку в различных
положениях; маховые и круговые движения руками; переворачивание, выкручивание и
вкручивание; переносы ног через палку (перешагиванием и прыжком); подбрасывание и ловля
палки; упражнения вдвоем с одной палкой (с сопротивлением); упор палкой в стену – поворот
на 360°; переворот вперед с упором палкой в ковер (с разбега и без разбега); кувырки с палкой
(вперед, назад); перекаты в сторону с палкой вверху (не касаясь палкой ковра) и др.;
в) упражнения с теннисным мячом – броски и ловля мяча из положения сидя (стоя, лежа)
одной и двумя руками; ловля мяча, отскочившего от стенки; перебрасывание мяча на ходу и при
беге; метание мяча в цель (мишень) и на дальность (соревновательного характера);
г) упразднения с набивным мячом (вес мяча 1-2 кг) – вращение мяча пальцами; сгибание
и разгибание рук; круговые движения руками; сочетание движений руками с движениями
туловищем; маховые движения; броски и ловля мяча с поворотом и приседанием;
перебрасывание по кругу и друг другу из положения стоя (стоя на коленях, сидя, лежа на спине,
на груди) в различных направлениях, различными способами (толчком от груди двумя руками,
толчком от плеча одной рукой, двумя руками из-за головы, через голову, между ногами); броски
и подкидывания мяча одной и двумя ногами (в прыжке); эстафеты и игры с мячом; соревнования
на дальность броска одной и двумя руками (вперед, назад) и др.;
42
д) упражнения с гантелями (вес до 1 кг) – поочередное и одновременное сгибание рук;
наклоны и повороты туловища с гантелями в вытянутых руках; приседания с различными
положениями гантелей; вращение гантелей, захваченных за ручки, за головки в положении руки
внизу, вверху, впереди, в стороне; поднимание гантелей вверх одновременно и попеременно
через стороны, впереди, от плеч; встречные движения гантелями вверх-вниз (вправо, влево,
кругами; «удары» руками с гантелями перед собой; наклоны и повороты туловища с гантелями
в руках (руки за головой, в стороны, впереди, вверху); жонглирование гантелями – броски и
ловля за ручку (головку) без вращения, с вращением в полете (0,5-2 оборота), с вращением из
руки в руку и др.;
е) упражнения с гирями для тренировочных групп 3-го года спортивной подготовки и
старше– поднимание гири на грудь двумя и одной руками с пола, из виса (на уровне колен
выжимание гири от груди двумя и одной руками; то же из-за головы; вращение гири на весу в
наклоне; вырывание гири вверх двумя руками, сгибая и не сгибая руки; то же одной рукой (из
виса, с пола); вращение гири вокруг головы (вокруг туловища) с захватом двумя руками, одной
рукой; одновременное и поочередное поднимание двух гирь на грудь, выжимание от груди,
вырывание вверх на прямые руки; повороты и наклоны с гирей в руках; приседания с гирей в
руках (у груди, на плече, за головой, за спиной, в выпрямленных руках).
Жонглирование – бросить гирю и поймать другой рукой; то же, но поймать той же рукой
без вращения, вращая дужкой от себя вверх, от себя в сторону, к себе внутрь, к себе вниз; то же,
но поймать гирю после вращения разными способами другой рукой; бросить гирю и поймать
донышком на ладонь; жонглирование в парах и др.;
ж) упражнения со стулом – поднимание стула за спинку двумя (одной) руками (руки не
сгибать); поднимание за две ножки (одну ножку) двумя (одной) руками; стойка на руках с упором
в спинку и сиденье стула; стоя сбоку захватить стул за спинку и сиденье, перенести ноги через
стул, сесть на сиденье и вернуться в и.п. (сиденья ногами не касаться); наклоны назад, сидя на
стуле (с зафиксированными ногами) и др.
Упражнения на гимнастических снарядах:
а) на гимнастической скамейке – упражнения на равновесие – в стойке на одной ноге
махи другой ногой, вращение рук в различных направлениях, вращение туловища; прыжки на
двух ногах, с одной на другую, на одной ноге с поворотом на 90°, 180°, 360°; сидя на скамейке
поочередное и одновременное сгибание и разгибание ног; сидя верхом на скамейке поочередные
наклоны к правой и левой ногами; наклоны к ноге, поставленной на скамейку; сидя на скамейке,
прогибаясь коснуться головой ковра и вернуться в и.п.; поднимание и опускание ног в седе углом
на скамейке; сидя на скамейке с зафиксированными ногами наклоны назад (ноги закреплены за
другую скамейку, за нижнюю перекладину гимнастической стенки или удерживаются
партнером); лежа на спине садиться и ложиться на скамейку; в том же и.п., сгибаясь, доставать
43
ногами скамейку за головой); прыжки через скамейку на двух (одной) ногах, стоя к ней лицом,
спиной, боком; ходьба и бег по наклонной скамейке (скамейку закрепить за рейку
гимнастической стенки); лежа на наклонной скамейке ногами вверх, руки за головой, сгибание
и разгибание туловища; лежа на спине на наклонной скамейке головой вверх, держась руками за
рейку, сгибаясь доставать ногами до рейки; поднимание скамейки группой и переставление ее в
другую сторону (группа в колонне по одному боком к скамейке) и др.;
б) на гимнастической стенке – передвижение и лазанье с помощью и без помощи ног,
стоя на разной высоте; прыжки вверх с рейки на рейку одновременным толчком руками и
ногами; прыжки в стороны, сверху вниз, подтягивания на верхней рейке в висе лицом к стенке,
спиной к стенке; в висе на верхней рейке поднимание ног до касания рейки; угол в висе;
раскачивания в висе; вис па стенке ноги в сторону, хватом за рейки на разной высоте («флажок»);
соскоки из виса спиной к стенке, лицом к стенке (выполняются с толчком и без толчка ногами);
из виса вниз головой спиной к стенке, сгибаясь, коснуться ногами пола; из упора хватом сверху
за 4-6 рейку снизу (на расстоянии более 1 м от стенки) коснуться грудью пола и вернуться в и.п.
(руки и ноги во время упражнения не сгибать); сидя спиной к стенке (хват за рейку над головой),
прогнуться, не сгибая рук, выйти в стойку и вернуться в и.п.; стоя лицом к стенке (хват рейки на
уровне груди), махи ногой с возможно большей амплитудой; стоя лицом к стенке, коснуться
ногой рейки как можно выше, прыжки на другой ноге (ногу отставлять от стенки возможно
дальше); стоя лицом к стенке на расстоянии 1-2-х шагов (хват рейки на уровне плеч), махи ногой
назад одновременно с наклоном вперед и др.;
в) на кольцах и перекладине – подтягивание с разным хватом (ладонями к себе и от себя,
широким и узким); подъем силой; висы на согнутых руках, головой вниз, на коленях, на носках;
раскачивание вперед, назад, в стороны, круговое; соскоки вперед, назад, в стороны и др.;
г) на канате и шесте – лазанье с помощью ног, без помощи ног, в положении сед углом;
раскачивание в висе на канате; прыжки на дальность, держась за канат и раскачиваясь; прыжки,
держась за канат, через препятствие (условное); завязывание на канате; прыжки с каната на
канат; лазанье и передвижение по горизонтальному канату (шесту) с помощью и без помощи
ног;
д) на бревне – ходьба, бег, прыжки с поворотами на 90°, 180°, 360°; спрыгивание на
дальность и точность;
е) на козле и коне – опорные прыжки через снаряды разной высоты;
ж) упражнения на батуте (для спортсменов тренировочных групп 3-го года спортивной
подготовки и старше) – прыжок на две ноги; то же с поворотом на 90°, 180°, 360° (в обе стороны);
прыжки в группировке (согнувшись); прыжок в сед, на колени; то же с поворотом на 90°, 180°,
360°; прыжок вперед на живот; то же в группировке; прыжок назад на спину; то же в
группировке; прыжок 1/2 сальто вперед на живот согнувшись; прыжок с пируэтом (поворот на
44
360° вокруг продольной оси) на ноги; сальто вперед и назад в группировке на ноги; сальто назад
прогнувшись на ноги.
Комбинация прыжков: прыжок ноги врозь на ноги – прыжок в сед – прыжок с поворотом
на 180° – прыжок на колени – прыжок с поворотом на 180° на ноги; 1/2 сальто вперед согнувшись
на живот – 1/2 сальто вперед на спину – прыжок на колени – прыжок с поворотом на 180° в сед
– прыжок на ноги; сальто назад в группировке на ноги – прыжок в сед – прыжок с пируэтом на
колени – прыжок на ноги; прыжок с пируэтом в сед – прыжок на ноги – прыжок согнувшись ноги
врозь на ноги - сальто вперед на ноги и др.
Плавание: умение держаться на воде, погружаться в воду, выплывать; изучение техники
различных способов плавания; проплывание коротких (25-100 м) дистанций на время; игры на
воде.
Передвижение на велосипеде: по пересеченной местности, по незнакомым лесным
тропам, по дорожке стадиона на время и др.
Подвижные игры и эстафеты: с элементами бега, прыжков, ползания, лазанья, метаний,
кувырков; с переноской, расстановкой и собиранием предметов; переноской груза; с
сохранением равновесия; со скакалками, набивными мячами, элементами спортивных игр;
комбинированные эстафеты с применением перечисленных элементов в различных сочетаниях.
Спортивные игры: баскетбол, гандбол, регби, футбол – ознакомление с основными
элементами техники, тактики и правилами соревнований; двусторонние игры.
Специальная физическая подготовка для всех этапов спортивной
подготовки
Акробатические упражнения: на голове и руках, из стойки на руках до на лопатку, до
упора присев, в стойку на плечо. Кувырки вперед: из упора присев, скрестив голени, из основной
стойки, из стойки положения сидя в группировке, до упора присев, с выходом на одну ногу, в
стойку одном колене, в упор стоя, ноги врозь, через стойку на руках, через левое (правое)
Упражнения для укрепления мышц шеи: Наклоны головы: вперед с упором рукой в
подбородок, вперед и назад с упором соединенных рук в затылок (с захватом головы руками), в
сторону с помощью руки. Движения головы: вперед-назад, в стороны, кругообразные из упора
головой в ковер с помощью и без помощи рук. Движения, стоя на голове стоя на голове с опорой
ногами в стену: вперед-назад, в стороны, кругообразные. Наклоны и повороты головы в стойке с
помощью партнера. Поднимание и опускание головы стоя на четвереньках
Упражнения на мосту: Вставание на мост: лежа на спине, кувырком вперед, из стойки с
помощью партнера, с помощью рук, без помощи рук, с предметом в руках. Движения в
положении на мосту: вперед-назад, с поворотом головы влево (вправо). Забегание на мосту с
помощью и без помощи партнера. Сгибание и разгибание рук в положении на мосту.
45
Передвижения на мосту: головой вперед, ногами вперед, левым (правым) боком, с сидящим на
бедрах партнером. Уходы с моста: без партнера, с партнером, проводящим удержание
Упражнения в самостраховке: Перекаты в группировке на спине. Положение рук при
падении на спину. Падение на спину из положения: сидя, из приседа, из полуприседа, из стойки.
Прыжком через стоящего четвереньках партнера, через горизонтальную палку. Положение при
падении на бок. Перекат: на бок, с одного бока на другой. Падение на бок из положения: сидя, из
приседа, из основной стойки, через стоящего на четвереньках партнера, через шест (палку).
Кувырок вперед: с подъемом разгибом, через плечо, через стоящего на четвереньках партнера с
падением на бок, через палку с падением на бок, с прыжка, держась за руку партнера. Падение
вперед: вперед с опорой на кисти из стойки на коленях, из основной стойки, из основной стойки
с поворотом направо (налево) после падения назад.
Имитационные упражнения: Имитация различных действий и приемов: без партнеров,
с манекеном, с резиновым амортизатором, набивным мячом, отягощением. Имитация изучаемых
атакующих действий: с партнером без отрыва от ковра, с партнером с отрывом от ковра.
Выполнение различных действий и оценочных приемов с партнером, имитирующим различные
действия, захваты, перемещения.
Упражнения с манекеном: Поднимание манекена, лежащего и стоящего на ковре.
Броски манекена: толчком руками вперед, назад (через голову), в стороны. Переноска манекена
на: руках, плече, спине, бедре, стопе, голове и т.д. Повороты, наклоны, приседания с манекеном
на: плечах, руках, бедре, голове. Лежа на спине перетаскивание манекена через себя и перекаты
в стороны. Ходьба и бег с манекеном: на руках, плечах, голове, бедре, стопе и т.д. Движения на
мосту с манекеном на груди продольно и поперек. Имитация изучаемых приемов.
Упражнения с партнером: Поднимание партнера из стойки обхватом за:
бедра,
пояс, грудь. Поднимание партнера: стоящего на четвереньках, лежащего на животе. Переноска
партнера на: плечах, спине, бедре, сидящего спереди, на руках впереди себя. Приседания и
наклоны: с партнером на плечах, стоя спиной друг к другу сцепив руки в локтевых сгибах, стоя
спиной друг к другу взявшись за руки, сведение и разведение рук, перевороты, круговые
вращения. Ходьба на руках с помощью партнера. Отжимание рук в разных исходных
положениях: стоя лицом друг к другу, вверху, перед грудью, опираясь в колени лежащего на
спине партнера, опираясь в плечи стоящего на четвереньках партнера, опираясь в плечи
партнера, находящегося в упоре лежа, положив ноги на плечи стоящего в основной стойке
партнера, выпрямление рук стоя лицом друг к другу, лежа на спине ногами друг к другу.
Отжимание ног, разведение и сведение ног. Стоя лицом друг к другу поднимание и опускание
рук через стороны, разведение и сведение рук на уровне плеч, сгибание и разгибание рук.
Кружение взявшись за руки, за одну руку. Вращение партнера: на плечах, на спине, впереди на
руках, обхватив под руки спереди (сзади), внезапные остановки после кружения и вращения.
46
Кувырки: вперед и назад, захватив ноги партнера. Падение на спину и вставание в стойку с
помощью партнера.
Простейшие формы борьбы: Отталкивание руками стоя друг против друга на
расстоянии одного шага. Перетягивание одной рукой, стоя правым (левым) боком друг к другу.
Перетягивание из положения сидя ноги врозь, упираясь ступнями. Выталкивание с ковра: сидя
спиной друг к другу, упираясь ногами и руками, выталкивание или вынесение партнера за ковер
в стойке. Выведение из равновесия без помощи рук, стоя на одной ноге лицом друг к другу.
Борьба за захват руки (рук, ноги, ног): после захвата ноги противником, на коленях, на кушаках,
ногами лежа, за предмет (мяч, гимнастическую палку). Борьба за площадь ковра в парах: за мяч
между командами – стоя, стоя на коленях с применением захватов, подножек и т.д., «бой
петухов», «бой всадников», перетягивание каната и др.
Упражнения для укрепления моста: Движения в положении на мосту: вперед-назад, с
поворотом головы, с различными положениями рук. Упражнения в упоре головой, в ковер –
движения: вперед-назад, в сторону, кругообразные. Забегание вокруг головы. Вставание
(падение) на мост: стоя на коленях, с приседа, со стойки и уходы с моста. Перевороты с моста:
через голову, вперед через голову (не касаясь ковра лопатками). Движения в упоре головой в
ковер под стенкой (находясь спиной к стенке, с партнером, удерживающим ноги. Движения на
мосту, удерживая набивной мяч, гири, штангу, с партнером, сидящим на бедрах, на груди.
Перевороты с моста, забегание вокруг головы: держась за ноги партнера, гирю, штангу; с
преодолением усилий партнера (при дожиме) с различными захватами.
47
Материал для учебно-тренировочных занятий
для этапа начальной подготовки до одного года (1 год обучения)
Примерный план-график учебно-тренировочных занятий
для групп этапа начальной подготовки до одного года
Месяц
Виды подготовки
Часы
1. Общая физическая подготовка
188
14
11
14
11
17
19
18
20
16
20
15
13
Специальная физическая
подготовка
62
7
6
8
6
5
4
4
5
4
5
4
4
3. Техническая подготовка
19
0
2
2
2
3
0
0
2
2
2
2
2
2.
4.
Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка
37
3
4
5
4
5
1
0
3
2
3
3
4
5.
Инструкторская и судейская
практика
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
6
0
1
1
1
0
0
2
0
0
0
0
1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
312
24
24
30
24
30
24
24
30
24
30
24
24
Медицинские, медико-биологические
6. и восстановительные мероприятия,
тестирование и контроль
7.
Участие в спортивных
соревнованиях
Общее количество часов в год, из
расчета 52 недели
Общая физическая подготовка (188 часов)
Практические занятия
Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости,
координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры,
направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые
упражнении, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты.
Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости (см.п.п 3.1.1. настоявшей
Программы)
Специальная физическая подготовка (62 часов)
Практические занятия
Комплексы специальных упражнений, направленные на овладение основами единоборства, на
развитие специальных физических качеств специфичных для борцов греко-римского стиля
(см.п.п 3.1.2. настоявшей Программы)
Техническая подготовка (19 часов)
Практические занятия
Обучение основным положениям в борьбе:
Стойка: фронтальная, левосторонняя, правосторонняя, низкая, средняя, высокая.
Партер: высокий, низкий, положение лежа на животе, на спине, стойка на четвереньках,
на одном колене, мост, полумост.
48
Положения в начале и конце схватки, формы приветствия.
Дистанции: ближняя, средняя, дальняя, вне захвата.
Элементы маневрирования
В стойке: передвижение вперед, назад, влево, вправо; шагами, с подставлением ноги;
нырками и уклонами; с поворотами налево-вперед, направо-назад, направо-кругом на 180°.
В партере: передвижение в стойке на одном колене; выседы в упоре лежа вправо, влево;
подтягивания лежа на животе, отжимания волной в упоре лежа; повороты на боку вокруг
вертикальной оси; передвижения вперед и назад лежа на спине с помощью ног; движения на
мосту; лежа на спине перевороты сгибанием ног в тазобедренных суставах.
Маневрирования в различных стойках (левой-правой, высокой-низкой и т.п.);
знакомство со способами передвижений и действий в заданной стойке посредством игр в
касания; маневрирование с элементами произвольного выполнения блокирующих действий и
захватов (наряду с выбором способов перемещений спортсменов самостоятельно «изобретают»,
апробируют в действии способы решения поставленных задач – коснуться рукой (двумя)
обусловленного места, части тела соперника, используя какой-либо захват, упор, рывок и т.п.).
Теоретическая подготовка (13 часов)
Физическая культура и спорт. Физическая культура как часть общей культуры
общества. Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры.
Правила техники безопасности и предупреждение травматизма. Соблюдение
правил техники безопасности при проведении занятий. Понятие о травмах и их причинах.
Проведение инструктажа о правилах поведения для учащихся во время занятий, правила
поведения в быту; ПДД; правила поведения в случае возникновения ЧС.
История возникновения вида спорта и его развитие. Зарождение и развитие вида
спорта. Автобиографии выдающихся спортсменов. Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Гигиенические основы ФК и С. Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом.
Гигиенические требования к одежде и обуви.
Закаливание организма. Знания и основные правила закаливания. Закаливание
воздухом, водой, солнцем.
Самоконтроль в процессе занятий физической культуры и спортом. Ознакомление
с понятием о самоконтроле при занятиях физической культурой и спортом. Дневник
самоконтроля. Его формы и содержание.
Режим дня и питание обучающихся Расписание учебно-тренировочного и учебного
процесса. Роль питания в жизнедеятельности.
Теоретические
основы
судейства.
Правила
вида
спорта
Понятийность.
Классификация спортивных соревнований. Команды (жесты) спортивных судей.
49
Тактическая подготовка (13 часов)
Первый год спортивной подготовки – простейшие способы тактической подготовки для
проведения приемов (сковывание, маневрирование, выведение из равновесия и др.) изучаются
одновременно с освоением приемов. Проведение учебной и соревновательной схватки с
выполнением задания и установок тренера-преподавателя.
Психологическая подготовка (11часов)
Психологическая подготовка предусматривает формирование личности обучающегося и
межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и
психомоторных качеств.
Основными задачами психологической подготовки на данном этапе подготовки
являются:
1.
привитие устойчивого интереса к занятиям спортом;
2.
формирование установки на учебно-тренировочную деятельность;
3.
формирование волевых качеств спортсмена;
4.
совершенствование эмоциональных свойств личности;
5.
развитие коммуникативных свойств личности.
Воспитание волевых качеств - одна из важнейших задач в деятельности тренерапреподавателя. Для их преодоления используются необычные для юного спортсмена волевые
напряжения. Поэтому основным методом воспитания волевых качеств является метод
постепенного усложнении задач, решаемых в процессе учебно-тренировочных занятий и
соревновании.
Используя различные трудности в учебно-тренировочном процессе, необходимо
соблюдать постепенность и осторожность. В этих ситуациях перед юными спортсменами, как
правило, не ставятся задачи проявлять предельные мобилизационные возможности.
В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тенденция в
преимуществе тех или иных средств и методов психолого-педагогического воздействия.
К методам словесного воздействия относятся разъяснение, критика, одобрение,
осуждение, внушение, примеры авторитетных людей и др.
Методы смешанного воздействия включают поощрение, выполнение общественных и
личных поручений, наказание.
Во вводной части тренировочного занятия используются методы словесного и
смешанного воздействия, направленные на развитие различных свойств личности, сообщается
информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций.
50
В подготовительной части — методы развития внимания, сенсомоторики и волевых
качеств.
В основной части занятия совершенствуются специализированные психические
функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю.
В заключительной части совершенствуется способность к саморегуляции и нервнопсихическому восстановлению.
Основными средствами волевой подготовки являются физические, спортивные
упражнения и действия, связанные с развитием физических качеств. В частности,
количественные характеристики движений по объему и интенсивности требуют самых
разнообразных волевых усилий в преодолении усталости, связанной с большими мышечными
усилиями и напряжениями.
Медицинские, медико-биологические и восстановительные мероприятия, тестирование и
контроль (6 часов)
Поэтапный медицинский осмотр.
Восстановительные мероприятия – применение восстановительных мероприятий душ,
баня, водные процедуры.
Контроль –промежуточный контроль, сдача контрольно-переводных нормативов. Сдача
технической программы.
Материал для учебно-тренировочных занятий
для этапа начальной подготовки свыше одного года (2-4 год обучения)
Примерный план -график учебно-тренировочных занятий
для групп этапа начальной подготовки свыше одного года
Месяц
Виды подготовки
Часы
Общая физическая
подготовка
237
21
20
25
17
23
17
20
22
17
23
16
16
Специальная физическая
подготовка
71
4
4
5
6
7
6
6
8
6
7
6
6
Техническая подготовка
33
2
3
4
3
3
3
0
3
3
3
3
3
Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка
54
4
4
5
4
5
4
4
5
4
5
5
5
Инструкторская и судейская
практика
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Медицинские, медикобиологические и
восстановительные
21
1
1
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
Участие в спортивных
соревнованиях
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
416
32
32
40
32
40
32
32
40
32
40
32
32
Общее количество часов
в год, из расчета 52
Общая физическая подготовка (237 часов)
Практические занятия
Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости,
51
координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры,
направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые
упражнении, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты.
Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости (см.п.п 3.1.1. настоявшей
Программы).
Специальная физическая подготовка (71час)
Практические занятия
Комплексы специальных упражнений, направленные на овладение основами единоборства, на
развитие специальных физических качеств специфичных для борцов греко-римского стиля.
(см.п.п 3.1.2. настоявшей Программы).
Техническая подготовка (33 часа)
Практические занятия
Техника борьбы в стойке «Переводы в партер»
Приём
Защита
Перевод рывком захватом плеча Захватить руку атакующего и,
и шеи сверху
выпрямляя туловище, разорвать
захват
Перевод рывком захватом шеи Захватить ноги атакующего
сверху
спереди
Упереться в грудь, шагнуть
Перевод рывком захватом
дальней ногой назад в сторону,
одноименной руки
рывком на себя освободить
захваченную руку
Перевод нырком захватом рук
а) Упереться предплечьем в грудь;
б) упереться рукой в голову и
отбросить ноги назад;
б) отставить ногу назад и
упереться рукой в голову
Перевод нырком захватом шеи и а) Упереться предплечьем в грудь;
туловища сбоку
б) отставить ногу назад и,
поворачиваясь грудью к
атакующему, снять руку с шеи
Контрприём
Перевод рывком за руку
Перевод нырком под руку
а) Перевод рывком за руку;
б) бросок боковой подножкой с захватом
руки через плечо
Перевод рывком захватом плеча и шеи
сверху
а) Перевод рывком захватом плеча и шеи
сверху;
б) бросок подворотом захватом руки на
плечо;
в) бросок подворотом захватом запястья
Сваливания
Защита
Контрприём
а) Упереться руками в голову или
Сваливание сбиванием
Перевод рывком захватом руки и шеи
захватить ее под плечо и,
захватом руки (рук)
сверху
отставляя ногу назад, прогнуться;
Броски наклоном
Приём
Защита
Контрприём
Бросок наклоном захватом руки а) Наклониться вперед, отставить а) Перевод рывком за руку (туловище с
Бросок наклоном захватом руки ногу назад, свободной рукой
рукой);
упереться в бок, бедро
и туловища
б) бросок наклоном захватом руки и
б) упереться рукой в голову и
туловища с подножкой
отбросить ноги назад
Приём
Броски поворотом (мельницы)
Приём
Защита
Контрприём
Бросок поворотом захватом руки а) Захватить руку, захватывающую Перевод рывком захватом шеи сверху и
ногу;
ближнего бедра
б)упереться рукой в плечо,
отставить захваченную ногу
52
назад в сторону
Бросок поворотом назад
захватом руки под плечо
Приём
Бросок подворотом захватом
руки за плечо
Бросок подворотом захватом
руки и шеи
Бросок подворотом захватом
руки через плечо
Приём
Бросок вращением захватом
руки снизу
Бросок вращением захватом
руки сверху
Бросок вращением с
произвольным захватом
(сверху,снизу) проносом ноги
Упираясь ногой в ковер,
Перевод рывком захватом плеча и шеи
выпрямиться и освободить руку
сверху
Броски подворотом
Защита
Контрприём
а) Выпрямиться и упереться
Перевод рывком захватом туловища с
свободной рукой в поясницу
рукой сзади
атакующего;
б) приседая, опуститься на колени
и захватить туловище (с
рукой) атакующего сзади
Броски вращением (вертушки)
Защита
Контрприём
а) Прижать руку к туловищу, не
Зашагнуть дальней ногой за спину
дать выполнить вращение;
атакующего, выполнить перевод в
б) прижать предплечье к груди
партер рывком за руку
соперника, не дать
выполнить вращение;
в) зашагнуть дальней ногой за
спину атакующего и
прижать его захваченной рукой к
ближнему бедру
Комбинации
Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – защита: захватить руку и, выпрямляя
туловище, разорвать захват – сбивание сваливанием захватом ноги (ног).
Перевод рывком за руку – защита: упереться в грудь, шагнуть дальней ногой вперед –
бросок наклоном захватом руки .
Перевод рывком захватом одноименной руки – переворот забеганием захватом руки на
ключ и предплечьем на шее.
Перевод рывком за руку – переворот скручиванием захватом на рычаг.
Перевод нырком захватом – переворот скручиванием захватом.
Перевод рывком за руку – защита: упереться предплечьем захваченной руки в грудь
атакующего и зашагнуть за него – бросок подворотом захватом руки через плечо.
Перевод рывком за руку – защита: упереться рукой в грудь, шагнуть дальней ногой вперед
– бросок поворотом захватом руки изнутри.
Техника борьбы в партере «Перевороты скручиванием»
Приём
Переворот скручиванием захватом
на рычаг
Переворот скручиванием захватом
рук сбоку
Переворот скручиваниемзахватом
дальней руки и бедра
снизу-спереди
Защита
а) Не давать осуществить захват;
б) выставить ногу в сторону переворота и,
поворачиваясь
грудью к атакуюему, освободиться от
захвата
Контрприём
а) Переворот за себя захватом
разноименной
(одноименной) руки под
плечо;
б) бросок через спину
захватом руки через плечо
53
Переворот скручиванием захватом а) Захватить руки, подтянуть ближнюю
скрещенных рук
руку атакующего к
себе;
б) сесть и захватить ближнюю руку
атакующего
Переворот скручиванием захватом а) Освободить захваченную руку,
предплечья изнутри
упереться свободной
Переворот скручиванием захватом рукой в ковер;
б) лечь на живот, зажать ногу атакующего
предплечья изнутри,
и освободить
прижимая голову
руку
Переворот скручиванием захватом а) Поворачиваясь спиной к атакующему,
руки (шеи) и ближнего
прижать дальней
бедра с зацепом
ноги к бедру;
б) отталкиваясь от ковра свободной ногой,
продвинуться
вперед в сторону от атакующего и
освободить захваченную
руку
Переворот скручиванием захватом а) Захватить руку атакующего, подтянуть
скрещенных рук
ближнюю ногу к
себе;
б) сесть и захватить ближнюю ногу
атакующего
Перевороты забеганием
Приём
Защита
Переворот забеганием захватом
Не дать осуществить захват, упираясь
шеи из-под плеча
свободной рукой в
ковер, выставить дальнюю ногу и,
поворачиваясь лицом к
Переворот забеганием захватом
атакуемому, освободиться от захвата или
руки на ключ и
встать в стойку
предплечьем на шее
Переворот забеганием захватом
а) Отставить ногу назад в сторону;
руки на ключ
б) освободить захваченную ногу и,
выставляя ее вперед в
сторону, встать в стойку
Перевороты переходом
Приём
Защита
Переворот переходом с ключом и а) Упереться свободной рукой в ковер и
захватом подбородка
отставить ногу
назад между ногами атакующего;
б) лечь на бок со стороны захваченной на
ключ руки и,
упираясь свободной рукой в ковер, не дать
атакующему
перейти на другую сторону
Переворот переходом с ключом и а) Упереться свободной рукой и ногой в
зацепом одноименной
ковер;
руки
6) лечь на бок захваченной руки на ключ и,
упираясь
свободной рукой и ногой в ковер, не дать
атакующему
перейти на другую сторону
Переворот переходом с захватом
Отставить захваченную ногу в сторону и
дальней снизу-изнутри и
захватить ногу
одноименной руки
атакующего
Перевороты перекатом
Приём
Переворот перекатом с захватом
шеи с рукой
Защита
Выпрямить руки, прогнуться, отставляя
ногу назад,
разорвать захват
Переворот за себя захватом
ближней ноги, зажимая руку
но
Выход наверх захватом
туловища
Переворот за себя захватом
туловища
Переворот за себя захватом
ближней ноги, зажимая руку
бедрами
Контрприём
а) Бросок через спину
захватом руки под (через)
плечо;
б) бросок через спину
захватом запястья с зацепом
а) Бросок через спину
захватом руки через плечо;
б) бросок через спину
захватом запястья с зацепом
Контрприём
а) Выход наверх выседом;
б) бросок через спину
захватом руки через плечо
а) Бросок через спину
захватом руки через плечо;
б) выход наверх выседом;
в) переворот скручиванием
захватом одноименной руки и
разноименной ноги
Выход наверх выседом
Контрприём
а) Мельница назад захватом
разноименных рук;
б) накрывание отбрасыванием
ног за атакующего
54
Переворот перекатом обратным
захватом
Приём
Переворот накатом захватом
разноименного запястья сзади
– сбоку
Переворот накатом захватом
разноименного запястья
сзади-сбоку с зацепом
Переворот накатом захватом
предплечья и туловища
сверху с зацепом
Переворот накатом захватом
предплечья изнутри и
туловища сверху с зацепом
Захватить руку, сесть на дальнее бедро,
выпрямляя ногу,
разорвать захват
Перевороты накатом
Защита
Лечь на бок грудью к атакующему,
упереться рукой и
коленом в ковер в сторону переворота
Лечь на бок грудью к атакующему,
упереться рукой и
коленом в ковер в сторону переворота
а) Переворот
выседомозахватом запястья и
одноименной
голени;
б) выход наверх выседом;
в) накрывание отбрасыванием
ног за атакующего с
захватом равноименной ноги
Контрприём
Бросок через спину захватом
запястья с зацепом
а) Бросок через спину
захватом запястья с зацепом;
б) накрывание
отбрасыванием ног за
атакующего
Перевороты разгибанием
Приём
Переворот разгибанием с
захватом шеи из-под дальнего
плеча
Защита
а) Не дать сделать обвив: захватить
атакующего,
соединить бедра;
б) прижать руку к туловищу, отставить
Контрприём
а) Переворот скручиванием
захватом разноименной ноги
и
туловища (шеи);
б) накрывание выседом
Комбинации
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу
вперед – переворот скручиванием захватом дальних руки и бедра снизу – спереди.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу
вперед – переворот перекатом с захватом шеи и дальнего бедра.
Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечьем на шее – защита:
упираясь свободной рукой в ковер, выставить дальнюю ногу – переворот накатом захватом
разноименного запястья сзади-сбоку.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу
вперед и повернуться грудью к атакующему – переворот забеганием захватом рук сбоку.
Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри, прижимая голову – защита:
поворачиваясь спиной к атакующему, упереться свободной рукой в ковер – переворот накатом
захватом предплечья изнутри и туловища сверху с зацепом.
Переворот перекатом с захватом шеи с бедром – защита: выпрямить руки,
прогнуться, отставляя ногу назад – переворот скручиванием захватом руки (шеи) и ближнего
бедра с зацепом
Переворот скручиванием захватом с – защита: захватить руку, подтянуть ближнюю
ногу к туловищу – переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра.
55
Теоретическая подготовка (18 часов)
Физическая культура и спорт. Физическая культура как средство воспитания
трудолюбия, организованности, воли, нравственных качеств и жизненно важных умений, и
навыков.
Правила техники безопасности и предупреждение травматизма. Соблюдение
правил техники безопасности при проведении занятий. Понятие о травмах и их причинах.
Проведение инструктажа о правилах поведения для учащихся во время занятий, правила
поведения в быту; ПДД; правила поведения в случае возникновения ЧС.
Гигиенические основы ФК и С. Соблюдение гигиены на спортивных объектах.
Закаливание организма. Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Самоконтроль в процессе занятий физической культуры и спортом. Дневник
самоконтроля. Его формы и содержание. Понятие о травматизме.
Режим дня и питание обучающихся Роль питания в жизнедеятельности.
Рациональное, сбалансированное питание.
Теоретические основы обучения базовым элементам техники и тактики вида
спорта Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания по технике их
выполнения.
Теоретические основы судейства. Правила вида спорта Положение о спортивном
соревновании. Организационная работа по подготовке спортивных соревнований. Состав и
обязанности спортивных судейских бригад. Обязанности и права участников спортивных
соревнований. Система зачета в спортивных соревнованиях по виду спорта.
Оборудование и спортивный инвентарь по виду спорта Правила эксплуатации и
безопасного использования оборудования и спортивного инвентаря.
Тактическая подготовка (18 часов)
Второй и третий годы спортивной подготовки – способы тактической подготовки для
проведения приемов изучаются одновременно с освоением приемов. Благоприятные положения
для проведения контрприемов, комбинаций изучаются в процессе совершенствования техники и
тактики борьбы. Проведение учебной и соревновательной схватки с выполнением задания и
установок тренера-преподавателя.
Психологическая подготовка (18часов)
Волевая подготовка
Упражнения для развития волевых качеств средствами греко-римской борьбы
56
Решительности: проведение поединков с моделированием реальных ситуаций, которые
могут встретиться в предстоящих соревнованиях.
Настойчивости: освоение сложных, не удающихся для выполнения с первой попытки
приемов; поединки с односторонним сопротивлением.
Выдержки: проведение поединка с непривычным, неудобным противником.
Смелости: поединки с более сильным противником (выполнение при этом посильных
задач - не позволить выиграть противнику, выполнить атакующее действие самому).
Упражнения для развития волевых качеств средствами других видов двигательной
деятельности
Выдержки: преодоление болевого рефлекса; преодоление усталости.
Настойчивости: освоение сложных двигательных действий из различных видов спорта,
не удавшихся при выполнении с первой попытки; строгое соблюдение режима дня и тренировки
(домашняя работа и учет ее выполнения); своевременное выполнение обещаний, точность явки
на тренировку.
Медицинские, медико-биологические и восстановительные мероприятия, тестирование и
контроль (21 часов)
Поэтапный медицинский осмотр. Самоконтроль борца, объективные данные - вес,
динамометрия, кровяное давление, пульс, субъективные данные - самочувствие, сон, аппетит,
работоспособность, потоотделение.
Восстановительные мероприятия – применение восстановительных мероприятий душ,
баня, водные процедуры.
Контроль –промежуточный контроль, сдача контрольно-переводных нормативов. Сдача
технической программы. Соответствие уровню спортивной квалификации для спортсменов 4-го
года обучения: третий юношеский спортивный разряд, второй юношеский спортивный разряд,
первый юношеский спортивный разряд.
57
Материал для учебно-тренировочных занятий
для учебно-тренировочного этапа подготовки до трех лет (1-2 год обучения)
Примерный план -график учебно-тренировочных занятий
для групп учебно-тренировочного этапа подготовки до трех лет
Месяц
Виды подготовки
Часы
Общая физическая
подготовка
234
21
16
20
19
20
18
23
27
17
20
18
15
Специальная физическая
подготовка
104
8
7
9
8
9
9
8
10
9
10
9
8
Техническая подготовка
52
4
4
5
4
5
4
4
5
4
5
4
4
Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка
88
7
6
9
8
9
8
4
7
8
8
8
6
Инструкторская и судейская
практика
11
0
2
2
1
2
0
0
0
1
2
0
1
Медицинские, медикобиологические и
восстановительные
10
0
1
1
0
1
1
1
1
0
1
1
2
Участие в спортивных
соревнованиях
21
0
4
4
0
4
0
0
0
1
4
0
4
Общее количество часов
в год, из расчета 52
520
40
40
50
40
50
40
40
50
40
50
40
40
Общая физическая подготовка (234 часов)
Практические занятия
В качестве средств тренировки шире используются специальные и соревновательные
упражнения, а также специализированные игровые комплексы.
В силовой подготовке для спортсменов этого этапа можно шире использовать
упражнения с более значительным отягощением (штанга, гири), а также упражнения в парах.
Для развития ловкости наиболее эффективным средством являются прыжки на батуте,
которые наилучшим образом формируют способность управлять своим телом.
При совершенствовании выносливости широко применяется интегральный метод
тренировки, т.е. по достижению поставленной задачи – она усложняется. (см.п.п 3.1.1.
настоявшей Программы).
Специальная физическая подготовка (104 часов)
Практические занятия
Комплексы
специальных
упражнений,
направленные
на
овладение
основами
единоборства, на развитие специальных физических качеств специфичных для борцов грекоримского стиля. (см.п.п 3.1.2. настоявшей Программы). Структура процесса спортивной
подготовки ориентирована на ознакомление, закрепление и совершенствование навыков
выполнения приемов.
58
При изучении материала, связанного с специальной физической подготовки,
особенностями при подготовке к техническим действиям, необходимо обращать внимание на
следующее: выполнение сковывания (развитие силы), угрозы, вызова и т.п. возможно лишь
тогда,
когда
борец
в
совершенстве
овладел
техникой
преодоления
(развитие
и
совершенствование ловкости и гибкости) или создания помех, лежащих на пути выполнения
приема, или достижения преимущества в целом.
Техническая подготовка (52 часов)
Практические занятия
Техника борьбы в стойке
Перевод в партер
Приём
Перевод рывком за руку
Перевод рывком за руку и
бедро
Перевод рывком за руку.
Защита
а) Атакуемый освобождает руку;
б) упереться рукой в грудь,
приседая отставить захваченную
ногу назад
Контрприём
а) Перевод рывком за руку;
б) бросок подворотом с захватом руки
через плечо с боковой
подножкой
Шагнуть дальней ногой вперед,
упереться захваченной
рукой в грудь
Перевод рывком за руку
а) Упереться предплечьем в грудь;
б) присесть, отставляя захваченную
ногу назад
Перевод нырком захватом
а) Присесть, отставляя захваченную
ногу;
б) захватить разноименную руку и
шею сверху
Перевод нырком захватом шеи а) Упереться предплечьем в грудь;
и туловища
б) присесть, шагая дальней ногой
вперед, повернуться
грудью к атакующему
Перевод нырком захватом
разноименных руки сбоку
Перевод выседом с захватом бедра через
руку
Перевод вращением захватом
за руку сверху (вертушка)
а) Перевод рывком захватом плеча и шеи
сверху;
б) перевод выседом захватом бедра через
руку
а) Перевод рывком захватом руки и шеи
сверху;
б) бросок подворотом захватом руки под
плечо с боковой подножкой;
в) бросок через спину захватом запястья;
г) бросок прогибом захватом плеча и шеи
сверху
Перевод за руку, зашагивая за
атакующего
а) Выпрямляясь, рвануть к себе
захваченную руку;
б) шагнуть в противоположную
повороту сторону
Перевод выседом захватом
а) Выпрямиться и рывком на себя
через руку
освободить захваченную
руку;
б) выставить вперед стоящую сзади
ногу и повернуться грудью к
атакующему
Сваливания
Приём
Защита
Сваливание сбиванием
а) вести схватку в низкой стойке и
сковывать атакующего захватом за
запястье;
Сваливание сбиванием
б) упереться рукой в голову,
захватом туловища с зацепом г отставить ногу назад
Сваливание сбиванием
захватом руки и туловища с
зацепом
разноименной руки
Упираясь в бедро, отставить ногу
назад
а) Накрывание выседом;
б) перевод зашагиванием в сторону
Контрприём
а) Перевод поворотом в сторону
захваченной ноги;
б) переворот перекатом обратным
захватом ближней ноги
Сваливание сбиванием захватом руки и
туловища с зацепом
голенью снаружи
59
Сваливание скручиванием
захватом рук изнутри
Упереться рукой в грудь (живот),
Перевод рывком захватом туловища
выставить свободную ногу вперед –
в сторону
Сваливание скручиванием
захватом руки двумя руками
Упереться рукой в грудь (живот),
а) Перевод рывком захватом туловища;
выставить свободную ногу вперед – б) бросок прогибом захватом туловища с
в сторону
подножкой
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом
Бросок наклоном захватом
туловища и разноименной с
отхватом
Бросок наклоном захватом
шеи и разноименного бедра
сбоку
Бросок наклоном захватом
разноименных руки
Бросок наклоном захватом
разноименных руки
Приём
Бросок подворотом захватом
руки и шеи
Бросок подворотом захватом
рук с подхватом
Бросок подворотом захватом
руки и шеи
Бросок подворотом захватом
руки под плечо
Бросок захватом руки,
упираясь одноименной рукой
в бедро
Бросок подворотом захватом
дальней руки и туловища с
подхватом
Бросок подворотом захватом
руки и туловища
Приём
Бросок поворотом захватом
шеи и дальней или ближней
руки изнутри
Бросок поворотом захватом
руки изнутри
Бросок поворотом захватом
разноименной руки снаружи
Защита
а) Не дать захватить ноги – в низкой
стойке захватить руки
противника;
б) захватить шею сверху, отставить
ноги назад, прогнуться
Упираясь предплечьем в грудь
атакующего, отставить
захваченную ногу назад
а) Захватить шею спереди, упираясь
предплечьем в грудь, не
дать сделать нырок;
б) приседая, упереться захваченной
ногой между ног
атакующего (обвить ногу изнутри)
Упереться свободной рукой в грудь,
приседая отставить
захваченную ногу назад
Контрприём
а) Перевод рывком за руку и шею сверху;
б) перевод рывком захватом шеи и плеча
сверху;
в) бросок подворотом захватом руки и
шеи сверху (подхватом)
сваливание сбиванием захватом руки и
шеи с зацепом голенью снаружи
а) Перевод рывком с захватом туловища
сзади;
б) бросок наклоном захватом руки под
плечо с задней подножкой (отхватом)
Бросок прогибом захватом руки
итуловища с подножкой
Бросок подворотом
Защита
Контрприём
Перевод рывком захватом туловища
а) Упираясь рукой в бедро,
выставить дальнюю ногу вперед;
а) перешагнуть через подставленную
ногу атакующего
а) не дать атакующему повернуться к а) Перевод рывком захватом туловища (с
себе спиной;
б) бросок прогибом с захватом туловища с
б) захватить туловище сбоку (сзади), рукой сзади, с подножкой
присесть
а) Захватить свободную руку
а) Перевод рывком захватом одноименной
атакующего;
руки;
б) упираясь свободной рукой в бок
б) перевод рывком захватом одноименной
или поясницу
руки и туловища с подсечкой;
атакующего, выставить ногу вперед- в) бросок прогибом с захватом туловища с
в-сторону
рукой сзади с подножкой
а) Приседая, упереться свободной
рукой в таз;
б) приседая, шагнуть дальней ногой
вперед и захватить руку и туловище
Бросок поворотом
Защита
а) Вести схватку в высокой стойке;
б) приседая, отставить свободную
ногу назад с поворотом
туловища в сторону
а) Захватить руку, захватывающую
ногу;
б) упереться рукой в плечо,
отставить захваченную ногу назад в
противоположную броску сторону
а) Перевод рывком с захватом одноименной
руки и туловища сбоку;
б) бросок прогибом захватом за руку и
туловище с подножкой;
в) бросок прогибом с захватом за руку и
туловище с подсадом
Контрприём
Перевод рывком с поворотом в сторону
захваченной ноги
а) Перевод рывком захватом плеча и шеи
сверху;
б) сваливание скручиванием захватом
разноименного плеча снизу;
в) переворот перекатом обратным захватом
туловища (ноги)
60
Приём
Бросок прогибом захватом
руки и туловища
Бросок прогибом захватом
руки и туловища
Бросок прогибом захватом
руки и туловища
Бросок прогибом захватом
руки и туловища
Броски прогибом
Защита
Присесть и упереться предплечьем
захваченной руки в грудь
атакующего
Присесть, отставляя ногу назад
Присесть, отставляя ногу назад
а) Упереться свободной рукой в
бедро, отставить ногу назад;
б) упереться захваченной рукой в
грудь
Бросок прогибом захватом за а) Упереться предплечьем
руку и туловище с обвивом
захваченной руки, присесть,
(прием выполняется бег
отставляя ногу назад, освободить ее;
отрыва атакуемого)
б) отклоняясь назад захватить
туловище и оторвать атакующего от
ковра
Бросок прогибом захватом рук Упереться руками в живот, присесть,
отставляя ногу назад
Контрприём
Бросок прогибом захватом за руку и
туловище
а) Сваливание сбиванием с захватом за ногу,
с зацепом голенью изнутри;
б) бросок прогибом захватом за руку и
туловище с подножкой
Сваливание сбиванием захватом за руку и
ногу
а) Перевод рывком захватом туловища;
б) бросок наклоном захватом бедра и
туловища
а) Сваливание сбиванием захватом за
туловище и
разноименную ногу;
б) перевод рывком захватом туловища;
в) бросок прогибом захватом туловища с
подсадом
а) Сваливание сбиванием захватом
туловища и
разноименного бедра;
б) накрывание выставлением ноги в
сторону поворота
Комбинации
Перевод вращением захватом руки сверху – переворот скручиванием захватом на
рычаг.
Перевод рывком захватом одноименной руки – переворот накатом с захватом руки на
ключ и туловища сверху с зацепом ноги стопой.
Бросок наклоном с захватом руки – защита: наклониться вперед, отставить ногу назад,
свободной рукой упереться в бок или бедро – перевод вращением захватом руки сверху.
Бросок поворотом захватом руки
изнутри – защита: упереться рукой в плечо
атакующего, отставить захваченную ногу назад – в сторону – перевод нырком захватом ноги.
Бросок наклоном – защита: захватить шею сверху, отставить ноги назад, прогнуться –
перевод нырком захватом ног (с колена).
Перевод вращением захватом руки сверху – защита: выпрямляясь рвануть к себе
захваченную руку – сваливание сбиванием захватом ног.
Сваливание сбиванием – контрприем: перевод рывком захватом плеча я шеи сверху –
бросок поворотом: назад захватом руки и ноги изнутри.
Бросок наклоном – контрприем: перевод рывком захватом шеи сверху и ближнего
бедра – бросок поворотом назад захватом разношенных руки под плечо и ноги.
Бросок поворотом захватом руки изнутри – защита: упереться рукой в плечо, отставать
захваченную ногу назад в сторону – перевод рывком захватом нога.
61
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита: присесть, отставляя
ногу назад – бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с подсечкой – защита: приседая, отставить
ногу назад – перевод рывком захватом одноименной руки.
Теоретическая подготовка (29 часов)
Физическая культура и спорт. Физическая культура и спорт как социальные
феномены. Спорт - явление культурной жизни. Роль физической культуры в формировании
личностных качеств человека.
Правила техники безопасности и предупреждение травматизма. Соблюдение
правил техники безопасности при проведении занятий. Понятие о травмах и их причинах.
Проведение инструктажа о правилах поведения для учащихся во время занятий, правила
поведения в быту; ПДД; правила поведения в случае возникновения ЧС.
История
возникновения
олимпийского
движения
Зарождение
олимпийского
движения.
Гигиенические основы ФК и С. Соблюдение гигиены на спортивных объектах.
Закаливание организма. Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Самоконтроль в процессе занятий физической культуры и спортом. Дневник
самоконтроля. Его формы и содержание. Понятие о травматизме.
Режим дня и питание обучающихся Расписание учебно-тренировочного и учебного
процесса. Роль питания в подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям.
Теоретические основы обучения базовым элементам техники и тактики вида
спорта Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные представления.
Теоретические основы судейства. Правила вида спорта Деление участников по
возрасту и полу. Права и обязанности участников спортивных соревнований.
Оборудование и спортивный инвентарь по виду спорта Классификация спортивного
инвентаря и экипировки для вида спорта, подготовка к эксплуатации, уход и хранение.
Физиологические
основы
физической
культуры
Спортивная
физиология.
Классификация различных видов мышечной деятельности.
Учет соревновательной деятельности, самоанализ обучающегося Структура и
содержание Дневника обучающегося.
Психологическая подготовка Характеристика психологической подготовки.
Тактическая подготовка (29 часов)
Тактическая
подготовка
благоприятных
положений
для
проведения
приемов,
контрприемов, комбинаций изучается в процессе освоения технических действий.
62
Тактическая подготовка изучаемых приемов. Использование благоприятных положений
для проведения контрприемов, комбинаций осваивается в процессе совершенствования техники
и тактики борьбы в специальных упражнениях, тренировочных схватках.
Психологическая подготовка (30 часов)
Упражнения для развития волевых качеств средствами борьбы
Решительности: проведение схваток с моделированием реальных ситуаций, которые
могут встретиться в предстоящих соревнованиях.
Настойчивости: освоение сложных, не удающихся для выполнения с первой попытки
приемов; поединки с односторонним сопротивлением.
Выдержки: проведение поединка с непривычным, неудобным противником.
Смелости: поединки с более сильным противником (выполнение при этом посильных
задач - не позволить выиграть противнику, выполнить атакующее действие самому).
Упражнения для развития волевых качеств средствами других видов двигательной
деятельности
Выдержки: преодоление болевого рефлекса; преодоление усталости.
Настойчивости: освоение сложных двигательных действий из различных видов спорта,
не удавшихся при выполнении с первой попытки; строгое соблюдение режима дня и тренировки
(домашняя работа и учет ее выполнения); своевременное выполнение обещаний, точность явки
на тренировку.
Нравственная подготовка
Упражнения для развития нравственных качеств средствами борьбы
Трудолюбия: поддержание в порядке спортивной формы (стирка, глажка, ремонт).
Взаимопомощи: поддержка, страховка партнера, помощь партнеру при выполнении
различных упражнений.
Дисциплинированности:
выполнение
строевых
команд,
выполнение
требований
преподавателя и традиций коллектива греко-римской борьбы.
Инициативности: выполнение некоторых обязанностей помощника тренера (частичный
показ выполнения приемов), самостоятельная работа по освоению техники и тактики;
проведение поединков со слабыми, менее квалифицированными партнерами с задачей
действовать нестандартными способами и методами.
Упражнения для развития нравственных качеств средствами других видов
деятельности
Инициативности: выполнение порученной работы с установкой сделать лучше, быстрее
и качественнее, чем другие.
Честности: выполнение требований говорить правду товарищам, тренеру, родителям
63
(при опозданиях, при выявлении причин ошибок).
Доброжелательности,
стремление
подружиться
с
партнером
по
выполнению
упражнения, по тренировке.
Дисциплинированности: не опаздывать в школу, на тренировку, соблюдать правила
поведения в общественных местах, дома, в школе, в гостях.
Трудолюбия: выполнение необходимой работы в спортивном зале (уборка, мелкий ремонт
инвентаря), обязательно сопровождаемое положительными эмоциями, положительной оценкой
результатов работы.
Медицинские, медико-биологические и восстановительные мероприятия, тестирование и
контроль (10 часов)
Поэтапный медицинский осмотр. Самоконтроль борца, объективные данные - вес,
динамометрия, кровяное давление, пульс, субъективные данные - самочувствие, сон, аппетит,
работоспособность, потоотделение.
Восстановительные мероприятия – применение восстановительных мероприятий душ,
баня, водные процедуры.
Контроль –промежуточный контроль, сдача контрольно-переводных нормативов. Сдача
технической программы. Соответствие уровню спортивной квалификации для спортсменов 4-го
года обучения: третий юношеский спортивный разряд, второй юношеский спортивный разряд,
первый юношеский спортивный разряд.
Инструкторская и судейская практика (11 часов)
Практическое и теоретическое изучение и применение правил, терминологии. Участие в
показательных выступлениях.
Участие в спортивных соревнованиях (21 часа)
Участие в 4-5 соревнованиях в течение года.
Анализ соревнований
Разбор ошибок. Выявление сильных сторон подготовки борца. Определение путей
дальнейшего обучения.
Материал для учебно-тренировочных занятий
для учебно-тренировочного этапа до трех лет (3 год обучения)
Примерный план -график учебно-тренировочных занятий
для групп учебно-тренировочного этапа до трех лет
64
Месяц
Виды подготовки
Часы
Общая физическая
подготовка
280
29
21
26
24
25
24
26
26
18
23
20
18
Специальная физическая
подготовка
125
10
10
13
9
10
8
12
12
9
12
11
9
Техническая подготовка
62
3
4
5
6
7
6
0
7
6
7
6
5
Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка
106
5
6
9
8
11
9
8
11
9
11
10
9
Инструкторская и судейская
практика
13
0
2
2
0
2
0
0
1
2
2
0
2
Медицинские, медикобиологические и
восстановительные
13
1
1
1
1
1
1
2
2
0
1
1
1
Участие в спортивных
соревнованиях
25
0
4
4
0
4
0
0
1
4
4
0
4
Общее количество часов
в год, из расчета 52
624
48
48
60
48
60
48
48
60
48
60
48
48
Общая физическая подготовка (280 часов)
В качестве средств тренировки шире используются специальные и соревновательные
упражнения, а также специализированные игровые комплексы.
В силовой подготовке для спортсменов этого этапа можно шире использовать
упражнения с более значительным отягощением (штанга, гири), а также упражнения в парах.
Для развития ловкости наиболее эффективным средством являются прыжки на батуте,
которые наилучшим образом формируют способность управлять своим телом.
При совершенствовании выносливости широко применяется интегральный метод
тренировки, т.е. по достижению поставленной задачи – она усложняется. (см.п.п 3.1.1.
настоявшей Программы).
Специальная физическая подготовка (125часов)
Практические занятия
Комплексы
специальных
упражнений,
направленные
на
овладение
основами
единоборства, на развитие специальных физических качеств специфичных для борцов грекоримского стиля. (см.п.п 3.1.2. настоявшей Программы). Структура процесса спортивной
подготовки ориентирована на ознакомление, закрепление и совершенствование навыков
выполнения приемов.
При изучении материала, связанного с специальной физической подготовки,
особенностями при подготовке к техническим действиям, необходимо обращать внимание на
следующее: выполнение сковывания (развитие силы), угрозы, вызова и т.п. возможно лишь
тогда,
когда
борец
в
совершенстве
овладел
техникой
преодоления
(развитие
и
совершенствование ловкости и гибкости) или создания помех, лежащих на пути выполнения
приема, или достижения преимущества в целом.
65
Техническая подготовка (62 часов)
Техника борьбы в партере «Перевороты скручиванием»
Приём
Защита
Контрприём
Переворот скручиванием захватом дальней руки снизу
Переворот скручиванием
захватом дальней руки
снизу
Переворот скручиванием
захватом шеи на рычаг,
прижимая голову
а) Не дать захватить руку, убирая
её в сторону;
б) лечь на бок спиной к
атакующему, отставить дальние
руку и ногу в сторону
а) Не дать захватить на рычаг;
б) выставить ногу вперед – в
сторону и, поворачиваясь
грудью к атакующему, стать в
стойку, разорвав захват
а) Выход наверх забеганием;
б) накрывание ближней ногой,
выходом на верх
а) Мельница назад захватом руки под
плечо и разноименной
голени снаружи;
б) бросок через спину захватом руки
под плечо с зацепом
стопой
Переворот скручиванием
а) Прижать руку к себе, лечь в
а) Мельница назад захватом руки под
захватом руки (шеи)
низкий партер (на живот);
плечо и разноименной
б) разорвать захват двигаясь в
ноги изнутри;
сторону от атакующего на животе
б) накрывание ближней ногой,
выходом на верх
Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри
Переворот скручиванием
захватом шеи из-под
дальнего
плеча
Переворот скручиванием
захватом
Переворот скручиванием
захватом изнутри и шеи
сверху(одноименного
плеча)
Приём
Переворот забеганием
захватом руки на ключ
Переворот забеганием
захватом запястья и головы
Переворот забеганием
захватом шеи из-под
дальнего плеча.
Приём
Переворот переходом
Переворот переходом
захватом и одноименной
руки
Не дать выполнить захват,
поднимая голову и отводя
дальнюю руку в сторону
а) Не дать захватить ноги;
б) двигаясь вперед на руках,
подтягивать ноги к себе и
толкать атакующего, стараясь
освободить ноги от захвата
Лечь на бок спиной к
атакующему, выставить дальнее
ногу в упор
а) Забежать вперед - в сторону и выйти
на верх;
б) освободить ноги от захвата и
накрыть атакующего махом
ближней ноги
Переворот за себя выседом захватом
одноименной руки и туловища
Перевороты забеганием
Защита
Контрприём
а) отставить ногу назад – в сторону; а) Бросок через спину с захватом запястья;
б) лечь на бок спиной к
б)выход наверх выседом
атакующему, упереться свободной
рукой в ковер и выставить ногу
вперед – в сторону
а) Прижать руку к себе;
а) Бросок через спину захватом руки за
б) перенести тяжесть тела в сторону плечо;
атакующего, убрать руку из-за
б)выход наверх, убирая руку и голову под
колена и прижать ее к себе
плечо
Перевороты переходом
Защита
Контрприём
а) Сесть на дальнее бедро, захватить а) Сбивание ногами назад с захватом ноги;
ближнюю ногу
б) накрывание выседом с зацепом ногами
атакующего;
в) встать в высокий партер и
освободить ближнюю ногу
а) Переворот за себя обратным захватом
Захватить ближнюю ногу
ближнего бедра;
атакующего, выпрямить
б) выход наверх забеганием
захваченную ногу назад
66
Переворот переходом с
зацепом изнутри и захватом
руки
(шеи)
Переворот переходом,
зажимая руку
Перенести тяжесть тела в сторону
атакующего, отставляя
захваченную ногу в сторону
Переворот скручиванием захватом руки и
ноги
Упираясь свободной рукой в ковер,
перенести тяжесть тела
в сторону атакующего
Переворот переходом
а) Не дать выполнить захват
ножницами и захватом
двигаясь вперед в сторону
атакующего;
б) тяжесть тела перенести на
захваченную ногу, упираясь
дальней рукой и ногой в ковер
Перевороты перекатом
Приём
Защита
Переворот перекатом захватом а) Прижать голову к руке, не давая
на рычаг с зацепом
захватить на рычаг;
б) прижать захваченную руку к
туловищу, выпрямить ногу.
Мельница захватом руки и одноименной
ноги изнутри
Переворот перекатом
обратным захватом дальней
руки
а) Переворот через себя выседом с
захватом запястья и одноименной голени;
б) выход наверх выводом с захватом
разноименного запястья;
в) переворот обратным захватом туловища
а) Выход наверх выседом захватом
одноименного запястья;
б) переворот обратным захватом
туловища;
в) накрывание отбрасыванием ног за
атакующего
а) Мельница захватом руки и
одноименной ноги изнутри;
б) мельница назад захватом рук под плечи
(руки и ноги).
а) Прижать дальнее бедро к своему
туловищу;
б) захватить руку, лечь на бедро
захваченной ноги
Переворот перекатом захватом а) выпрямить захваченную ногу
дальней руки двумя руками
назад – в сторону;
б) лечь на бок спиной к
атакующему, вытянуть ноги
Переворот перекатом с
захватом шеи .
Переворот перекатом с
захватом шеи .
Переворот перекатом
обратным захватом
Приём
Переворот разгибанием с
захватом дальней руки сверхуизнутри
Переворот разгибанием с
захватом ней из-под дальнего
плеча
Переворот разгибанием
захватом руки рычагом
Приём
Переворот накатом захватом
предплечья изнутри
а) Выпрямить руки, прогнуться,
отставляя ногу назад,
разорвать захват;
б) не дать перевернуть себя через
голову, разрывая захват
атакующего;
в)захватить руку, сесть на дальнее
бедро
Перевороты разгибанием
Защита
а) Тяжесть тела перенести на
обвитую ногу, упереться
дальней рукой в ковер;
б) лечь на бок в сторону
захваченной руки.
а) Не дать осуществить зацеп,
захватить стопу атакующего;
б) свести ноги вместе, лечь на кивот,
прижать руки к груди
в) приподнимая таз, продвинуться
назад между ног атакующего
Тяжесть тела перенести на
захваченную ногу, упираясь дальней
рукой в ковер
Перевороты накатом
Защита
а) Не дать захватить руку, лечь на
живот;
Выход наверх выседом
Контрприём
а) Сбивание захватом руки под плечо с
зацепом;
б) переворот через себя захватом руки под
плечо с зацепом.
Переворот выседом с захватом
разноименного запястья и
одноименной голени
Контрприём
Выход наверх выседом
а) Переворот скручиванием захватом
разноименной стопы и
туловища (руки, шеи);
б) выход наверх выседом
а) Выход наверх выседом;
б) переворот выседом с захватом
туловища
Контрприём
а) Бросок через спину захватом запястья с
зацепом стопой;
67
Переворот накатом захватом
руки на ключ и туловища
сверху
б) лечь на дальний бок, повернуться б) накрывание отбрасыванием ног за
грудью к атакующему и
атакующего с зацепом
упереться ближним бедром в ковер
Переворот накатом захватом
разноименного запястья
Переворот накатом захватом
предплечья изнутри и
туловища
Садясь, упереться свободной рукой
и ближней ногой в ковер
Лечь на бок и повернуться грудью к
атакующему
Перевороты прогибом
Приём
Защита
Переворот прогибом захватом а) Не давая захватить плечо и шею,
плеча и шеи сбоку
прижать захватываемую руку к себе;
б) отставить ближнюю ногу назад и
прижать захваченную
руку к себе.
Переворот прогибом захватом а) Не давая захватить шею, прижать
на рычаг
захватываемую руку к себе;
б) отставить ближнюю ногу назад,
прижимая таз к ковру
Броски наклоном
Приём
Защита
Бросок наклоном захватом
Захватить руку атакующего,
дальней руки снизу – изнутри шагнуть захваченной ногой
вперед и повернуться к нему спиной
Броски прогибом
Бросок прогибом обратным
а) Оттолкнуться свободной ногой от
захватом туловища
ковра или ног
атакующего и продвинуться вперед;
б) поставить захваченную ногу
между ног атакующего
Дожимы, уходы и контрприемы с
уходом с моста
Дожим захватом руки двумя
Уход с моста: забегание в сторону
руками сбоку (сидя и лежа).
от атакующего
Дожим захватом плеча и шеи Уход с моста: упираясь руками в
спереди.
подбородок атакующего,
перевернуться на живот
Дожим захватом туловища с
Уход с моста: упираясь свободной
рукой сбоку
рукой в подбородок,
освободить захваченную руку и,
поворачиваясь в сторону
партнера, лечь на живот
Дожим захватом рук под
Уход с моста: забеганием в сторону
плечи, находясь спиной к
перейти в партер,
партнеру
освобождая руки
Дожим захватом руки и
Уход с моста: забеганием в сторону
туловища сбоку (сидя и лежа) от партнера
Переворот за себя захватом руки между
своими ногами с зацепом стопой
Накрывание отбрасыванием ног за
атакующего
Контрприём
Накрывание отбрасыванием ног назад с
захватом руки под плечо
Накрывание отбрасыванием ног назад с
захватом руки под плечо
Контрприём
а) Выход наверх забеганием;
б) сваливание сбиванием захватом руки с
зацепом
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание захватом разноименной
ноги с зацепом
а) Поворот через себя захватом руки
двумя руками;
б) накрывание выседом с захватом руки и
туловища
спереди.
а) Переворот через себя захватом руки
двумя руками;
б) накрывание выседом с захватом руки и
туловища
спереди.
Комбинации
Переворот скручиванием захватом рук снизу спереди-защита: отставить дальнюю
руку и ногу в сторону – переворот скручиванием за себя захватом разноименного плеча снизу и
шеи спереди.
Переворот перекатом с захватом шеи – защита: выпрямить руки, прогнуться,
выпрямить захваченную ногу – переворот скручиванием захватом скрещенных голеней.
Переворот перекатом с захватом шеи – защита: выпрямить руки, прогнуться,
отставляя ногу назад, разорвать захват – переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра.
68
Переворот разгибанием с захватом шеи из-под дальнего плеча – защита: прижать
руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад – переворот переходом с обвивом ноги и
захватом подбородка.
Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча – защита: не давая перевернуть
себя, лечь на бок спиной к атакующему и упереться свободной рукой в ковер – накат захваток
предплечья изнутри.
Переворот скручиванием захваток на рычаг – защита: выставить дальнюю ногу
вперед и, поворачиваясь грудью к атакующему, снять его руку с шеи – переворот прогибом
захватом на рычаг.
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под дальнего плеча –
защита: прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад – переворот переходом
обвивом ноги с захватом подбородка.
Переворот скручиванием захватом дальней руки снизу и бедра - защита: лечь на
бок спиной к атакующему, отставить руку и ногу в сторону – бросок наклоном захватом дальней
руки снизу и бедра
Теоретическая подготовка (20 часов)
Физическая культура и спорт. Физическая культура и спорт как социальные
феномены. Спорт - явление культурной жизни. Роль физической культуры в формировании
личностных качеств человека.
Правила техники безопасности и предупреждение травматизма. Соблюдение
правил техники безопасности при проведении занятий. Понятие о травмах и их причинах.
Проведение инструктажа о правилах поведения для учащихся во время занятий, правила
поведения в быту; ПДД; правила поведения в случае возникновения ЧС.
История возникновения олимпийского движения Возрождение олимпийской идеи
Теоретические основы обучения базовым элементам техники и тактики вида
спорта Методика обучения. Метод использования слова.
Теоретические основы судейства. Правила вида спорта Деление участников по
возрасту и полу. Права и обязанности участников спортивных соревнований.
Оборудование и спортивный инвентарь по виду спорта Классификация спортивного
инвентаря и экипировки для вида спорта, подготовка к эксплуатации, уход и хранение.
Физиологические основы физической культуры Физиологическая характеристика
состояний организма при спортивной деятельности..
Учет соревновательной деятельности, самоанализ обучающегося Структура и
содержание Дневника обучающегося.
Психологическая подготовка Общая психологическая подготовка. Базовые волевые
качества личности..
69
Тактическая подготовка (50 часов)
Тактика проведения схваток
Использование сковывающих, опережающих, выводящих из равновесия действий,
обманных (угрозы, вызовы, комбинации, контратаки) действий для проведения захватов, работа
в партере.
Тактика ведения поединка:
-
сбор информации о противниках (вес, рост, физическое развитие);
-
постановка цели поединка (победить, не дать победить противнику);
-
проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера;
-
проведение поединка по формуле 4 минуты в стойке, 4 минуты в борьбе в партере;
-
перед поединком с конкретным противником задумать (спланировать) проведение
конкретных атак, удержаний и в поединке добиться их успешного выполнения;
Тактика участия в соревнованиях
Планирование соревновательного дня (режим отдыха, режим питания, питьевой режим).
Анализ проведенного соревновательного поединка, соревновательного дня.
Тактика ведения поединка
Эпизоды и паузы в поединке. Длительность эпизодов и пауз от начала поединка до
окончания. Модель поединка с учетом удержания технико-тактических действий в эпизодах
поединка. Пауза, как время «отведенное» для анализа ситуации и корректировки тактического
замысла. Тактика ведения поединка на краю ковра.
Тактика участия в соревнованиях.
Психологическая подготовка (36 часов)
Упражнения для воспитания волевых качеств
Смелости: броски и ловля предметов (гири, гантели, набивного мяча) в парах. Кувырки
вперед, назад, с высоты стула, скамейки. Поединок с сильным противником.
Настойчивости: выполнение предельных нормативов по физической подготовке, после
неудачных попыток выполнения упражнения, броска добиться успешного выполнения,
поединки с односторонним сопротивлением, поединок с сильным противником.
Решительности: режим дня и его выполнение, проведение поединков с моделированием
ситуаций, предстоящих в соревнованиях, поединки на проведение контрприемов, фиксация
ситуаций в поединке - остановка, разбор, исправление ошибок.
Инициативности: самостоятельная работа по нахождению новых вариантов изучаемой
техники и тактики, проведение разминки (руководя группой), поединки со слабыми или менее
квалифицированными противниками, поединки на достижение наивысших показателей объема
70
техники, разносторонности, эффективности.
Нравственная подготовка
Поведение в школе, в секции, дома. Аккуратность, опрятность. Взаимопомощь при
выполнении упражнений, разучивании приемов. Поддержка, страховка партнера.
Медицинские, медико-биологические и восстановительные мероприятия, тестирование и
контроль (13 часов)
Поэтапный медицинский осмотр. Самоконтроль борца, объективные данные - вес,
динамометрия, кровяное давление, пульс, субъективные данные - самочувствие, сон, аппетит,
работоспособность, потоотделение.
Восстановительные мероприятия – применение восстановительных мероприятий душ,
баня, водные процедуры.
Контроль –промежуточный контроль, сдача контрольно-переводных нормативов. Сдача
технической программы. Соответствие уровню спортивной квалификации для спортсменов 4-го
года обучения: третий юношеский спортивный разряд, второй юношеский спортивный разряд,
первый юношеский спортивный разряд.
Инструкторская и судейская практика (13 часов)
Участие в судействе соревнований в качестве судьи на ковре. Выполнение обязанностей
судьи при участниках, судьи-секундометриста. Участие в показательных выступлениях.
Участие в спортивных соревнованиях (25 часа)
Участие в 4-5 соревнованиях в течение года.
Анализ соревнований
Разбор ошибок. Выявление сильных сторон подготовки борца. Определение путей
дальнейшего обучения.
Материал для учебно-тренировочных занятий
для учебно-тренировочного этапа свыше трех лет (4 год обучения)
Примерный план -график учебно-тренировочных занятий
для групп учебно-тренировочного этапа свыше трех лет
71
Месяц
Виды подготовки
Часы
Общая физическая
подготовка
337
29
21
26
24
25
24
26
26
18
23
20
18
Специальная физическая
подготовка
168
10
10
13
9
10
8
12
12
9
12
11
9
Техническая подготовка
141
3
4
5
6
7
6
0
7
6
7
6
5
Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка
159
5
6
9
8
11
9
8
11
9
11
10
9
Инструкторская и судейская
практика
28
0
2
2
0
2
0
0
1
2
2
0
2
Медицинские, медикобиологические и
восстановительные
56
1
1
1
1
1
1
2
2
0
1
1
1
Участие в спортивных
соревнованиях
47
0
4
4
0
4
0
0
1
4
4
0
4
Общее количество часов
в год, из расчета 52
936
48
48
60
48
60
48
48
60
48
60
48
48
Общая физическая подготовка (337 часов)
В качестве средств тренировки шире используются специальные и соревновательные
упражнения, а также специализированные игровые комплексы.
В силовой подготовке для спортсменов этого этапа можно шире использовать
упражнения с более значительным отягощением (штанга, гири), а также упражнения в парах.
Для развития ловкости наиболее эффективным средством являются прыжки на батуте,
которые наилучшим образом формируют способность управлять своим телом.
При совершенствовании выносливости широко применяется интегральный метод
тренировки, т.е. по достижению поставленной задачи – она усложняется. (см.п.п 3.1.1.
настоявшей Программы).
Специальная физическая подготовка (168 часов)
Практические занятия
Комплексы
специальных
упражнений,
направленные
на
овладение
основами
единоборства, на развитие специальных физических качеств специфичных для борцов грекоримского стиля. (см.п.п 3.1.2. настоявшей Программы). Структура процесса спортивной
подготовки ориентирована на ознакомление, закрепление и совершенствование навыков
выполнения приемов.
При изучении материала, связанного с специальной физической подготовки,
особенностями при подготовке к техническим действиям, необходимо обращать внимание на
следующее: выполнение сковывания (развитие силы), угрозы, вызова и т.п. возможно лишь
тогда,
когда
борец
в
совершенстве
овладел
техникой
преодоления
(развитие
и
совершенствование ловкости и гибкости) или создания помех, лежащих на пути выполнения
приема, или достижения преимущества в целом.
72
Техническая подготовка (141часов)
Практические занятия
Совершенствование основных положений, способов маневрирования, захватов:
1. быстро и надежно осуществлять захват;
2. быстро перемещаться;
3. предотвращать достижение захвата соперником или своевременно освобождаться от него;
4. выводить из равновесия соперника;
5. сковывать его действия;
6. быстрым маневрированием завоевывать предпочтительную дистанцию для достижения
преимущества (в дальнейшем – возможной атаки);
7. вынуждать отступать соперника теснением по ковру в захвате;
8. готовиться к необычному началу поединка, который может прерываться и возобновляться
по ходу схватки несколько раз (в худших условиях для одного из борцов) и др.
Техника борьбы в стойке «Переводы в партер»
Приём
Перевод рывком захватом
ближней руки с подсечкой
одноименной ноги
Перевод рывком захватом
ближней руки
Перевод рывком захватом
руки
Перевод нырком захватом
туловища сзади
Перевод нырком захватом
туловища
Перевод вращением
захватом руки
Приём
Сваливание сбиванием
захватом руки
Сваливание сбиванием
захватом руки двумя
руками
Сваливание сбиванием
захватом рук
Защита
Свободной рукой упереться в
грудь, приседая отставить
ногу назад
Отставить ногу назад, упираясь
руками в голову, освободить
ногу поворотом в сторону
захваченной ноги
Контрприём
Накрывание выставлением ноги в сторону
поворота
Захватить руки, шагнуть вперед
и, разрывая захват,
повернуться грудью к
атакующему
а) Бросок через спину захватом запястья;
б) бросок подворотом с захватом запястья
боковой подножкой;
в) сваливание сбиванием захватом ноги между
своими ногами;
г) накрывание захватом рук с зацепом
а) Бросок через спину захватом запястья;
б) бросок захватом руки под плечо с боковой
подножкой
а) Упереться предплечьем в
грудь ;
б) приседая, шагнуть дальней
ногой вперед
а) Упереться голенью между ног
атакующего;
б) в момент нырка шагнуть
вперед
Сваливания
Защита
Отставить захваченную ногу
назад упираясь рукой в бедро
атакующего
а) Упереться свободной рукой в
бедро отставить ногу назад;
б) упереться захваченной рукой
в грудь, отставить ногу назад.
Упереться руками в голову или
захватить ее под плечо,
отставляя ноги назад,
прогнуться
а) Перевод поворотом в сторону захваченной
ноги;
б) перевод рывком захватом плеча и шеи
сверху;
Накрывание переносом ноги в сторону
поворота
Контрприём
Перевод рывком захватом туловища и бедра
а) Перевод рывком захватом туловища (руки);
б) сбивание захватом ноги и туловища
а) Перевод рывком захватом руки и шеи
сверху;
б) перевод рывком захватом одноименной
руки;
в) перевод выседом захватом одноименного
бедра изнутри через руку;
73
Сваливание сбиванием
захватом ног с зацепом
Сваливание скручиванием
захватом плеча и шеи
Сваливание скручиванием
захватом руки и шеи с
обвивом изнутри руки
снизу
Сваливание скручиванием
захватом рук с обвивом
изнутри
г) переворот перекатом обратный захватом
ближней ноги
Выставить ногу в сторону
поворота и, отклоняясь назад,
прижать захваченную руку к
туловищу
Упираясь рукой в бедро,
отставить ногу назад и
освободить ее
а) Перевод рывком захватом разноименной
руки и туловища с подножкой;
б) бросок прогибом захватом шеи и туловища
а) Перевод рывком захватом одноименной
руки и туловища;
б) бросок прогибом захватом туловища сбоку с
подсадом
Бросок прогибом захватом руки и туловища
Соединить руки в крючок и
упереться ими в живот
атакующего
Упереться рукой в грудь, живот, а) Перевод рывком захватом туловища;
б) бросок прогибом захватом туловища с
выставить свободную ногу
вперед – в сторону
подсадом
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом
разноименных руки
Бросок наклоном захватом
туловища и разноименной
Бросок наклоном захватом
Защита
а) Захватить шею спереди,
упираясь предплечьем в грудь;
б) приседая, упереться
захваченной ногой между ног
атакующего
Захватить шею и руку, отставить
захваченную ногу назад
Упереться рукой в грудь,
приседая, отставить ногу назад
Контрприём
Бросок наклоном захватом руки под плечо с
задней подножкой
(отхватом).
Сваливание сбиванием захватом руки и шеи с
зацепом голенью
снаружи
Бросок подворотом захватом руки и шеи с
передней подножкой
Бросок наклоном захватом
шеи и ближней ноги с
обхватом
Броски поворотом (мельницы)
Приём
Бросок поворотом захватом
руки и одноименной ноги
изнутри
Бросок поворотом назад
захватом одноименной руки
Приём
Бросок подворотом
захватом руки и шеи
Бросок подворотом
захватом руки и шеи
Бровок подворотом
захватом рук с передней
Бросок подворотом
захватом рук с подхватом
Защита
Приседая, отставить свободную
ногу назад с поворотом
Контрприём
Накрывание, отставляя свободную ногу назад с
захватом одноимённой руки
Выпрямиться, отставляя
захваченную ногу назад
Защита
а) Приседая, упереться рукой в
поясницу атакующего
б) Отклониться назад и
захватить туловище атакующего
сзади.
Накрывание, отставляя свободную ногу назад с
захватом рук
Контрприём
а) перевод рывком захватом туловища сзади с
подножкой;
б) сливание сбиванием захватом туловища
сбоку и ноги;
в) бросок прогибом: захватом туловища сбоку с
подножкой
В тренировочный процесс необходимо вводить задания, которые бы «проигрывали»
ситуации по преодолению блокирующих действий и их использованию, осуществлению
реализации захватов на фоне силового давления, теснения, формированию навыков ведения
единоборства в необычных условиях его начала и продолжения. заданий моделирует
фрагменты, эпизоды поединка, искусственно расчлененного для освоения, с последующим
объединением. Каждый комплекс тренировочных Изучение простейших форм блокирования
действий соперника начинается с освоения блокирующих упоров (см. таблица 15).
Таблица 15
74
Блокирующие упоры
Борец А - Упор левой рукой
Борец Б - Упор правой рукой
В правое предплечье
В левое предплечье
В правое плечо
В левое плечо
Справа в ключицу
Слева в ключицу
Справа в шею
Слева в шею
Справа в грудь
Слева в грудь
Комбинирующие упоры с захватами
Блокирующие захваты
Прием как одиночное двигательное действие в большинстве своем осваивается
относительно быстро всеми начинающими спортсменами.
При изучении и совершенствовании оценочных приемов спортивной подготовки
начинается с дистанции: партнер не препятствует выполнению захвата спортсменов. Создание
условий, удобных для проведения приема (комбинации приемов), искусственно обеспечивает
реализацию захвата приемов. Однако, в реальной схватке подобная ситуация возникает
эпизодически, крайне редко. Её нужно выждать, не пропустить ошибки соперника или создать
самому борцу. Изучение способ решения захвата приемов оценочных с постоянно
возрастающими помехами (после выполнения захвата) предусматривается комплексом заданий,
которые тренер готовит самостоятельно с учетом тренировочного материала и особенностей
спортсменов, этапа спортивной подготовки, личного практического опыта.
Задания по освоению действий, осложненных теснением.
Совершенствование
возможности
проведения
приемов
с
дополнительным,
усложненным требованием – теснением, приобретает решающее значение при современных
правилах ведения поединка. Материал по изучению заданий, осложненных теснением,
включается
в
индивидуальную
«наработку»
борцам
после
длительного
освоения
тренировочных заданий по преодолению блокирующих действий и решению захватов
приемами. Это обуславливается как подготовленностью тренера (знание данного раздела
заданий), так и психическими, конституционными и координационными особенностями
занимающихся.
Совершенствование атакующих захватов оценочными приемами предполагает:
владеть способами входа в захват;
в совершенстве владеть структурой действий основных групп приемов на фоне
маневрирования в захвате;
освоить логические перегруппировки для перехода от одного приема (захвата) в
другой.
Теоретическая подготовка (24 часа)
75
Физическая культура и спорт. Воспитание волевых качеств, уверенности в
собственных силах.
Правила техники безопасности и предупреждение травматизма. Соблюдение
правил техники безопасности при проведении занятий. Понятие о травмах и их причинах.
Проведение инструктажа о правилах поведения для учащихся во время занятий, правила
поведения в быту; ПДД; правила поведения в случае возникновения ЧС.
История возникновения олимпийского движения Международный Олимпийский
комитет (МОК)
Режим дня и питание обучающихся Расписание учебно-тренировочного и учебного
процесса. Роль питания в подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям.
Теоретические основы обучения базовым элементам техники и тактики вида
спорта Значение рациональной техники в достижении высокого спортивного результата.
Теоретические основы судейства. Правила вида спорта Классификация и типы
спортивных соревнований.
Оборудование и спортивный инвентарь по виду спорта Подготовка инвентаря и
экипировки к спортивным соревнованиям.
Физиологические основы физической культуры Физиологические механизмы развития
двигательных навыков.
Учет соревновательной деятельности, самоанализ обучающегося Структура и
содержание Дневника обучающегося.
Психологическая подготовка Системные волевые качества личности
Тактическая подготовка (70 часов)
Тактика проведения схваток
Использование сковывающих, опережающих, выводящих из равновесия действий,
обманных (угрозы, вызовы, комбинации, контратаки) действий для проведения захватов, работа
в партере.
Тактика ведения поединка:
-
сбор информации о противниках (вес, рост, физическое развитие);
-
постановка цели поединка (победить, не дать победить противнику);
-
проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера;
-
проведение поединка по формуле 4 минуты в стойке, 4 минуты в борьбе в партере;
-
перед поединком с конкретным противником задумать (спланировать) проведение
конкретных атак, удержаний и в поединке добиться их успешного выполнения;
Тактика участия в соревнованиях
Планирование соревновательного дня (режим отдыха, режим питания, питьевой режим).
76
Анализ проведенного соревновательного поединка, соревновательного дня.
В процессе тренировочных занятий следует искусственно создавать ситуации, которые
возникали или могут возникнуть во время соревнований, и обучать спортсмена действиям,
которые можно противопоставить действиям соперника с наиболее вероятным положительным
исходом. Рекомендуется моделировать сетку соревнований, исходя из рейтинга спортсмена.
Необходимо обучить спортсмена контрприемам против конкретных возможных соперников,
связкам и приемам, которые могут помочь при решении вопроса «кто победит». Отработать
навыки борьбы с различным противником «левшой», «правшой», высоким, низкорослым, более
скоростным, физически сильным, агрессивным или пассивным. Обучить спортсмена бороться на
фоне усталости, создавать благоприятное расположение и уважение к себе судей, имитировать
активность, удерживать преимущество, особенно в конце схватки или отыгрываться за
пропущенное ранее техническое действие от соперника и т.д.
Тактика ведения поединка
Эпизоды и паузы в поединке. Длительность эпизодов и пауз от начала поединка до
окончания. Модель поединка с учетом удержания технико-тактических действий в эпизодах
поединка. Пауза, как время «отведенное» для анализа ситуации и корректировки тактического
замысла. Тактика ведения поединка на краю ковра.
Тактика участия в соревнованиях.
Психологическая подготовка (65 часов)
Упражнения для воспитания общей настойчивости:
1.
Сложные по координации упражнения и приемы.
2.
Силовые упражнения с околопредельными весами.
3.
Посещение занятий, на которых спортсмен на данном этапе не решил
поставленных задач.
4.
Схватки с односторонним сопротивлением на выполнение определенного приема
или защиты.
6.
Схватки на выполнение определенного тактического действия, выполнения
захвата, передвижения, выхода в определенное положение, достижение или удержание
определенного преимущества.
7. Участие в соревновании после неудачного выступления в предшествующих
соревнованиях.
8.
Проведение схваток после проигранных.
Упражнения для совершенствования специальной настойчивости направлены на то,
чтобы борец мог выполнить поставленную задачу с первой попытки. Оптимальным
77
соотношением удачных и неудачных попыток на тренировке является соотношение 30-40% в
нападении и 60-70% в защите. Для специальной психологической подготовки примерно за
неделю до соревнований процент удачных попыток должен быть увеличен. Для этого
рекомендуют проводить больше учебно-тренировочных и тренировочных схваток с более
слабыми спарринг-партнерами.
Специальная решительность выражается в том, что спортсмен не должен испытывать
затруднений в принятии и исполнении решений. В процессе соревнований спортсмену
приходится принимать множество решений, часто выбирать лучшее решение в меняющейся
обстановке. На тренировке специальная решительность совершенствуется тем, что спортсмен
проверяет качество и эффективность собственных решений в конкретной ситуации. При этом
реакция на ситуацию автоматизируется.
Специальная решительность может развиваться в процессе:
1.
Схваток по заданию. Тренер определенными заданиями создает ситуации, в
которых борец должен принимать определенные решения
2. Схваток с односторонним сопротивлением. В них спортсмен вынужден принять
решение на атаку или защиту.
.3. Схваток в определенном положении. В положении партере борец вынужден применять
одни приемы и защиты, в стойке - другие.
4.
Схваток с форой. Борцу отводится определенное время для задачи - ликвидировать
преимущество противника или сохранить свое преимущество.
5.
Схваток на быстрейшее достижение чистой победы.
6.
Схваток, вынуждающих противника принимать выгодные для себя решения,
вынуждать его перейти к обороне или нападению.
7.
Схваток, в которых борец не спешит добиться победы, а отдает инициативу
противнику, подмечает его ошибки и использует их.
8.
Схваток, которые борец начинает без конкретного тактического плана, действуя в
ситуации, которую создает спарринг-партнер. Он дает партнеру выполнить захват, позволяет
атаковать и использует ситуацию для выполнения собственных эффективных действий.
Основная задача в воспитании специальной решительности - добиться того, чтобы
упражнениями все решения были проверены, а навык действий был доведен до автоматизма. В
этом случае спортсмену не нужно затрачивать нервную энергию на принятие решения и бороться
с внутренними помехами, преодолевать сбивающие факторы, чувства, эмоции и сомнения. Все
сомнения должны быть устранены в процессе тренировки.
Медицинские, медико-биологические и восстановительные мероприятия, тестирование и
контроль (56 часов)
78
Самоконтроль борца, объективные данные - вес, динамометрия, кровяное давление, пульс,
субъективные данные - самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, потоотделение.
Поэтапный медицинский осмотр.
Восстановительные мероприятия – применение восстановительных мероприятий душ,
баня, водные процедуры.
Питание. Рациональное, сбалансированное питание.
Контроль –промежуточный контроль, сдача контрольно-переводных нормативов. Сдача
технической программы. Соответствие уровню спортивной квалификации: третий юношеский
спортивный разряд, второй юношеский спортивный разряд, первый юношеский спортивный
разряд.
Инструкторская и судейская практика (28 часов)
Проведение разминки, заключительной части тренировки по темам. Организация и
участие в показательных выступлениях.
Судейство соревнований в качестве бокового судьи, арбитра, секретаря, руководителя
ковра. Составление заявки на соревнования.
Изучение особенностей судейства соревнований по греко-римской борьбе: оценка технических
действий в схватке, оценка пассивности, замечания, предупреждения и поражения в схватке за
нарушение правил, оценка борьбы в зоне и на краю ковра.
Участие в спортивных соревнованиях (47 часов)
Участие в 5-6 соревнованиях в течение года.
Анализ соревнований
Разбор ошибок. Выявление сильных сторон подготовки борца. Определение путей
дальнейшего обучения.
Специализированные игровые комплексы
Игры в касания
Сюжет игры, ее смысл – кто быстрее коснется определенной части тела партнера. Если
рассматривать использование игр применительно к борьбе, то это означает, прежде всего,
заставить играющего не только наклоняться, быстро перемещаться вперед-назад, в разные
стороны, выпрямляться и прочее в манере, характерной для спортивной борьбы, но и
конструировать в дальнейшем «двигательные фазы», присущие реальному соревновательному
поединку.
79
Игры в касания рассматриваются как упражнения, способствующие развитию целой
серии качеств и навыков: видеть партнера, распределять и концентрировать внимание,
перемещаться самостоятельно, творчески решать двигательные задачи.
Подчеркивая значимость данного материала на начальных этапах спортивной
подготовки вольной борьбе, исходим из следующих посылок. Известно, что существует
несколько основных захватов, связанных с определенными зонами соприкосновения частей тела
партнеров, соперником. В игре эти зоны можно ограничивать или расширять. Но для того чтобы
максимально приблизиться к поединку в борьбе, необходимо коснуться строго определенных
точек (частей тела), защита которых вызывает определенную реакцию у занимающихся –
принятие позы и выбор способа действий. Задание – коснуться двумя руками одновременно
определенной точки или части тела вначале для ребенка представляет определенную трудность.
По мере накопления им опыта достижения цели, даже случайно, однажды сблокировав одну из
рук соперника (неожиданно освободился, коснулся двумя руками заданной части тела, опередил
партнера, победил), сам приходит к понятию «блокирования». Последнее является одним из
видов действия, довольно часто встречающегося в борьбе.
Принимая во внимание все возможные точки касания, находящиеся в поле зрения
вольной борьбы, исключив для удобства в оценке точки касания в зоне рук, предлагается 14 точек
(см. таблицу 15).
Таблица 15
Номера заданий для игр в касания
№
п/п
1
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
Способы касания рукам
Место касания
Затылок
Спина
Поясница
Передняя часть живота
Левая часть живота
Левая подмышечная впадина
Левое плечо
Правая часть живота
Правая подмышечная впадина
Правое плечо
Левое бедро
Левая голень
Правое бедро
Правая голень
любой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
правой
15
17
19
21
23
25
27
29
31
33
35
37
39
41
левой
16
18
20
22
24
26
28
30
32
34
36
38
40
42
обеими
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
По вертикали обозначены места касания, а по горизонтали – способы касания; все игры
помечены цифрами от 1 до 56. Например, игра 21 состоит в том, что оба игрока получают одно и
то же задание – первым коснуться правой рукой передней части живота партнера, а игра 40 – в
том, что оба игрока получают одно и то же задание – первым коснуться левой рукой правого
бедра партнера.
80
Нумерация проставлена для удобства записи игр, их обозначения.
Партнеры могут получать разные задания. Для простоты и удобства записи этого вида
игр предлагается пользоваться той же таблицей, по которой можно определить задание для
партнеров А и Б., например, борец А получает задание коснуться затылка партнера Б любой
рукой (1), а борец Б - коснуться левой рукой поясницы партнера А (20). В том случае запись игры
будет выглядеть: А1-Б20.
Игры в касания систематически и постепенно подводят спортсменов к выбору
выгодной позиции, позы для достижения успеха, подбору своей стойки. Обычно новички
отдаляют ту часть тела, которой должен коснуться партнер и сосредотачивают внимание на
определенных движениях, а также частях тела соперника. Если дано задание коснуться правого
плеча, то для защиты играющий, отдалив его разворотом, вынужден принять левостороннюю
стойку и действовать в дальнейшем преимущественно в ней. Необходимость защищаться от
касания любой части головы заставляет играющих выпрямиться, прогнуться. Задание коснуться
живота вызывает реакцию наклониться; коснуться левого плеча – повернуться влево, приняв
правую стойку. Выполнение задания коснуться двумя руками одной из сторон соперника
вызывают более сложные повороты, развороты, маневрирования и т.п. не только у атакующего,
но и у защищающегося партнера (см. таблицу 15).
На данных примерах становится понятным, что игровые комплексы составляются по
принципу: убрать ту часть тела, которой угрожает касание, заставить в серии игр
принимать нужную позу, действовать в определенной манере.
Таблица 15
Увеличение вариантов способов касания руками
каждого из партнеров
№
1.
2.
3.
4.
5
6.
7.
8.
Борец А
Любой
Левой
Правой
Левой
Правой
Любой
Любой
Правой
Борец Б
Любой
Правой
Правой
Левой
Левой
Левой
Правой
Любой
№
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
Борец А
Левой
Любой
Левой
Правой
Двумя
Двумя
Двумя
Борец Б
Любой
Двумя
Двумя
Двумя
Любой
Левой
Правой
Изменение способов защиты, противодействия
1.
Места касания прикрывать нельзя.
2.
Места касания прикрывать можно.
3.
Захватывать руки партнера нельзя.
4.
Захватывать руки партнера можно.
5.
Захватывать может только один из партнеров (с соответственной сменой).
6.
Места касания прикрывать нельзя, захватывать руки партнера нельзя.
81
7.
Места касания прикрывать можно, захватывать руки партнера можно.
В данном случае 6-й и 7-й варианты рекомендуется проводить в ограниченный
промежуток времени.
Изменение размеров игровой площадки
1. В период ознакомления игры проводятся по всей площади зала. По мере их освоения
пространство (круги, квадраты, за пределы которых выходить запрещается) ограничивается.
2. Вводится запрещение отступать, разрешаются различные повороты (при диаметре
кругов 6-3 м).
3. Время отдельных поединков постепенно сокращается за счет увеличения скорости
перемещений, действий; появляется возможность увеличить общее их количество и
разнообразие.
Выравнивание различий между физическими возможностями занимающихся (т.е.
проведение игр с форой)
1. Более подготовленный партнер касается обусловленного места одной рукой,
получивший фору – любой рукой.
2. Более подготовленный партнер касается обусловленного места любой рукой; партнер,
получивший фору – любой рукой любого из двух мест касания.
3. Вводится «наказание» проигравшим в виде выполнения упражнения повышенной
трудности (чтобы не возникло равнодушия к проигрышу).
Предлагаемые опорные варианты игр могут быть использованы на протяжении всего
урока или отдельных его частей. Следует не забывать, что они могут успешно проводиться в
залах без мягких покрытий, открытых площадках и т.п. при условии запрета падений, поворотов,
приемов с падением.
Игры в блокирующие захваты
По мере освоения игр в касания определенных частей тела двигательная активность
подростков легче приобретает специфическую направленность, т.е. больше приближается к
спортивной борьбе. Это выражается, прежде всего, в умении сковать действия противника,
захватив одну или обе руки (в зависимости от задач, которые предстоит решать в игре). Таким
образом, появление дополнительного условия – ограниченные площадки игры, наказание
проигрышем при выходе за ее пределы – требует от спортсменов знаний и умения выполнять
блокирующие захваты. Вместе со стихийным появлением блокирующих захватов следует
выбрать ситуацию, когда в группах, играющих в касание появятся спортсмены, «открывшие
блокирование», добившиеся благодаря этому победы. Тренеру следует на примере этих
спортсменов (соответственно с дополнениями) объяснить сущность и смысл блокирующих
захватов, который они несут в играх и борцовском поединке.
82
Суть игры в блокирующие захваты заключается в том, что один из играющих,
осуществив в исходном положении заданный захват, стремится удержать его до конца поединка
(3-5 с, предел – 10 с), другой старается как можно быстрее освободиться от захвата. Победа
присуждается спортсмену, успешно решившему свою задачу, затем партнеры меняются ролями.
Игры проводятся на ограниченной площади (круг, квадрат, коридор), выход за пределы
считается поражением. Проигрыш засчитывается и за касание пола рукой, коленом, за
преднамеренное падение, попытку провести прием с падением (последнее относится к
начальному периоду освоения и на площадках без мягкого покрытия).
Игры в блокирующие захваты
По мере освоения игр в касания определенных частей тела двигательная активность
подростков легче приобретает специфическую направленность, т.е. больше приближается к
спортивной борьбе. Это выражается, прежде всего, в умении сковать действия противника,
захватив одну или обе руки (в зависимости от задач, которые предстоит решать в игре). Таким
образом, появление дополнительного условия – ограниченные площадки игры, наказание
проигрышем при выходе за ее пределы – требует от спортсменов знаний и умения выполнять
блокирующие захваты. Вместе со стихийным появлением блокирующих захватов следует
выбрать ситуацию, когда в группах, играющих в касание появятся спортсмены, «открывшие
блокирование», добившиеся благодаря этому победы. Тренеру следует на примере этих
спортсменов (соответственно с дополнениями) объяснить сущность и смысл блокирующих
захватов, который они несут в играх и борцовском поединке.
Суть игры в блокирующие захваты заключается в том, что один из играющих,
осуществив в исходном положении заданный захват, стремится удержать его до конца поединка
(3-5 с, предел – 10 с), другой старается как можно быстрее освободиться от захвата. Победа
присуждается спортсмену, успешно решившему свою задачу, затем партнеры меняются ролями.
Игры проводятся на ограниченной площади (круг, квадрат, коридор), выход за пределы
считается поражением. Проигрыш засчитывается и за касание пола рукой, коленом, за
преднамеренное падение, попытку провести прием с падением (последнее относится к
начальному периоду освоения и на площадках без мягкого покрытия).
Классификация игр, основы методики
Структура блокирующих захватов характеризуется:
1) зонами (частями тела), на которых выполняются захваты-упоры правой-левой руками
(в таблице № 16 они размещены слева в двух столбцах текста под номерами 1-22);
2) особенностями выполнения захватов-упоров в разных зонах (правая часть таблицы).
Под номерами с 1 по 88 даны исходные положения начала игры.
Таблица №16
№ п/п
Номера заданий для игр в блокирующие
захваты
Особенности захвата
83
Зоны (части тела) захватов-упоров,
выполненных руками
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
Левой
Правой
Правую кисть
Упор в грудь
Упор в живот
Упор в плечо
Упор в предплечье
Упор в бедро
Левую кисть
Правую кисть
Правую кисть
Правую кисть
Правую кисть
Правую кисть
Левую кисть
Левое предплечье
Левый локоть
Левое плечо
Левое бедро
Правую кисть
Правую кисть
Правую кисть
Правую кисть
Правую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Правую кисть
Упор в грудь
Упор в живот
Упор в плечо
Упор в предплечье
Упор в бедро
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Правую кисть
Правое предплечье
Правый локоть
Правое плечо
Правое бедро
Не прижимая руку к
телу
Захват
изнутри
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
Захват
снаружи
23
24
26
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
Прижимая руку к телу
Захват
изнутри
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
Захват
снаружи
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
Цифровое обозначение игр выполнено с учетом возрастания трудности освобождения от
блокирующих захватов.
Данный
игровой
материал
одновременно
является
упражнением
в
решении
определенных, нестандартных двигательных задач. Поэтому на начальных этапах освоения игр
не следует сразу показывать способы наиболее рационального освобождения от захватов,
предоставив спортсменам самостоятельно, творчески найти их. В дальнейшем, когда подросток
научится самостоятельно решать поставленные перед ним задачи, идет уточнение техники
выполнения, выбор оптимальных ее вариантов.
Последовательное изучение блокирующих захватов должно идти по пути надежного
освоения и решения задач, прежде всего игр 1-44. Прочное усвоение этих заданий делает
посильными и 45-88 игры, где освобождение от захватов требует значительных физических
усилий.
Повышенное внимание к качественному выполнению освобождений от захватов и их
надежного удержания предполагает уточнение факта победы. Необходимо обратить внимание на
то, что у партнеров, освобождающихся от блокирования, появляется соблазн победить за счет
выталкивания партнера за пределы ограниченной линии. Таким образом, теснение может стать
самоцелью и
препятствовать
освоению
способов
удержания
применяемых
захватов.
Аналогичная ситуация может возникнуть и в играх со следующими заданиями: коснуться
определенной точки, начать поединок из необычных положений и т.д. В таких ситуациях выход
за пределы площади единоборства нельзя приравнивать к поражению. За достижение главного
задания игроку следует присуждать два очка, за вытеснение партнера – одно. Комплектовать
спарринг-партнеров следует после проведения нескольких серий игр с учетом степени
84
физической одаренности спортсменов: победители – в одну группу, побежденные – в другую.
Эта мера предполагает заставить подростка заниматься дома, чтобы со временем оказаться в
группе победителей.
Игры в атакующие захваты
Искусство владеть своим телом с позиций спортивного единоборства проявляется в
умении осуществлять захват, тонко чувствовать через него особенности опоры, прилагать усилия
в нужном направлении и требуемой величины. В борьбе очень важно научить рационально
прилагать усилия, что является одной из важнейших задач физического и трудового воспитания.
Игры в захваты направлены на постепенный поиск способов решения большей части
соревновательной схватки борцов, связанной с маневрированием, блокированием, выполнением
действий, несущих преимущество (сбить в партер, на колени, провести прием).
В зависимости от поставленных задач играм можно придать характер специальной
силовой работы, где практически решаются все виды распределения усилий, встречающихся в
борцовском поединке.
В основу игр в атакующие захваты положены элементы позиционной борьбы,
наблюдаемые в соревновательных поединках. Суть игр заключается в том, чтобы добиться
одного из захватов, обусловленных заданием, и реализовать его каким-либо преимуществом над
соперником. Последнее может выражаться в удержании захвата заданное время, сбить соперника
на колени, зайти сзади, провести сваливание, теснить и т.д.
Арсенал возможных атак, завершающихся оценочными приемами или признаками
преимущества, у начинающих борцов невелик. Поэтому факт победы как конечная цель задания
в играх усложняется постепенно. Главное назначение этого задания – приучить спортсменов
мыслить категориями решений создавшейся ситуации, достижения преимущества над
соперником за счет всех возможных в данном случае действий.
Основные варианты атакующих захватов
Руки – двумя изнутри, двумя снаружи, на шее (при захвате противником головы,
атакуемого), поднятой вверх с соединением своих рук в крючок.
Руки – сверху за плечи; снизу под плечи; за плечо снизу и другое плечо сверху; плеча
снизу и другого запястья; запястья и другой руки из-под плеча; сверху одной за плечо, другой
под плечо; за разноименное запястье и другое предплечье изнутри; за разноименные запястья
изнутри, снаружи; за одноименные запястья.
Руки и шеи – разноименного плеча (сверху) и шеи; одноименной руки за запястья (плечо)
и шеи; сверху разноименного плеча и шеи; одноименной руки и шеи сверху (подбородка).
Рук с головой – спереди, сверху.
Руки и туловища – разноименной руки сверху (снизу) и туловища; одноименной руки и
туловища спереди (сбоку, сзади); руки на шее и туловища.
85
Руки и бедра – разноименной руки сверху (снизу) и одноименного (разноименного)
бедра.
Шеи с рукой - шеи с плечом спереди, соединяя руки в «петлю», в «крест», шеи с рукой
сверху, сбоку-сверху.
Шеи и туловища – спереди, сбоку.
Шеи и руки, шеи и плеча сверху; шеи сверху и разноименного плеча снизу; шеи сверху и
руки па шее; шеи сверху и одноименного плеча.
Туловища – спереди с соединением рук и без соединения; сбоку – с соединением и без
соединения рук; сзади - с соединением и без соединения рук.
Туловища с рукой – спереди, сбоку, сзади, с дальней рукой, сбоку. Туловище с руками –
спереди, сзади, сбоку.
Варианты усложнения заданий
В период освоения игр сложность задания для партнеров постепенно возрастает: захват
одной (правой или левой), двумя изнутри; захват туловища двумя (спереди, сбоку) и т.д.
Условия игры в зависимости от степени освоения действий должны предусматривать два
варианта маневрирования: «отступать можно» и «отступать нельзя». При условии «отступать
можно» предполагается увеличение времени решения поставленной задачи, возможность
освоить положения за счет неограниченного маневрирования на площадке. При условии игры
«отступать нельзя» – соперники ставятся в жесткие рамки дефицита времени, что предполагает
быстрое решение задачи (так как действует правило круга: вышел за его пределы – проиграл).
Выигрывает борец, зафиксировавший захват в течение 3-5 с, и т.д., Для того, чтобы максимально
приблизить перечисленные выше игры-задания к требованиям соревновательной схватки, по
мере освоения спортивного материала постепенно вводятся усложнения: ограничение игровой
площади (круг диаметром 6,4, 3 м), проигрыш за выход из круга, необходимость решения захвата
действием (зайти за спину, сбить в партер) и т.п. Как указывалось, в предыдущем разделе,
необходимо предупредить попытки решения заданий только теснением партнера за пределы
ограничительной линии путем соответствующих оценок, разъяснений. Совершенно другая
ситуация возникает, когда основной целью является теснение за пределы круга. При ограничении
игровой площади и запрещении отступать – это возможный способ решения вопросов скоростносиловой подготовки юных борцов.
Игры вытеснения.
Как отмечалось, борьба за участок площади является одним из основных компонентов
спортивного поединка. Это не просто выталкивание, это теснение противника активными
действиями из зоны поединка (в пределах правил), парализуя его попытки к действию, вынуждая
к отступлению. Значение данного упражнения для формирования качеств, необходимых борцу,
– огромно. Умелое использование игр в касания и захваты с постепенным переходом к элементам
86
теснения соперника учит подростков пониманию психологического состояния конкурентов,
умению использовать их слабые стороны, приучает не отступать, «гасить» усилия соперника,
разрывать захват, перемещаться и действовать в ограниченном пространстве. Теснение – это уже
соревнование, противоборство, а борец, получивший ряд предупреждений за уходы с ковра в
захвате, снимается с поединка. Итак, игры с заданием теснить соперника являются базовой
подготовкой к овладению элементами борьбы.
При проведении игр необходимо придерживаться следующих основных правил:
1)
соревнования проводятся на площадках (коврах), очерченных кругом диаметром 6,
4, 3 м в квадратах 4x4, 3x3, 2x2 м;
2)
в соревнованиях участвуют все спортсмены;
3)
количество игровых попыток (поединков) может варьировать в пределах 3, 5, 7;
4)
факт победы – выход ногами за черту площади, касание ногой (рукой) черты,
ограничивающей площадь единоборства.
Подчеркивая значимость игр в теснение для подготовки спортсмена-борца, не следует
забывать и житейские стороны дела. Общеизвестно, что единоборства являются одним из
немногих способов воспитания мужества в повседневной жизни. Реальность экстремальных
ситуаций в жизни, в сравнительно трудной обстановке (служба в армии, трудовая деятельность)
предполагает напряжения, как правило, связанные с неприятными, возможно, болевыми
ощущениями, необходимостью терпеть, выдержать, суметь преодолеть трудность. Игры в
теснение являются первым практическим шагом в воспитании сильного, мужественного
характера подростка в самом начале его спортивного пути. Очень важно, чтобы преподаватель в
доступной форме объяснил значимость игр-заданий, создал соответствующую атмосферу и
условия для освоения игрового материала.
Игры в дебюты (начало поединка).
После ознакомления с играми, где фактически начинается освоение элементов
перемещения, способов завоевания захватов и освобождение от них на фоне маневрирования и
т.п., спортсменам предлагается игровой материал в более сложных условиях – начать поединок,
находясь в различных позах и положениях по отношению друг к другу. Быстрая ориентировка в
неожиданно сложившейся ситуации, искусство владеть своим телом, ловкий маневр помогают
эффективно начать прерванный поединок в наиболее выгодных, даже в невыгодных условиях,
своевременно блокировать или ограничить действия соперника.
Исходные положения. Данный комплекс игр должен явиться одним из основных во всей
системе игр, используемых для закрепления и совершенствования приобретенных навыков и
качеств в усложненных условиях. На этой основе предлагаются следующие исходные положения
при проведении игр в дебюты:
- спина к спине;
87
- левый бок к левому;
- правый бок к правому; - левый бок к правому; - правый бок к левому;
- соперники разошлись – встретились;
- один партнер на коленях, другой – стоя; - оба соперника на коленях;
- соперники лежат на спине (левым боком к правому и наоборот) и т.д.; - соперники стоят
на мосту (левым боком к правому и наоборот) и т.д.
Усложнения
исходных
положений
могут
идти
в
следующих направлениях: а) руки вверху прямые; б) руки
соединены в «крючок» над головой;
в) руки выпрямлены вдоль тела;
г) руки соединены в «крючок» за спиной.
Все начала поединка из предлагаемых исходных положений могут выполняться в двух
вариантах – соперники касаются или не касаются друг друга (допустимо расстояние до
полуметра).
Цель задания заключается в том, что побеждает тот, кто вынудил соперника выйти за
пределы круга (наступить на черту), коснуться заранее указанной части тела, оказался сзади за
его спиной, сбил на колени либо положил на лопатки.
В старших возрастных группах, где содержание игр по трудности максимально
приближено к реальным условиям поединка, оценка преимущества над соперником повышается
по степени сложности завершающего технического действия; например, сбил соперника на
колени –1 очко; преследуя, положил соперника на лопатки – 2 очка и т.д.
Игры в дебюты позволяют оценить, насколько усвоен весь предыдущий материал, каким
способом действий отдают предпочтение спортсмены (это легко выявить, если ограничить время
на решение каждого из дебютов, запретить блокирование). Время, отводимое для решения
поставленной задачи, не должно превышать 10-15 с.
перетягивание каната; перетягивание кистями рук в положении лежа, головой к голове
соперника; сидя, стоя.
Игры с опережением и борьбой за выгодное положение для формирования умений
быстро находить и осуществлять атакующие решения из неудобных исходных положений: лежа
на спине, на животе, па боку, ногами друг к другу - выйти наверх и прижать соперника лопатками
к ковру; стоя на коленях, сидя, лежа - по сигналу встать и зайти за спину партнеру.
Игры за сохранение равновесия в разных исходных положениях: в положении руки за
спину стоя на одной ноге
– толчками плечом и туловищем вытолкнуть партнера с определенной площади или
добиться потери равновесия; в положении сидя, сидя на корточках, стоя на одной ноге –толчками
ладонями в ладони партнера вытолкнуть его с определенной площади или заставить потерять
88
равновесие; стоя на скамейке, сидя на гимнастическом коне, парами с сидящим на плечах
партнером – толчками руками добиться потери равновесия соперника.
Игры с отрывом соперника от ковра для развития физических качеств и
формирования навыков единоборства: в разных исходных положениях, с различными захватами,
с ограничением площади передвижения.
Игры за овладение обусловленным предметом (мячом, палкой, булавой, манекеном и
т.п.) для формирования навыков маневрирования, сохранения позы, совершенствования
атакующих и защитных действий, развития скоростных и скоростно-силовых качеств.
Игры с прорывом через строй, из круга для формирования навыков единоборства и
развития физических качеств.
4.
Упражнения для изучения и совершенствования технических действий.
Имитационные упражнения: Упражнения, сходные по структуре с элементами
техники борьбы (например, имитация движения, атакующего при выполнении бросков через
спину, прогибом или отдельных их частей). Упражнения с манекеном. Поднимание лежащего
или стоящего манекена из различных исходных положений и с разнообразными захватами для
совершенствования силы групп мышц, необходимых при выполнении изучаемых или
излюбленных приемов. Броски манекена через спину, прогибом, мельницей, наклоном без
действий и с действиями ногами.
Упражнения для развития скорости. Общеразвивающие. гимнастические упражнения,
выполняемые в быстром темпе. Пробегание коротких отрезков 5, 10, 30, 60, 100 м на время
челночный бег; различные прыжки с разбега. Игра в баскетбол, ручной мяч, футбол, хоккей в
нападении, полузащите в непродолжительные отрезки времени. Быстрая смена деятельности
(выполнения упражнения) и внезапно подаваемым сигналам. Выполнение специальных
упражнений борца, приемов на время. Вызов партнера на проведение приема и использование
его движения для проведения приема, контрприема; комбинационная борьба до завершения
ситуации. Ведение схватки с быстрым, легким партнером; с частой заменой партнеров; на
демонстрацию технических действий («показательной»).
Упражнения для развития силы. Общеразвивающие упражнения для шеи, рук,
туловища, ног с отягощениями (набивной мяч, гантели, гири, штанга, камни, бревна и др.
предметы). Упражнения на гимнастических снарядах, настенных эспандерах, станке для
развития физических качеств (типа АРЗ) на максимальное количество раз при одном подходе.
Выполнение жима, толчка, рывка штанги, гири большого веса. Упражнения, игры в преодолении
сопротивления партнера, переноске груза, партнера. Упражнения на мосту со штангой, гирями,
партнером, сидящим на бедрах, груди. Дожимы, уходы и контрприемы с уходом с моста.
Упражнения для развития ловкости. Различные общеразвивающие упражнения на
координацию движения, акробатические упражнения, упражнения на батуте, гимнастические
89
упражнения в равновесии, опорных прыжках. Подвижные и спортивные игры, прыжки в воду;
спуск с гор на лыжах и др. Выполнение сложных специальных упражнений борца на мосту, с
манекеном, партнером; упражнений из необычных исходных положений; с включением
неизвестных элементов приемов, защит, контрприемов и комбинаций.
Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения, выполняемые с
большой амплитудой движения (маховые, пружинистые), то же с помощью партнера, с
отягощением, гимнастической палкой, скакалкой. Акробатические упражнения: мост, фляг,
перевороты, шпагат и др. Специальные упражнения борца: вставание со стойки на мост,
движения на мосту, перевороты с моста, забегание вокруг головы; выполнение элементов
переворотов перекатом, разгибанием в партере; бросков прогибом в стойке.
Упражнения для развития выносливости. Общеразвивающие и специальные
упражнения борца, выполняемые в течение длительного времени, без снижения интенсивности.
Многократное выполнение упражнений с отягощением, гимнастических упражнений в висах и
упорах, лазаньи. Бег на средние (400-600 м) и длинные дистанции, кроссы 3-5 км, походы в горы.
Лыжные гонки 5-10 км, преодоление подъемов. Игра в баскетбол, ручной мяч, регби, футбол,
хоккей, водное поло и др. более длительное время. Многократное выполнение приемов с
манекеном, партнером в высоком темпе. Ведение схватки со спрутами, с частой заменой
партнеров, по формуле, превышающей соревновательную.
90
4.
ОСОБЕННОСТИ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО
ОТДЕЛЬНЫМ СПОРТИВНЫМ ДИСЦИПЛИНАМ ВИДА
СПОРТА «СПОРТИВНАЯ БОРЬБА»
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида
спорта «спортивная борьба»
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам вида спорта "спортивная борьба" основаны на особенностях вида спорта
"спортивная борьба" и его спортивных дисциплин. Реализация дополнительных образовательных
программ спортивной подготовки проводится с учетом этапа спортивной подготовки и
спортивных дисциплин вида спорта «спортивная борьба», по которым осуществляется
спортивная подготовка.
При проведении учебно-тренировочных мероприятий с обучающимися, не достигшими
девятилетнего возраста, по спортивным дисциплинам вида спорта "спортивная борьба" на этапе
начальной подготовки первого и второго года обучения не допускается применение спаррингов,
поединков, схваток, аналогичных форм контактных взаимодействий между обучающимися, и
(или) лицами, осуществляющими спортивную подготовку, а также участия в спортивных
соревнованиях.
Спортивная подготовка на этапе начальной подготовки первого и второго года обучения
должна быть направлена на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами
техники отдельных спортивных дисциплин вида спорта «спортивная борьба».
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида
спорта «спортивная борьба» учитываются организациями, реализующими дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки, при формировании дополнительных
образовательных
программ
спортивной
подготовки,
в
том
числе
годового
учебно-
тренировочного плана.
Формы занятий по греко-римской борьбе определяются в зависимости от контингента
занимающихся, задач и условий подготовки и различаются по:
типу организации - тренировочные и вне тренировочные,
направленности - обще подготовительные, специализированные, комплексные,
содержанию тренировочного материала - теоретические, практические.
Основной формой являются практические занятия, проводимые под руководством
тренера по общепринятой схеме согласно расписанию тренировочных занятий.
Теоретические занятия могут проводиться самостоятельно и в комплексе с
практическими занятиями (например, в виде беседы, рассказа в течение 10-12 мин в начале
91
практического тренировочного занятия). При проведении теоретических занятий целесообразно
отдельные положения теории подкреплять примерами из практики, иллюстрировать их схемами,
таблицами, рисунками, видеофильмами и другими наглядными пособиями.
Практические занятия могут различаться по:
-цели (тренировочные, контрольные и соревновательные);
-количественному составу спортсменов (индивидуальные, групповые, индивидуальногрупповые);
- степени разнообразия решаемых задач (на однородные и разнородные).
На тренировочных занятиях усваивается новый материал, осуществляется спортивная
подготовка основам техники и тактики борьбы, наряду с разучиванием нового материала и
закреплением пройденного большое внимание уделяется повышению общей и специальной
работоспособности
борцов.
В
процессе
тренировочных
занятий
осуществляется
совершенствование физической, психологической и специальной подготовленности борцов, а
также создаются предпосылки для повышения эффективности ранее изученных техникотактических действий, получения практических навыков профессиональной деятельности.
Контрольные занятия обычно проводятся в конце отдельных этапов подготовки или в
случаях проверки качества работы тренеров. На таких занятиях принимаются зачеты по технике,
проводится сдача нормативов по ОФП и СФП.
Соревновательные
занятия
применяются
для
формирования
у
борцов
соревновательного и судейского опыта. Они проводятся в форме неофициальных соревнований
– классификационные соревнования, прикидки для окончательной коррекции состава команды,
матчевые встречи.
По степени разнообразия решаемых задач различают однородные (избирательные) и
разнородные (комплексные)
тренировочные занятия. Наиболее часто применяются в тренировочном процессе по
вольной борьбе занятия избирательного типа с однородным содержанием, на которых решается
ограниченное число задач тренировки. Такие занятия позволяют сконцентрировать внимание на
решении главной задачи (спортивной подготовки, совершенствования, развития определенных
физических качеств), что в большей мере содействует конструктивным адаптационным
(приспособительным) процессам в организме спортсменов.
В качестве вне тренировочных форм занятий в организации рекомендуется проводить
различные
воспитательные
и
оздоровительные
мероприятия
(спортивные
вечера
с
показательными выступлениями, походы, экскурсии, игры на свежем воздухе и т.п.).
Тренировочные занятия в группах этапа начальной подготовки и в группах
тренировочного этапа (спортивной специализации) проводятся главным образом групповым
методом, в группах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
92
мастерства – индивидуальным и индивидуально-групповым методом по индивидуальным
планам, которые разрабатываются тренерами совместно со спортсменом и врачом и
утверждаются тренерским советом организации.
Проведение занятий по греко-римской борьбе возлагается на опытных тренеров,
имеющих специальную подготовку. Во время организации и проведения занятий следует
обратить особое внимание на соблюдение мер по предупреждению и профилактике травматизма,
а также санитарно-гигиенических требований к местам занятий, оборудованию и спортивному
инвентарю.
Помимо тренировочных занятий по расписанию спортсмены должны ежедневно
заниматься
утренней
зарядкой
и
самостоятельно
выполнять
задания
тренера
по
совершенствованию отдельных элементов техники и развитию необходимых физических
качеств.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную
подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в
спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта «спортивная
борьба» и участия в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «спортивная
борьба» не ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.
Требования к технике безопасности в условиях учебно-тренировочных
занятий и спортивных соревнований
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а также
условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется на
основе обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих особенности
осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта «спортивная
борьба».
При организации тренировочных занятий в зале борьбы обеспечение техники
безопасности полностью лежит на тренере и осуществляется путем постоянного контроля над
правильной техникой выполнения упражнений и страховкой спортсменов.
Занятия должны проводиться согласно расписанию, утвержденному администрацией
СШОР11.
Перед началом занятий рекомендуется пройти медицинское обследование.
93
Обязательна периодическая диспансеризация, которая поможет предупредить развитие
каких-либо патологий у спортсменов.
В залах должны присутствовать ящики-аптечки со средствами остановки крови и
заморозки ушибов. Тренировочные занятия должны быть методически продуманы с целью
недопущения травм спортсменов при борьбе, отработке личной техники или работы на
тренажёрах. При составлении спарринг-пары формировании заданий на тренировку должны
учитываться половые, возрастные и индивидуальные особенности спортсменов, адекватность
уровня их готовности поставленным тренировочным задачам.
Для тренировки в зале борьбы необходимо переодеться в спортивную одежду
(спортивный костюм, борцовское трико) и обувь с нескользкой подошвой (борцовки), и
соблюдать правила общей гигиены. Тренировка в уличной обуви запрещена.
В ходе каждой тренировки тренер-преподаватель обязан:
- провести тщательный предварительный осмотр места проведения занятий, убедиться
в исправности спортивного инвентаря, надежности установки и закрепления оборудования;
- соблюдать принципы доступности и последовательности в освоении физических
упражнений;
- ознакомить спортсменов с правилами техники безопасности, при занятиях на
тренажёрах;
- знать уровень физических возможностей спортсменов (по данным медицинского
осмотра) и следить за их состоянием в процессе занятий;
-
обеспечить педагогический обоснованный выбор форм, средств и методов
тренировки, исходя из психофизиологической целесообразности;
- составлять планы и программы занятий, обеспечивать их выполнение;
- выявлять творческие способности спортсменов, способствовать их развитию,
формированию интересов и склонностей, поддерживать одаренных спортсменов;
- при проведении занятий обеспечивать соблюдение правил и норм техники
безопасности, охраны труда и противопожарной защиты;
- проводить занятия в соответствии с расписанием;
-
контролировать приход спортсменов на спортивные сооружения и уход после
окончания тренировочных занятий. Приступать к занятиям в зале борьбы можно только после
ознакомления с настоящими правилами техники безопасности и вводного инструктажа. Вход
спортсменов в зал разрешается только в присутствии тренера.
Использование мобильных телефонов в зале борьбы не разрешается.
Занятия по борьбе должны проходить только под руководством тренера. Все упражнения
в зале борьбы выполняются только под непосредственным наблюдением тренера. В отсутствие
тренера спортсмены организации в зал борьбы не допускаются.
94
Перед каждой тренировкой необходима разминка. Разминка борца должна состоять из
двух частей: общая разминка включает в себя различные махи, наклоны, растягивающие
упражнения, которые разогреют мышцы, увеличат эластичность связок и сухожилий, а также
подготовят организм к дальней шей работе, специальная включает специализированные
упражнения особо обратить внимание на мышцы спины, лучезапястные, голеностопные суставы
и массаж ушных раковин.
При разучивании приемов на ковре может находиться не более шести пар. При
разучивании приемов броски необходимо проводить в направлении от центра ковра к краю.
При всех бросках атакованный использует приемы самостраховки (группировка и т. п.),
должен правильно падать при проведении приемов не выставлять руки.
Спортсмены обязаны внимательно слушать и выполнять все команды(сигналы) тренера.
Во время тренировочной схватки по свистку тренера(инструктора) борцы немедленно
прекращают борьбу.
Тренировочная схватка проводится между спортсменами одинаковой физикотехнической подготовки и весовой категории.
Выполнение упражнений на канате по отработке висов и лазаний, разрешается только
при непосредственной страховке тренером и наличии гимнастических матов под канатом.
Свободным, от выполнения спортивных упражнений спортсмену запрещается бегать,
прыгать, либо отвлекать внимание спортсменов иными способами.
Запрещается выполнение упражнений с использованием неисправного оборудования.
После выполнения упражнений спортсмен обязан убрать спортивное оборудование
(манекены, маты и т.д.) на специально отведенные места.
После окончания занятия организованный выход спортсменов проходит под контролем
тренера.
Для участия в соревнованиях тренер обязан подавать в заявке исключительно
спортсменов, соответствующих по уровню квалификации, возрасту и требованиям отбора,
указанным в официальном положении о проводимом соревновании, а также обладающих
достаточным текущим уровнем физической, моральной и тактико-технической готовности.
Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях во
время учебно-тренировочных занятий
Спортсмен должен:
- при недомогании, резком ухудшении самочувствия или первых признаках
обморожения, прекратить тренировочное занятие и поставить в известность тренера,
- при поломке инвентаря или оборудования немедленно прекратить его использование и
сообщить об этом тренеру;
95
- при получении травмы и другом несчастном случае пострадавший или очевидец
обязаны немедленно сообщить об этом тренеру, который принимает меры по оказанию первой
доврачебной помощи, либо принимает решение о госпитализации.
96
5. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ
ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Материально технические условия реализации Программы
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в соответствии
с гражданским законодательством Российской Федерации, существенным условием которых
является право пользования соответствующей материально-технической базой и (или) объектом
инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом Минздрава
России от 23.10.2020 № 1144н "Об утверждении порядка организации оказания медицинской
помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и
проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической
культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)" и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях"
(зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный № 61238)1;
обеспечение
оборудованием
и
спортивным
инвентарем,
необходимыми
для
прохождения спортивной подготовки (таблица 17);
обеспечение спортивной экипировкой (таблица 18);
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных мероприятий и
обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения спортивных
мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию систематического
медицинского контроля.
97
Таблица № 17
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для прохождения
спортивной подготовки
№ п/п Наименование
Единица
измерения
комплект
штук
комплект
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
комплект
штук
штук
штук
Количество
Ковер борцовский (12x12 м)
1
Весы до 200 кг
1
Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
3
Гири спортивные (16, 24 и 32 кг)
1
Гонг боксерский
1
Доска информационная
1
Зеркало (2x3 м)
1
Игла для накачивания спортивных мячей
3
Кушетка массажная
1
Лонжа ручная
2
Манекены тренировочные для борьбы
1
Мат гимнастический
18
Мяч набивной (медицинбол) (от 3 до 12 кг)
2
Мяч баскетбольный
2
Мяч футбольный
2
Насос универсальный (для накачивания спортивных
1
мячей)
17.
Скакалка гимнастическая
штук
12
18.
Скамейка гимнастическая
штук
2
19.
Стеллаж для хранения гантелей
штук
1
20.
Стенка гимнастическая
штук
8
21.
Табло информационное световое электронное
комплект
1
22.
Урна-плевательница
штук
1
23.
Штанга тяжелоатлетическая тренировочная
комплект
1
24.
Эспандер плечевой резиновый
штук
12
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "панкратион"
25.
Груша боксерская
штук
2
26.
Лапы боксерские
штук
5
27.
Лапы-ракетки
штук
5
28.
Манекен с меняющимся центром тяжести
штук
2
29.
Мешок боксерский
штук
4
30.
Подушка настенная боксерская
штук
2
31.
Тренажер "сухая гребля"
штук
2
32.
Тренажер универсальный
штук
2
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
98
Таблица № 18
№ Наименование
п/
п
Единица Расчетная
измерени единица
я
1. Борцовки (обувь) пар
2.
3.
4.
5.
6.
на
обучающегос
я
Костюм
штук
на
ветрозащитный
обучающегос
я
Костюм
штук
на
разминочный
обучающегос
я
Кроссовки для
пар
на
зала
обучающегос
я
Кроссовки
пар
на
легкоатлетически
обучающегос
е
я
Наколенники
комплект на
(фиксаторы
обучающегос
коленных
я
суставов)
Обеспечение спортивной экипировкой
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной
Учебно-тренировочный Этап
подготовки
этап (этап спортивной совершенствования
специализации)
спортивного
мастерства
количеств срок
количеств срок
количеств срок
о
эксплуатаци о
эксплуатаци о
эксплуатаци
и (лет)
и (лет)
и (лет)
2
-
Этап высшего
спортивного
мастерства
количеств срок
о
эксплуатаци
и (лет)
2
-
-
-
-
-
1
-
1
-
-
-
-
-
1
-
1
-
-
-
-
-
1
-
1
-
-
-
-
-
1
-
1
-
-
-
1
1
1
1
1
1
99
7. Налокотники
(фиксаторы
локтевых
суставов)
8. Трико
борцовское
комплект на
обучающегос
я
1
1
1
на
1
1
2
1
обучающегос
я
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "панкратион"
9. Рашгард синий и комплект на
1
1
2
1
красный
обучающегос
я
10. Шорты
штук
на
1
1
2
1
обучающегос
я
11. Перчатки для
комплект на
1
1
2
1
спортивной
обучающегос
дисциплины
я
"панкратион"
вида спорта
"спортивная
борьба" (вес 7
унций)
12. Перчатки для
комплект на
1
1
2
1
спортивной
обучающегос
дисциплины
я
"панкратион"
вида спорта
"спортивная
борьба" (вес 4
унции)
13. Протекторштук
на
1
1
1
1
бандаж для паха
обучающегос
я
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1
1
1
штук
-
-
1
1
1
100
14. Протекторштук
бандаж на грудь
(женский)
15. Защитные
комплект
накладки на
голеностоп
16. Шлем
комплект
боксерский
на
1
1
обучающегос
я
на
1
1
обучающегос
я
на
1
1
обучающегос
я
17. Капа
штук
на
1
1
обучающегос
я
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "грэпплинг"
18. Рашгард красный комплект на
1
1
и синий
обучающегос
я
19. Шорты
штук
на
1
1
обучающегос
я
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "грэпплинг - ги"
20. Ги красный
комплект на
1
1
(кимоно)
обучающегос
я
21. Ги синий
комплект на
1
1
(кимоно)
обучающегос
я
1
1
1
1
2
1
2
1
2
1
2
1
1
1
1
1
2
1
2
1
2
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
101
Кадровые условия реализации Программы
Требования
к кадровому составу организаций,
реализующих дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки:
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен
соответствовать
требованиям,
преподаватель",
утвержденным
установленным
приказом
профессиональным
Минтруда
России
от
стандартом
"Тренер-
24.12.2020
№
952н
(зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021, регистрационный № 62203), профессиональным
стандартом "Тренер", утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 191н
(зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019, регистрационный № 54519), профессиональным
стандартом "Специалист по инструкторской и методической работе в области физической
культуры и спорта", утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н
(зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022, регистрационный № 68615) или Единым
квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и служащих,
раздел "Квалификационные характеристики должностей работников в области физической
культуры и спорта", утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011
№ 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных спортивных
соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации), этапах
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме
основного тренера-преподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта "спортивная борьба", а также на всех
этапах спортивной подготовки привлечение иных специалистов (при условии их одновременной
работы с обучающимися).
Информационно-методические условия реализации Программы
Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба»,
утвержденный приказом Минспорта России от 30 ноября 2022 г. № 1091.
Примерная дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта
«спортивная борьба», утвержденная приказом Минспорта России от 14 декабря 2022 г. N 1221
Информационное обеспечение Программы включает в себя следующие информационные материалы:
1.
Галковский Н. М., Катулин А.З.. Чионов Н.Г. Спортивная борьба: Учебник для
ИФК / Под ред. Н.М. Галковского. – М.: ФИС, 1952.
Игуменов В. М., Подливаев Б. А. Спортивная борьба: Учебник для студентов и
2.
юных спортсменов фак. (отделений) физ. воспитания пед. учеб.заведений. – М.: Просвещение,
1993. – 240 с.
3.
Сорокин Н. Н. Спортивная борьба (классическая и вольная): Учебник для ИФК. –
М.: ФиС, 1960. – 484 с.
4.
Спортивная борьба (классическая, вольная, самбо): Учебник для ИФК / Под ред.
Н.М. Галковского, А. З. Катулина. – М.: ФИС, 1968. – 584 с.
5.
Спортивная борьба: Учебник для ИФК / Под ред. А. П. Купцова. –М.: ФИС, 1978.
– 424 с.
6.
Спортивная борьба: Учеб.пособие для техн. и инст. физ. культ, (пед. фак.) / Под
ред. Г. С.Туманяна. – М.: ФИС, 1985. – 144 с.
7.
Алиханов И. И. Техника и тактика классичекой борьбы. – М.: ФиС, 1986. – 304 с.
8.
Подлипаев Б.А,Грузных Г.М «Греко-римская борьба:примерная программа для
детско-юношеских спортивных школ,специализированных детско-юношеских спортивныхшкол
олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства» - М; «Советский спорт», 2004546с.
9.
Игуменов В. М., Подливаев Б. А. Основы методики обучения в спортивной борьбе.
– М., 1986. – 36 с.
10.
11.
Иваницкий А. В. Решающий поединок. – М.: ФиС, 1981. – 175 с.
Крепчук И. Н., Рудницкий В. И. Специализированные подвижные игры-
единоборства. Минск: Изд-во «Четыре четверти», 1998. – 120 с.
12.
13.
Ленц А. Н. Тактика в спортивной борьбе. – М.: ФиС, 1967. – 152 с.
Медведь А. В., Кочурко Е. И. Совершенствование подготовки мастеров спортивной
борьбы. – Минск: Полымя, 1985. – 144 с.
14.
Миндиашвили Д. Г., Завьялов А. И. Учебник тренера по борьбе. –Красноярск: Изд-
во КПГУ, 1995. – 213с.
15.
Миндшшвили Д. Г., Завьялов А. И. Система подготовки борцов международного
класса. – Красноярск,1996. – 102 с.
16.
Миндиашвили
Д.
Г.,
Подливаев
Б.
А.
Планирование
подготовки
квалифицированных борцов: Метод.рекомендации. – М., 2000. – 32 с.
17.
Международные правила соревнований по греко-римской и вольной борьбе. – М.:
ФСБР, 1997. – 55 с .
18.
Пархоменко А. А., Подливаев Б. А., Шиян В. В. Средства и методы воспитания
специальной выносливости борцов: Метод, письмо. – М.: ВДФСО Профсоюзов, 1987. – 7 с.
19.
Пилоян Р. А. Мотивация спортивной деятельности. – М.: ФИС, 1984. – 104 с.
104
20.
Пилоян Р. А., Суханов А. Д. Многолетняя подготовка спортсменов-единоборцев:
Учеб.пособие. – Малаховка,1999. – 99 с.
21.
Подливаев Б. А., Сусоколов Н. И. Пути совершенствования тренировочного
процесса по спортивной борьбе: Метод.пособие. – М.: ФОН, 1997. – 39 с.
22.
Полиевский С. А., Подливаев Б. А., Григорьева О.В. Регулирование массы тела в
единоборствах и биологически активные добавки (БАД): Метод.пособие. – М.: Принт-Центр,
2002. – 56 с.
23.
Савенков Г. И. Психолого-педагогическое воздействие на человека в системе
спортивной тренировки (Психологическая подготовка спортсмена): Учеб.пособие для преп.
ИФК. – М., 2001. – 114 с.
24.
Спортивная борьба: Учебное пособие для тренеров / Под общ.ред. А. Н.Ленца. –
М.: ФиС, 1964. – 495 с.
25.
Станков А. К., Климин В. П., Письменский И. А. Индивидуализация подготовки
борцов. – М.: ФИС, 1984.– 241 с.
26.
Туманян Г. С. Спортивная борьба: Отбор и планирование. М.: ФИС, 1984. – 144 с.
27.
Туманян Г. С. Спортивная борьба: Теория, методика, организация тренировки:
Учебное пособие. – В 4-х кн. – М.: Советский спорт, 1997.
28.
Формирование высшего мастерства в спортивной борьбе / Под ред. Р. А. Пилояна.
– Малаховка, 1993. –82 с.
29.
Шепилов А. А., Климин В.П. Выносливость борцов. – М.: ФИС 1979. – 142 с.
105
6. ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1
Календарный план воспитательной работы
№ п/п Направление работы
Мероприятия
1.
Профориентационная деятельность
Для групп ЭНП
1.1. Судейская практика
Сроки проведения
В течении года
Теоретическое изучение
Обязанности и права участников соревнований.
Общие обязанности судей. Обязанности
главного судьи, заместителя главного судьи,
главного секретаря и его заместителей, судей
на ковре.
Для групп УТЭ
В течении года
Участие
в
спортивных
соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено: - практическое и теоретическое
изучение и применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта; приобретение навыков судейства и проведения
спортивных
соревнований
в
качестве
помощника спортивного судьи и (или)
помощника
секретаря
спортивных
соревнований;
приобретение
навыков
самостоятельного
судейства
спортивных
соревнований; - формирование уважительного
отношения к решениям спортивных судей;
Подготовка мест и инвентаря для проведения
соревнования
Судейство соревнований в процессе
тренировочных занятий, соревнований
школьного уровня.
1.2.
Инструкторская
практика
УТЭ для 1-2 года обучения
В течении года
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
которых предусмотрено: - освоение навыков
организации
и
проведения
учебнотренировочных занятий в качестве помощника
тренера-преподавателя,
инструктора;
составление конспекта учебно-тренировочного
занятия в соответствии с поставленной задачей;
УТЭ для 3-4 года обучения
формирование навыков наставничества; формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам; - формирование склонности к
педагогической работе
Подготовка мест занятия и инвентаря для
проведения тренировочного занятия
Проведение тренировочных занятий в
группах на этапе начальной подготовки и
тренировочного этапа до двух лет
обучения.
Умение вести наблюдения за
спортсменами, выполняющими прием
106
приемы (упражнения), и находить ошибки,
уметь анализировать их
2.
2.1.
Здоровье сбережение
Организация и
проведение
мероприятий,
направленных на
формирование
здорового образа
жизни
2.2.
Режим питания и
отдыха
2.3.
Профилактика
травматизма
3.
3.1.
Физкультурно-массовые мероприятия:
«День защиты детей»
«День физкультурника»
«День знаний»
«Фестиваль борьбы»
Осенний кросс
июнь
август
сентябрь
октябрь
октябрь
Беседы:
«Мы против вредных привычек»
«Жизнь прекрасна- когда она безопасна»
«Здоровье- это здорово»
«Полезный разговор»
Теоретическое изучение:
Применение восстановительных
мероприятий – применение
восстановительных мероприятий душ,
баня, водные процедуры, активный отдых.
Расписание учебно-тренировочного
процесса. Роль питания в подготовке
обучающихся к спортивным
соревнованиям. Витамины.
Практическое изучение:
Ведение дневника самоконтроля
спортсмена.
Применение восстановительных
мероприятий –душ, баня, водные
процедуры, массах, самомассаж.
Соблюдение рационального,
сбалансированного питания, водный
контроль.
Витаминизация.
В течении года
Беседы:
в течении года
Понятие травматизма Синдром
«перетренированности». Принципы
спортивной подготовки.
Правила эксплуатации и безопасного
использования оборудования и
спортивного инвентаря.
Влияние физической нагрузки на организм.
Практическое изучение:
Формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного режима.
Патриотическое воспитание
Беседы:
Теоретическая
«Наш дом- Россия»
в течении года
подготовка
«Война-печальней слова нет»
Ознакомление Государственными
символами России
107
Практическая
подготовка:
Проведение
физкультурномассовых
мероприятий
«Легкоатлетический кросс, посвященный
победе советского народа в Великой
Отечественной войне»;
Турнир посвященный «Дню защитника
Отечества»; «Своих не бросаем»;
«Мы помним тебя, Беслан»
Проведение мероприятий предусматривает
Государственные символами России
Участие в спортивных Турнир г.о. Самара по спортивной борьбе
мероприятиях
среди юношей, юниоров и мужчин "Кубок
филиала ФАУ МО РФ ЦСКА (ЦСК ВВС г.
Самара)", посвященный Дню Победы
(греко-римская борьба)
Соревнования г.о. Самара по спортивной
борьбе среди юношей на призы МБУ г.о.
Самара "СШОР № 11", памяти МС России
чемпиона вооруженных сил России С.В.
Бабушкина (греко-римская борьба)
Соревнования Самарской области по грекоримской борьбе (мемориал заслуженных
спортсменов и тренеров СССР и России)
Соревнования г.о. Самара по спортивной
борьбе среди юношей на призы "ООО
Офицеры России по Самарской области",
посвященные Дню Победы (греко-римская
борьба)
Встречи с именитыми Организация встреч с именитыми
спортсменами,
спортсменами, ветеранами военной
ветеранами
военной службы, проведение бесед, мастер-классов,
службы
показательных выступлений.
Участие в спортивных соревнованиях.
4.
4.1.
Развитие творческого мышления
Практическая
Формирование умений и знаний
подготовка:
способствующих достижению высоких
спортивных результатов;
Развитие мотивации к формированию
культуры спортивного поведения,
Формирование нравственного воспитания,
толерантности, взаимоуважения;
Правомерное поведение болельщиков,
отношение к сопернику;
Расширение общего кругозора
обучающихся: посещение экскурсий (зал
спортивной славы ГУОР), музеев, походы
5.
Лекционнопросветительная
работа со
спортсменами
Беседа о информационной безопасности и
зависимости
Участие в международных соревнованиях:
правила поведения спортсмена на
спортивном объекте, правила поведения
зрителей. Ответственность при
правонарушениях на международных
май
февраль
сентябрь
май
март
в течение года
в течении года
в течении года
108
соревнованиях
Правила поведения во время соревнований
по видам спорта. Ответственность за
правонарушения
Беседа «Права, обязанности и
ответственность пассажиров в на наземном
и воздушном транспорте (поезде, самолете,
автобусе)»
6
7
Работа с тренерами
Работа с родителями
Проведение тренерских советов по теме:
«Методика воспитательнопрофилактической работы в группах.
Профилактика и предупреждение
асоциального поведения спортсменов»
январь
Организация летней-оздоровительной
компании для обучающихся
май
Информирование родителей о содержании
и проведении учебно-тренировочного
процесса
в течении года
Разработка рекомендаций для родителей
«Что делать, если в дом пришла беда»,
«Создание дома свободного от
наркотиков».
Совместная деятельность родителей и
спортсменов:
-умственное развитие
-воспитание нравственной культуры
-воспитание эстетической культуры
-воспитание физической культуры и
здорового образа жизни
-воспитание трудолюбия и профориентация
109
Приложение 2
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним
Содержание мероприятия
Сроки
реализации
Ежегодно
январь
Ознакомление с Общероссийскими
антидопинговыми правилами, последствиями
допинга в спорте для здоровья спортсменов, об
ответственности за нарушение антидопинговых
правил, антидопинговые правила по
соответствующему виду или виду спорта
Ознакомление
с
сайтом
РУСАДА
и Ежегодно
информацией, размещенной на ней, об январь
необходимости прохождения сертификации на
сайте РУСАДА
Памятка для тренера, спортсмена, родителя
Ежегодно
январь
Понятие о допинге
Январь
на этапе НП,ТЭ
Деятельность Российского антидопингового январь
агентства «РУСАДА»; Виды нарушений родителям
антидопинговых правил;
Виды антидопингового обеспечения
Февраль
на этапе НП,ТЭ
Медицинские
последствия
после Март
применения допинга
на этапе НП, ТЭ
Этические аспекты применения допинга
Апрель
на этапе НП, ТЭ
День чистого спорта
Апрель, НП, ТЭ
Запрещенный список запрещенных в спорте На этапе ССМ,
субстанций и методов. Обновление списка
ВСМ
Процедура допинг контроля
Май
на этапе ТЭ, ССМ,
ВСМ
Программа для спортсменов сборных Сентябрь
на этапе ССМ,
команд РФ
ВСМ
Программа для дисквалифицированных Октябрь
на этапе ССМ,
спортсменов
ВСМ
Правила
оформления
запросов
на Декабрь
терапевтическое
использование;
Роль родителям
родителей в системе профилактики
нарушений антидопинговых правил
Психолого-педагогические
методы По
контроля за состоянием и поведением необходимости
родителям
ребенка
Сертификация спортсменов (начиная с 1 раз в год
тренировочных групп)
Участие в образовательных семинарах
По назначению
Рекомендации
по
проведению мероприятий
Инструктаж проводится во
всех группах под роспись в
журнале
Инструктаж
Инструктаж
Лекция
Курс РУСАДА
Лекция
Лекция
Беседа
Конкурс
Лекция
Лекция
Курс РУСАДА
Курс РУСАДА
Курс РУСАДА
Беседа
Онлайнобучение
РУСАДА
на
сайте
https://rusada.ru/
Семинары
110
Приложение 3
Медико-биологическое обеспечение учебно-тренировочного процесса
Приложение к Порядку организации оказания
медицинской помощи лицам,
занимающимся физической культурой
и спортом (в том числе при подготовке
и проведении физкультурных мероприятий
и спортивных мероприятий), включая
порядок медицинского осмотра лиц,
желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом
в организациях и (или) выполнить нормативы
испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса
"Готов к труду и обороне" (ГТО)",
утвержденному приказом Министерства
здравоохранения Российской Федерации
от 23 октября 2020 г. N 1144н
I. Программы медицинских осмотров лиц,
занимающихся физической культурой и спортом
I. Программы медицинских осмотров лиц, занимающихся физической культурой и спортом
Категория
Кратность Врачи-специалисты Клинико-лабораторные Примечание
контингента
проведени
и функциональноя
диагностические
методы обследования
Лица, занимающиеся физической культурой, массовым спортом, студенческим спортом, обучающиеся
по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта
(базовый уровень) в образовательных организациях дополнительного образования, спортом на
спортивно-оздоровительном этапе и этапе начальной подготовки, лица, желающие заняться физической
культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) комплекса ГТО,
в том числе инвалиды и лица с ограниченными возможностями здоровья (медицинский осмотр)
Педиатр или терапевт Определение группы
По медицинским
(по возрасту) в случае здоровья по результатам показаниям
установления I или II профилактического
проводятся
группы здоровья.
медицинского осмотра
дополнительные
или диспансеризации,
консультации
объем которых
врачейустановлен приказами
специалистов,
Лица, занимающиеся
Минздрава России.
функциональнофизической
диагностические и
Врач по спортивной
Дополнительно
культурой, массовыми
лабораторные
медицине
проводимые
программы
видами спорта,
исследования.
нагрузочного
спортом на спортивноПрограмма
тестирования
с
целью
оздоровительном
1 раз в 12
медицинского
выявления
этапе и этапе
месяцев
осмотра для
жизнеугрожающих
начальной подготовки,
состояний и имеющихся инвалидов и лиц с
выполняющие
ограниченными
патологических
нормативы испытаний
изменений для допуска возможностями
(тестов) комплекса
здоровья может
лиц с установленной
ГТО
изменяться в
первой или второй
зависимости от
группой здоровья к
некоторым видам спорта, вида нарушения
здоровья в части
программа которых
включает повышенные проведения
функциональной
нагрузки и
соответствующие риски диагностики,
111
для здоровья (согласно нагрузочных проб
раздела II настоящего
и специфики
обследований у
приложения, графы
«тренировочный этап»). врачейОпределение допуска к специалистов.
занятиям
Выбор и
содержание
Врач по спортивной
Антропометрия
методов
медицине (в случае
Скрининг на наличие
обследования
установления III или сердечно-сосудистых
определяются
IV группы здоровья) заболеваний, оценка
наследственных факторов индивидуальными
особенностями
риска (опросники и
организма,
протоколы).
наличием
Электрокардиография
хронических,
(далее - ЭКГ)
Эхокардиографическое рецидивирующих
заболеваний и
исследование (далее ЭхоКГ) по медицинским рядом других
факторов риска,
показаниям СтрессЭхоКГ(под нагрузкой) по спецификой типа
медицинским показаниям физической
активности. У лиц
Оценка реакции
организма на физическую с
интеллектуальным
нагрузку с целью
и нарушениями
выявления
при наличии
жизнеугрожающих
состояний и имеющихся показаний могут
проводиться
патологических
изменений Определение дополнительные
консультации
допуска к занятиям
врача-психиатра.
Лица, занимающиеся спортом на этапах спортивной подготовки, и лица, обучающиеся по
дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта
(углубленный уровень) в образовательных организациях дополнительного образования, в том числе
инвалиды и лица с ограниченными возможностями здоровья (углубленное медицинское обследование)
Лица, занимающиеся 1 раз в 12 Педиатр/терапевт (по Клинический анализ
По медицинским
спортом на
месяцев
возрасту)
крови Биохимический
показаниям
тренировочном этапе
Травматолог-ортопед анализ крови: кортизол, проводятся
(этапе спортивной
Хирург Невролог
тестостерон общий,
дополнительные
специализации), лица,
Оториноларинголог
аланинаминотрансферазу консультации
обучающиеся по
Офтальмолог
(АЛТ),
врачейдополнительным
Кардиолог Гинеколог аспартатаминотрансфераз специалистов,
предпрофессиональны
(по показаниям)
у (ACT), щелочную
функциональном программам в
Уролог (по
фосфатазу,
диагностические и
области физической
показаниям)
креатинфосфокиназу
лабораторные
культуры и спорта
Дерматовенеролог (по (КФК),
исследования.
(углубленный
показаниям)
лактатдегидрогеназа
Программа
уровень) в
Стоматолог (по
(ЛДГ), глюкозу,
углубленного
образовательных
показаниям) Врач по холестерин,
медицинского
организациях
спортивной медицине триглицериды,
обследования для
дополнительного
билирубин общий,
инвалидов и лиц с
образования
билирубин прямой,
ограниченными
мочевина, мочевая
возможностями
кислота, креатинин,
здоровья может
общий белок; фосфор,
изменяться в
натрий, кальций, калий, зависимости от
железо) Клинический
вида нарушения
анализ мочи
здоровья в части
112
Лица, занимающиеся
спортом на этапе
совершенствования
спортивного
мастерства
1 раз в 6
месяцев
Антропометрия
проведения
Скрининг на наличие
функциональной
сердечно-сосудистых
диагностики,
заболеваний (опросники нагрузочных проб
и протоколы). ЭКГ,
и специфики
ЭхоКГ Стрессобследований у
ЭхоКГ(под нагрузкой)
врачей(по показаниям)
специалистов.
Холтеровское
Выбор и
мониторирование (по
содержание
показаниям)
методов
Спирография,
обследования
Флюорография или
определяются
рентгенография легких (с индивидуальными
15 лет, не чаще 1 раза в особенностями
год) Ультразвуковое
организма,
исследование (далее наличием
УЗИ) органов брюшной хронических,
полости, малого таза,
рецидивирующих
щитовидной железы.
заболеваний (в том
КТ/МРТ (по показаниям) числе у
Нарастающий
родственников) и
дозированный
рядом других
нагрузочный тест (не
факторов риска,
менее субмаксимального) спецификой типа
в соответствии с
физической
методическими
активности. У лиц
рекомендациями,
с
сообразно с видом
интеллектуальным
спорта, характером и
и нарушениями
амплитудой выполняемой при наличии
спортсменом работы, с показаний могут
целью: а) выявления
проводиться
жизнеугрожающих
дополнительные
состояний и имеющихся консультации
патологических
врача-психиатра.
изменений; б) оценки
физической
работоспособности
Педиатр/терапевт (по Клинический анализ
По медицинским
возрасту)
крови Биохимический
показаниям
Травматолог-ортопед анализ крови: кортизол, проводятся
Хирург Невролог
тестостерон общий,
дополнительные
Оториноларинголог
пролактин,
консультации
Офтальмолог
трийодтиронин Т3
врачейКардиолог Гинеколог свободный, тироксин Т4 специалистов,
(по показаниям)
свободный,
функциональноУролог (по
тиреотропный гормон
диагностические и
показаниям)
(ТТГ);
лабораторные
Дерматовенеролог (по аланинаминотрансферазу исследования.
показаниям)
(AЛT),
Программа
Стоматолог
аспартатаминотрансфераз углубленного
Медицинский
у (ACT), щелочную
медицинского
психолог/психотерапев фосфатазу,
обследования для
т Врач по спортивной креатинфосфокиназу
инвалидов и лиц с
медицине
(КФК),
ограниченными
лактатдегидрогеназа
возможностями
(ЛДГ), глюкозу,
здоровья может
113
холестерин,
изменяться в
триглицериды,
зависимости от
билирубин общий,
вида нарушения
билирубин прямой,
здоровья в части
мочевина, мочевая
проведения
кислота, креатинин,
функциональной
общий белок, фосфор,
диагностики,
натрий, кальций, калий, нагрузочных проб
железо) Анализ крови на и специфики
ВИЧ, вирусные гепатиты, обследований у
сифилис Клинический
врачейанализ мочи
специалистов.
Антропометрия
Выбор и
Скрининг на наличие
содержание
сердечно-сосудистых
методов
заболеваний (опросники обследования
и протоколы) ЭКГ,
определяются
ЭхоКГ Холтеровское
индивидуальными
мониторирование (по
особенностями
организма,
показаниям) СтрессЭхоКГ (под нагрузкой) наличием
по медицинским
хронических,
показаниям Спирография рецидивирующих
Рентгенография легких (с заболеваний и
15 лет, не чаще 1 раза в рядом других
год) КТ/МРТ (по
факторов риска,
показаниям). УЗИ
спецификой типа
органов брюшной
физической
полости, малого таза,
активности. У лиц
щитовидной железы (по с
показаниям) Нагрузочное интеллектуальным
тестирование с
и нарушениями
при наличии
использованием
эргометрии с
показаний могут
проводиться
субмаксимальной или
максимальной (до отказа дополнительные
от работы) нагрузками с консультации
проведением ЭКГ,
врача-психиатра.
газоанализа в
соответствии с
методическими
рекомендациями,
сообразно с видом
спорта, характером и
амплитудой выполняемой
спортсменом работы, с
целью: а) выявления
жизнеугрожающих
состояний и имеющихся
патологических
изменений; б) оценки
физической
работоспособности
Генетический анализ
наследственных факторов
риска (по показаниям)
Дополнительные
консультации врачей-
114
Лица, занимающиеся 1 раз в 6
спортом на этапе
месяцев
высшего спортивного
мастерства
специалистов (по
показаниям)
Педиатр/терапевт (по Клинический анализ
По медицинским
возрасту)
крови Биохимический
показаниям
Травматолог-ортопед анализ крови (включая, проводятся
Хирург Невролог
но не ограничиваясь:
дополнительные
Оториноларинголог
кортизол, тестостерон
консультации
Офтальмолог
общий, пролактин,
врачейКардиолог Гинеколог трийодтиронин Т3
специалистов,
Уролог
свободный, тироксин Т4 функциональноДерматовенеролог
свободный,
диагностические и
Стоматолог
тиреотропный гормон
лабораторные
Медицинский
(ТТГ).
исследования.
психолог/психотерапев аланинаминотрансферазу Программа
т Врач по спортивной (АЛТ),
углубленного
медицине
аспартатаминотрансфераз медицинского
у (ACT), щелочную
обследования для
фосфатазу,
инвалидов и лиц с
креатинфосфокиназу
ограниченными
(КФК), сердечная
возможностями
креатинфосфокиназа
здоровья может
(МВ-КФК), глюкозу,
изменяться в
холестерин,
зависимости от
триглицериды,
вида нарушения
билирубин общий,
здоровья в части
билирубин прямой,
проведения
мочевина, мочевая
функциональной
кислота, креатинин,
диагностики,
общий белок, фосфор,
нагрузочных проб
натрий, кальций, калий, и специфики
железо) Анализ крови на обследований у
ВИЧ, вирусные гепатиты, врачейсифилис Клинический
специалистов.
анализ мочи
Выбор и
Антропометрия
содержание
Скрининг на наличие
методов
сердечно-сосудистых
обследования
заболеваний (опросники определяются
и протоколы) ЭКГ(в
индивидуальными
покое в 12 отведениях) особенностями
ЭхоКГ Холтеровское
организма,
мониторирование (по
наличием
показаниям) Стрессхронических,
ЭхоКГ(под нагрузкой)
рецидивирующих
(по показаниям)
заболеваний и
Спирография
рядом других
Рентгенография легких (с факторов риска,
15 лет, не чаще 1 раза в спецификой типа
год) КТ/МРТ (по
физической
показаниям) УЗИ органов активности. У лиц
брюшной полости,
с
малого таза, щитовидной интеллектуальным
железы Нагрузочное
и нарушениями
тестирование с
при наличии
использованием
показаний могут
эргометрии с
проводиться
субмаксимальной или
дополнительные
максимальной (до отказа
115
от работы) нагрузками с консультации
проведением ЭКГ,
врача-психиатра.
газоанализа в
соответствии с
методическими
рекомендациями,
сообразно с видом
спорта, характером и
амплитудой выполняемой
спортсменом работы, с
целью: а) выявления
жизнеугрожающих
состояний и имеющихся
патологических
изменений; б) оценки
физической
работоспособности
Генетический анализ
наследственных факторов
риска (по показаниям)
Дополнительные
консультации врачей
специалистов (по
показаниям)
Порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической
культурой и спортом в организациях, осуществляющих спортивную подготовку, иных
организациях для занятий физической культурой и спортом, и (или) выполнить нормативы
испытаний (тестов) комплекса ГТО, в том числе инвалидов и лиц с ограниченными
возможностями здоровья
1. Настоящий Порядок регулирует вопросы организации медицинского осмотра лиц, желающих
пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях,
осуществляющих спортивную подготовку, иных организациях для занятий физической культурой и
спортом, и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) комплекса ГТО, в том числе инвалидов и лиц
с ограниченными возможностями здоровья.
2. Целью медицинского осмотра лица, желающего пройти спортивную подготовку, заниматься
физической культурой и спортом в организациях, осуществляющих спортивную подготовку, иных
организациях для занятий физической культурой и спортом, и (или) выполнить нормативы испытаний
(тестов) комплекса ГТО, является определение состояния здоровья, группы здоровья для допуска к
указанным мероприятиям.
3. Задачами медицинского осмотра лица, желающего пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях, осуществляющих спортивную подготовку,
иных организациях для занятий физической культурой и спортом, и (или) выполнить нормативы
испытаний (тестов) комплекса ГТО, являются:
оценка уровня физического развития;
определение уровня физической активности;
выявление пограничных состояний как факторов риска возникновения патологии (в том числе
угрозы жизни) при занятиях физической культурой и спортом;
выявление заболеваний (в том числе хронических в стадии ремиссии) и патологических
состояний, являющихся медицинскими противопоказаниями к занятиям физической культурой и
спортом;
определение целесообразности занятий избранным видом физической культуры и спорта с
учетом установленного состояния здоровья и выявленных функциональных изменений;
определение медицинских рекомендаций по планированию занятий физической культурой и
спортом с учетом выявленных изменений в состоянии здоровья.
4. Медицинский осмотр лица, желающего пройти спортивную подготовку, заниматься
физической культурой и спортом в организациях, осуществляющих спортивную подготовку, иных
116
организациях для занятий физической культурой и спортом, и (или) выполнить нормативы испытаний
(тестов) комплекса ГТО, проводится по программам медицинских осмотров лиц, занимающихся
физической культурой и массовым спортом, углубленного медицинского обследования (УМО) лиц,
занимающихся спортом на различных этапах спортивной подготовки, в сроки согласно приложениям
№ 1 и № 2 к Порядку организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической
культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную
подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы
испытаний (тестов) комплекса ГТО, утвержденному настоящим приказом, в соответствии с этапом
спортивной подготовки, на которое зачисляется лицо в организацию.
5. Допускается изменение программы медицинских осмотров и углубленных медицинских
обследований для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья, желающих пройти
спортивную подготовку, желающих заниматься спортом в организациях, осуществляющих спортивную
подготовку, иных организациях для занятий спортом, в части количества, видов функциональных
исследований, нагрузочных проб в зависимости от вида нарушения здоровья.
6. Медицинский осмотр лица, желающего заниматься физической культурой в организациях и
(или) выполнить нормативы испытаний (тестов) комплекса ГТО, проводится на основании результатов
диспансеризации или профилактического медицинского осмотра 1. В рамках медицинского осмотра лица,
желающего заниматься физической культурой в организациях, дополнительно проводятся:
антропометрия;
оценка типа телосложения;
оценка уровня физического развития;
проведение электрокардиографии;
проведение функциональных (нагрузочных) проб.
7. По результатам проведенного медицинского осмотра лица, желающего пройти спортивную
подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях, осуществляющих спортивную
подготовку, иных организациях для занятий физической культурой и спортом, определяется группа
здоровья.
При проведении медицинского осмотра лица, желающего выполнить нормативы испытаний
(тестов) комплекса ГТО, лицам, которым по результатам диспансеризации или профилактического
медицинского осмотра установлена I или II группа здоровья, либо основная медицинская группа для
занятий физической культурой), врачом-терапевтом (врачом общей практики (семейным врачом) врачомпедиатром) оформляется соответствующее медицинское заключение с указанием группы здоровья.
Лица, которым по результатам диспансеризации или профилактического медицинского осмотра
установлена III группа здоровья или подготовительная медицинская группа для занятий физической
культурой, для решения вопроса о допуске к выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО
должны пройти дополнительные обследования согласно настоящего Порядка и консультацию врача по
спортивной медицине, который по результатам обследований решает вопрос о допуске указанного лица.
Лица, которым по результатам диспансеризации или профилактического медицинского осмотра
установлена IV группа здоровья, несовершеннолетние со специальной медицинской группой здоровья для
занятий физической культурой к выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО не
допускаются.
Для решения вопроса о допуске к прохождению спортивной подготовки, занятиям физической
культурой и спортом в организациях, осуществляющих спортивную подготовку, иных организациях для
занятий физической культурой и спортом, и (или) к выполнению нормативов испытаний (тестов)
комплекса ГТО инвалиды и лица с ограниченными возможностями здоровья 2 направляются к врачу по
спортивной медицине. Медицинское заключение о допуске инвалидов и лиц с ограниченными
возможностями оформляется на основании наличия у лица установленной группы инвалидности /
ограничения здоровья и в соответствии с методическими (клиническими) рекомендациями, с учетом
состояния здоровья указанного лица, стадии, степени выраженности и индивидуальных особенностей
течения заболевания (состояния), а также выполняемой группы и ступени комплекса ГТО соответственно
возраста.
8. В случае выявления в ходе медицинского осмотра клинических симптомов и синдромов
заболеваний (состояний), являющихся медицинскими противопоказаниями к прохождению спортивной
подготовки, занятиям физической культурой и спортом в организациях, к выполнению нормативов
испытаний (тестов) комплекса ГТО, проводятся дополнительные осмотры врачей-специалистов,
лабораторные, функциональные и иные методы исследования.
117
9. Медицинские противопоказания к прохождению спортивной подготовки, занятиям
физической культурой и спортом в организациях, к выполнению нормативов испытаний (тестов)
комплекса ГТО определяются в соответствии с методическими (клиническими) рекомендациями, с
учетом состояния здоровья лица, стадии, степени выраженности и индивидуальных особенностей течения
заболевания (состояния), а также вида физической активности, предполагаемой нагрузки, вида спорта и
спортивной дисциплины с учетом возрастных особенностей и пола лица.
10. По результатам медицинского осмотра оформляется медицинское заключение с указанием
группы здоровья, либо о допуске к прохождению спортивной подготовки или занятиям физической
культурой и спортом в организациях или к выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО
либо о наличии медицинских противопоказаний к прохождению спортивной подготовки или занятиям
физической культурой и спортом в организациях или к выполнению нормативов испытаний (тестов)
комплекса ГТО.
Результаты медицинского осмотра вносятся в медицинскую документацию.
118
Приложение 4
План
восстановительных мероприятий
Содержание мероприятия
Восстановление функционального состояния организма и
работоспособности
Средства
Педагогические: рациональное чередование нагрузок на
тренировочном занятии в течении дня и в циклах
подготовки. Ежедневно гигиенический душ, водные
процедуры закаливающего характера, сбалансированное
питание
Пульсометрия на тренировочных занятиях
Методика
позволяющая определить адекватность реакции организма
занимающихся на величину выполненной физической нагрузки.
Суть метода заключается в подсчете и анализе частоты
сердечных сокращений (ЧСС) у занимающихся в различные
периоды тренировки
Мобилизация готовности к нагрузкам, повышение
эффективности тренировки, разминки, предупреждение
перенапряжений и травм. Рациональное построение
тренировки и соответствие се объема и интенсивности
ФСО спортсменов
Средства
Упражнения на растяжение. Разминка. Массаж.
Искусственная активизация мышц. Чередование
тренировочных нагрузок по характеру и интенсивности.
Предупреждение общего, локального переутомления,
перенапряжения
Средства Восстановительный массаж, возбуждающий
точечный массаж в сочетании с классическим массажем
(встряхивание, разминание).
Восстановление функции кардиореспираторной системы,
лимфоциркуляции, тканевого обмена
Средства Комплекс восстановительных упражнений ходьба, дыхательные упражнения, душ теплый/прохладный
Ускорение восстановительного процесса
Средства
Локальный массаж, массаж мышц спины
Душ - теплый/умеренно холодный теплый.
Восстановление работоспособности, профилактика
перенапряжений
Средства
Упражнения ОФП восстановительной направленности.
Сауна, общий массаж
Сроки реализации
Развитие физических качеств
с учетом специфики вида
спорта, физическая и
техническая подготовка для
групп ЭНП
Во время тренировочного
занятия, соревнования для
групп ЭНП-ЭВСМ
Перед тренировочным
занятием, соревнованием для
групп ТЭ-ЭВСМ
Во время тренировочного
занятия, соревнования для
групп ТЭ-ЭВСМ
Сразу после тренировочного
занятия, соревнования для
групп ТЭ-ЭВСМ
Через 2-4 часа после
тренировочного занятия в
группах ЭССМ и ЭВСМ
В середине микроцикла, в
соревнованиях и свободный
от игр день для групп ТЭЭВСМ
119
Физическая и психологическая подготовка к новому циклу
тренировок, профилактика перенапряжений
Средства
Упражнения ОФИ восстановительной направленности.
Сауна, общий массаж, душ
Физическая и психологическая подготовка к новому циклу
тренировок, профилактика перенапряжений
Средства
Упражнения ОФИ восстановительной направленности.
Сауна
Обеспечение биоритмических процессов
Средства
Сбалансированное питание, витаминизация, щелочные
минеральные воды
После микроцикла,
соревнований для групп ТЭЭВСМ
После макроцикла,
соревнований для групп ТЭЭВСМ
Перманентно для групп ТЭЭВСМ
120
Приложение 5
Учебно-тематический план по теоретической подготовке
Этап
Темы по
спортивной теоретической
подготовки подготовке
Физическая
культура и спорт
Правила техники
безопасности и
предупреждение
травматизма.
Сроки
Краткое содержание
проведения
январь
март
апрель
октябрь
Физическая культура как часть
общей культуры общества. Понятие о
физической культуре и спорте. Формы
физической культуры.
Соблюдение
правил
техники
безопасности при проведении занятий.
Понятие о травмах и их причинах.
Проведение инструктажа о правилах
поведения для учащихся во время
занятий, правила поведения в быту;
ПДД; правила поведения в случае
возникновения ЧС.
Зарождение и развитие вида спорта.
Автобиографии
выдающихся
спортсменов. Чемпионы и призеры
Олимпийских игр.
35
35
35
январь
июль
сентябрь
35
35
35
июнь
август
декабрь
35
февраль
35
октябрь
35
35
35
май
июль
декабрь
Самоконтроль в
процессе занятий
физической
культуры и
спортом.
35
35
35
март
сентябрь
ноябрь
Режим дня и
питание
обучающихся
35
35
35
февраль
сентябрь
Расписание учебно-тренировочного
и учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности.
35
35
35
апрель
август
ноябрь
Понятийность.
Классификация
спортивных соревнований. Команды
(жесты) спортивных судей.
54
54
54
январь
май
сентябрь
54
54
январь
июнь
Физическая культура как средство
воспитания
трудолюбия,
организованности, воли, нравственных
качеств и жизненно важных умений, и
навыков.
Соблюдение
правил
техники
безопасности при проведении занятий.
Понятие о травмах и их причинах.
История
возникновения вида
спорта и его
развитие
ЭНП до года Гигиенические
(1 год
основы ФК и С
обучения)
Закаливание
организма.
Теоретические
основы судейства.
Правила вида
спорта
Физическая
культура и спорт
ЭНП свыше
одного года
(2-4 год
обучения)
Объем
времени
в год
(минут)
35
35
35
35
Правила техники
безопасности и
Понятие о гигиене и санитарии.
Уход
за
телом.
Гигиенические
требования к одежде и обуви.
Знания
и основные правила
закаливания. Закаливание воздухом,
водой, солнцем.
Ознакомление с понятием о
самоконтроле при занятиях физической
культурой
и
спортом.
Дневник
самоконтроля.
Его
формы
и
содержание.
121
предупреждение
травматизма
54
54
февраль
июнь
54
январь
54
май
54
54
февраль
июль
Теоретические
основы обучения
базовым элементам
техники и тактики
вида спорта
54
март
54
54
май
октябрь
Теоретические
основы судейства.
Правила вида
спорта
54
февраль
54
апрель
54
ноябрь
Оборудование и
спортивный
инвентарь по виду
спорта
54
54
54
март
август
декабрь
Физическая культура
и спорт
60
60
январь
июль
60
60
60
январь
июнь
сентябрь
120
июль
Гигиенические
основы ФК и С.
Закаливание
организма
Самоконтроль в
процессе занятий
физической
культуры и
спортом.
Режим дня и
питание
обучающихся
Правила техники
УТЭ до трех
безопасности и
лет (1-2 год
предупреждение
обучения)
травматизма
История
возникновения
Проведение инструктажа о правилах
поведения для учащихся во время
занятий, правила поведения в быту;
ПДД; правила поведения в случае
возникновения ЧС.
Соблюдение
гигиены
на
спортивных объектах.
Закаливание
на
занятиях
физической культуры и спортом.
Дневник самоконтроля. Его формы
и содержание. Понятие о травматизме.
Роль питания в жизнедеятельности.
Рациональное,
сбалансированное
питание.
Понятие о технических элементах
вида спорта. Теоретические знания по
технике их выполнения.
Положение
о
спортивном
соревновании. Организационная работа
по
подготовке
спортивных
соревнований. Состав и обязанности
спортивных
судейских
бригад.
Обязанности и права участников
спортивных соревнований. Система
зачета в спортивных соревнованиях по
виду спорта.
Правила
эксплуатации
и
безопасного
использования
оборудования и спортивного инвентаря.
Физическая культура и спорт как
социальные феномены. Спорт - явление
культурной жизни. Роль физической
культуры в формировании личностных
качеств человека.
Соблюдение
правил
техники
безопасности при проведении занятий.
Понятие о травмах и их причинах.
Проведение инструктажа о правилах
поведения для учащихся во время занятий,
правила поведения в быту; ПДД; правила
поведения в случае возникновения ЧС.
Зарождение олимпийского движения.
122
олимпийского
движения
Гигиенические основы
ФК и С
60
60
январь
август
Соблюдение гигиены на спортивных
объектах.
Закаливание
организма
60
март
Закаливание на занятиях физической
культуры и спортом.
Самоконтроль в
процессе занятий
физической культуры
и спортом
60
апрель
Дневник самоконтроля. Его формы и
содержание. Понятие о травматизме.
Режим дня и питание
обучающихся
60
60
май
ноябрь
Расписание учебно-тренировочного и
учебного процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным
соревнованиям.
Понятийность. Спортивная техника и
тактика. Двигательные представления.
Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта
февраль,
60
апрель,
60
60/300 августдекабрь
Теоретические основы
судейства. Правила
вида спорта
60
60
март
декабрь
Деление участников по возрасту и полу.
Права
и
обязанности
участников
спортивных соревнований.
Оборудование и
спортивный
инвентарь по виду
спорта
60
май
60
октябрь
Классификация спортивного инвентаря
и экипировки для вида спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и хранение.
Физиологические
основы физической
культуры
60
апрель
60
август
Спортивная
физиология.
Классификация
различных
видов
мышечной деятельности.
Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
60
60
март
сентябрь
Психологическая
подготовка
60
60
февраль
октябрь
Характеристика
подготовки.
Физическая культура
и спорт
60
60
60
январь
июль
ноябрь
60
60
60
январь
май
сентябрь
Физическая культура и спорт как
социальные феномены. Спорт - явление
культурной жизни. Роль физической
культуры в формировании личностных
качеств человека.
Соблюдение
правил
техники
безопасности при проведении занятий.
Понятие о травмах и их причинах.
Проведение инструктажа о правилах
поведения для учащихся во время занятий,
правила поведения в быту; ПДД; правила
поведения в случае возникновения ЧС.
УТЭ до трех
Правила техники
лет
безопасности и
(3 год
предупреждение
обучения)
травматизма
Структура и
обучающегося.
содержание
Дневника
психологической
123
УТЭ свыше
трех лет
(4 год
обучения)
История
возникновения
олимпийского
движения
60
июль
Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта
120
120
март-май
сентябрьдекабрь
Методика
обучения.
Метод
использования слова. Технические и
тактические приемы.
Теоретические основы
судейства. Правила
вида спорта
60
60
февраль
декабрь
Деление участников по возрасту и полу.
Права
и
обязанности
участников
спортивных соревнований.
Оборудование и
спортивный
инвентарь по виду
спорта
60
60
апрель
декабрь
Классификация спортивного инвентаря
и экипировки для вида спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и хранение.
Физиологические
основы физической
культуры
120
июль-август
Физиологическая
состояний организма
деятельности..
Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
60
60
февраль
сентябрь
Структура и
обучающегося.
Психологическая
подготовка
30
30
июнь
ноябрь
Общая психологическая подготовка.
Базовые волевые качества личности.
Физическая культура
и спорт
60
январь
Воспитание
волевых
качеств,
уверенности в собственных силах.
Правила техники
безопасности и
предупреждение
травматизма
60
60
60
январь
май
сентябрь
Соблюдение
правил
техники
безопасности при проведении занятий.
Понятие о травмах и их причинах.
Проведение инструктажа о правилах
поведения для учащихся во время занятий,
правила поведения в быту; ПДД; правила
поведения в случае возникновения ЧС.
История
возникновения
олимпийского
движения
60
июль
Международный Олимпийский комитет
(МОК)
Режим дня и питание
обучающихся
60
60
февраль
сентябрь
Расписание учебно-тренировочного и
учебного процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным
соревнованиям.
Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта
360
январьиюнь
сентябрьдекабрь
Значение
достижении
результата.
240
Возрождение олимпийской идеи
характеристика
при спортивной
содержание
Дневника
рациональной техники в
высокого
спортивного
124
Теоретические основы
судейства. Правила
вида спорта
Оборудование и
спортивный
инвентарь по виду
спорта
60
60
март
октябрь
Классификация и типы спортивных
соревнований.
60
60
июль
декабрь
Подготовка инвентаря и экипировки к
спортивным соревнованиям.
Физиологические
основы физической
культуры
60
август
Физиологические механизмы развития
двигательных навыков.
Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
60
октябрь
Структура и содержание
обучающегося.
Психологическая
подготовка
30
30
февраль
октябрь
Дневника
Системные волевые качества личности
Приложение 6
Календарный план спортивных и физкультурных мероприятий по виду спорта
«спортивная борьба» на 2023 год
№
п/п
Наименование соревнования
Номер
соревнования
в ЕКП
Сроки и место
проведения
1
2
Учебно-тренировочной мероприятие
Учебно-тренировочной мероприятие
3
Первенство Приволжского федерального округа по
спортивной борьбе (греко-римской борьбе) среди
юношей до 21 года
24797
январь, г. Казань
4
Первенство Приволжского федерального округа по
спортивной борьбе (греко-римской борьбе) среди
юношей до 18 года
24838
январь, г.Ульяновск
5
Учебно-тренировочной мероприятие
6
Первенство Самарской области по греко-римской
борьбе памяти МС СССР В. Чумерова среди юниоров
до 24 лет
календарь СО
22-24 февраля,
г. Самара
7
Первенство Самарской области по греко-римской
борьбе памяти МС СССР В. Чумерова среди юношей
до 16 лет
календарь СО
24-26 февраля,
г. Самара
8
Соревнования г.о. Самара по спортивной борьбе на
призы МБУ г.о. Самара "СШОР № 6", посвященные
памяти военослужащих, проявивших героизм в ходе
специальной военной операции (греко-римская
борьба)
Соревнования г.о. Самара по спортивной борьбе
памяти МС России А.В. Рыбакина (греко-римская
борьба)
календарь г.о.
Самара
февраля, г. Самара
календарь г.о.
Самара
март, г. Самара
9
январь, г. Ульяновск
январь, г. Саранск
февраль
125
10
Первенство России по спортивной борьбе (грекоримской борьбе) среди юношей до 21 года
24774
8-12.03.2023
г. Бердск
11
Первенство России по спортивной борьбе (грекоримской борьбе) среди юношей до 18 года
24775
13-17.03.2023
г. Самара
12
Первенство Приволжского федерального округа по
спортивной борьбе (греко-римской борьбе) среди
юношей до 16 года
31370
23-26.03.2023
г.Оренбург
13
Чемпионат Самарской области
14
Первенство Приволжского федерального округа по
спортивной борьбе (греко-римской борьбе) среди
юношей до 24 года
27114
15
Соревнования г.о. Самара по спортивной борьбе
среди юношей на призы "ООО Офицеры России по
Самарской области", посвященные Дню Победы
(греко-римская борьба)
календарь г.о.
Самара
май, г. Самара
16
Турнир г.о. Самара по спортивной борьбе среди
юношей, юниоров и мужчин "Кубок филиала ФАУ
МО РФ ЦСКА (ЦСК ВВС г. Самара)", посвященный
Дню Победы (греко-римская борьба)
календарь г.о.
Самара
май, г. Самара
17
Соревнования г.о. Самара по спортивной борьбе
среди юношей на призы МБУ г.о. Самара "СШОР №
11", памяти МС России чемпиона вооруженных сил
России С.В. Бабушкина (греко-римская борьба)
календарь г.о.
Самара
май, г. Самара
18
Учебно-тренировочный сбор
19
Соревнования Самарской области по греко-римской
борьбе (мемориал заслуженных спортсменов и
тренеров СССР и России)
календарь СО
29-30 сентября,
г. Самара
20
календарь г.о.
Самара
сентябрь, г. Самара
21
Соревнования г.о. Самара по спортивной борьбе
памяти МС СССР А.И. Каранова (греко-римская
борьба)
Учебно-тренировочной мероприятие
22
Всероссийские соревнования среди юношей до 18 лет
24929
23
Всероссийские соревнования среди юниоров до 21 лет
24853
24
Турнир г.о. Самара по спортивной борьбе "Кубок
филиала ФАУ МО РФ ЦСКА (ЦСК ВВС г. Самара)",
посвященный Дню Победы (греко-римская борьба)
календарь г.о.
Самара
октябрь, г. Самара
25
Соревнования г.о. Самара по спортивной борьбе
памяти МС СССР Р.С. Утешева (греко-римская
борьба)
Соревнования г.о. Самара по спортивной борьбе
среди юношей на призы МБУ г.о. Самара "СШОР №
6", посвященные памяти ветеранов спортивной
борьбы Самарской области (греко-римская борьба)
календарь г.о.
Самара
октябрь, г. Самара
календарь г.о.
Самара
октябрь, г. Самара
26
календарь СО
06-08 апреля, г.
Самара
30.03-03.04.2023
г. Саранск
июнь- август
сентябрь
7-9.09.2023
г.Бор Нижегородская
обл.
21-24.09.2023
г.Казань
126
27
Всероссийские соревнования среди юниоров до 21 лет
24815
04-06.11.2023
г.Нижний Новгород
28
Всероссийские соревнования среди юниоров до 21 лет
24874
24-26.11.2023
г.Тамбов
29
Кубок Самарской области по греко-римской борьбе
календарь СО
30
Первенство Самарской области по греко-римской
борьбе памяти А. Мурадяна среди юношей до 18 лет
календарь СО
20-22 декабря,
г. Сызрань
31
Первенство Самарской области по греко-римской
борьбе памяти А. Мурадяна среди юниоров до 21 года
календарь СО
22-24 декабря,
г. Сызрань
32
Новогодний кубок г.о. Самара по спортивной борьбе
памяти МС России С.В. Урванова (греко-римская
борьба)
календарь г.о.
Самара
декабрь, г. Самара
23-26 ноября, г.
Самара
127
Лист изменений и дополнений Программы
№1.
от 25.01.2023г.; № страницы 1
БЫЛО:
СТАЛО:
Муниципальное бюджетное учреждение
городского округа Самара «Спортивная
школа
олимпийского
резерва
им.
В.В.Ольховского № 11»
(МБУ Г.О.САМАРА «СШОР № 11»)
Муниципальное
бюджетное
учреждение
дополнительного
образования городского округа Самара
«Спортивная
школа
олимпийского
резерва им. В.В.Ольховского № 11»
(МБУ ДО Г.О.САМАРА «СШОР № 11»)
Программа принята на заседании
Тренерского совета, год 2022
Программа обсуждена и принята
Педагогическим советом, год 2023
128
